Me shfaqjen e epidemisë së koronavirusit, një koncept i ri ka hyrë në jetën tonë: Sistemi imunitar. Sistemi imunitar është emri i dhënë për të gjithë mekanizmat mbrojtës që trupi ynë ka zhvilluar kundër faktorëve të huaj.
Kur u ekzaminuan të dhënat e pandemisë, u pa se jo të gjithë të infektuarit me koronavirus ishin prekur nga ky infeksion në njëjtën mënyrë. Ndërsa disa njerëz trajtoheshin në terapi intensive për ditë të tëra, shumë njerëz i mbijetuan kësaj situate në baza ambulatore pa pasur nevojë për asnjë trajtim. Arsyeja kryesore për këtë ndryshim është sistemi imunitar. Sistemi imunitar i secilit është i ndryshëm, por neve na takon ta forcojmë atë.
Ne mund të forcojmë sistemin tonë imunitar dhe të bëhemi më rezistent ndaj sëmundjeve duke konsumuar rregullisht disa ushqime. Këtu janë 8 ushqimet që forcojnë sistemin imunitar:
1. Ushqimet Burimi i zinkut – Veçanërisht hudhra: Hudhra forcon imunitetin falë përbërësve intensivë që përmbajnë squfur të quajtur alicinë, antioksidantëve dhe zinkut që përmban. Burime të tjera të zinkut janë mishi i gjelit të detit, farat e kungullit, spinaqi, kikirikët, susami dhe fasulet.
2. Xhenxhefili: Parandalon veçanërisht infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe mbron trupin nga sëmundjet inflamatore.
3. Ushqimet që përmbajnë vitaminë C:Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm. Agrumet, specat, kivi, trëndafili dhe lakra e kuqe janë ushqimet që përmbajnë më shumë vitaminë C.
4. Shafrani i Indisë: Ka një efekt anti-inflamator falë përmbajtjes së kurkuminit.
5. Çaji jeshil:Është i pasur me flavonoide, të cilët janë antioksidantët më të fuqishëm.
6. Vitamina D:Të gjithë mendojnë se është një lëndë ushqyese e mirë për shëndetin e kockave, por dikush që nuk ka vitaminë D në nivelet e kërkuara nuk ka asnjë shans për të pasur një sistem të fortë imunitar.
7 . Probiotikët:Edhe pse nuk janë saktësisht një ushqim, probiotikët janë të domosdoshëm për sistemin imunitar. Kosi i bërë në shtëpi, turshitë shtëpiake dhe uthulla përmbajnë probiotikë intensivë. Nëse nuk ka akses në këto ushqime, duhet të merren suplemente probiotike.
8. Elderberry e zezë:Ky frut i ngjashëm me rrushin ka efekte që rrisin rezistencën e trupit. Ky frut, i cili nuk është i përshtatshëm për konsum të gjallë, mund të zihet ose të konsumohet si çaj. Është më mirë ta konsumoni duke e bërë. Kohët e fundit, suplementet që përmbajnë ekstrakt të manaferrës janë shitur edhe në barnatore.
Lexo: 0
