Të pyetur se si do të donin të hynin në vitin e ri, pothuajse gjysma e njerëzve përgjigjen 'në formë më të mirë'. E kuptoj që shumë prej nesh kanë probleme me peshën e tepërt. Në televizion dhe rrjete sociale, ekspertët paralajmërojnë për ushqimin e shëndetshëm dhe kontrollin e peshës. Ushqyerja, nevoja jonë më themelore fizike, është bërë një temë që zë agjendën në shumë mënyra. Ushqime të modifikuara gjenetikisht ose hormonale; Pikëpamjet e ndryshme të ekspertëve të të ushqyerit dhe shëndetit për sheqerin, vezët, yndyrnat, mishin dhe bukën pushtojnë vazhdimisht mendjet e njerëzve. Disa njerëz dëgjojnë komentet shkencore të ekspertëve dhe kërkojnë mënyra për të ngrënë në mënyrë natyrale, organike dhe të shëndetshme, ndërsa të tjerë e fusin kokën në rërë dhe vazhdojnë zakonet e tyre aktuale me humorin "vdekja e kalit le të shkaktohet nga elbi" . Unë gjithashtu doja t'i qasja kulturës së të ushqyerit nga një këndvështrim psikologjik. Ndoshta do të thoni, mos u mundoni të na ngatërroni në një zonë ku ka kaq shumë informacion. Përkundrazi, sigurohuni që do të ketë ide të dobishme për ta bërë mendjen më të qartë.
Si të rishqyrtoni zakonet tona. Pyes veten nëse ka vetëm preferenca të thjeshta pas saj apo ka lidhje të thella psikologjike? Për shembull, sa vakte hamë, cilat janë shijet tona të preferuara? Çfarë nuk na pëlqen më shumë? Pse nuk na ngopen sytë edhe pse stomaku na është plot? Jeni nga ata që zgjohen natën dhe e gjeni veten në kuzhinë me një mall të çmendur për ëmbëlsirën dhe ndiheni sikur keni bërë një mëkat të madh pasi e keni ngrënë? A keni shtuar ndonjëherë dyfishin e peshës që keni humbur gjatë dietës, duke u ndjerë dy herë më i uritur? Përgjigjet e këtyre pyetjeve janë disa biologjike dhe disa psikologjike. Ne përpiqemi të jemi të vetëdijshëm dhe të menaxhojmë vullnetin tonë me vetëdijen tonë, por heroi i vërtetë është nënndërgjegjja jonë. Bota jonë emocionale është udhërrëfyesi sekret i perceptimeve dhe preferencave tona. Si funksionon? Le ta shpjegojmë këtë me një rast shembull. Klientja ime femër, e cila prej vitesh ankohet se nuk mund të humbasë peshë, tha se dua shumë të humbas peshë, por thjesht nuk mundem. Ai deklaroi se trupi i tij ishte pothuajse i mbyllur dhe se mezi po e mbante peshën. Sigurisht, këto biseda i përkasin ndërgjegjes. Çfarë thotë nënndërgjegjja? Faktet që arritëm përmes analizave që bëmë me teknika të veçanta terapie nuk ishin aspak në favor të humbjes së peshës. “Nëse humbisni peshë dhe keni një trup të shkëlqyeshëm, atëherë do të ngacmoheni ashtu si ishit 10 vjet më parë.” D isha duke punuar. A e keni vënë re sa fjali të kundërta ka? Mirëpo, kur erdhi tek unë, tha të kundërtën. Mund të jap një shembull nga vetja. Kuptova se haja dy herë më shumë ushqim sesa në shtëpi në institucionet ku më pritën gjatë udhëtimeve edukative jashtë qytetit. Më shumë se sa kam nevojë. Kur e analizova pak veten, kuptova se kisha një ankth të fshehtë. Bazuar në këtë ndjenjë, arrita në kujtesën time. Babai im shpesh dilte jashtë qytetit për punën e tij. Ndonjëherë më merrte me vete. Këtë e thoshte gjithmonë kur më ushqente në restorant. “Bir, ha mirë këtu. Nuk ka ushqim tjetër për një kohë të gjatë. "Kjo nuk është shtëpia jonë." Gjithmonë e detyroja veten të haja me këtë mendim. E njëjta ndjenjë dhe sjellje më përsëritej kur isha larg shtëpisë, veçanërisht jashtë qytetit. Unë mund t'ju tregoj shembuj të panumërt si ky. Por unë mendoj se është e mjaftueshme që ne të kuptojmë se sa efektive është nënndërgjegjja jonë. Pra, çfarë duhet të bëjmë më pas, si duhet të sillemi? Para së gjithash, duhet të deshifrojmë kodet nënndërgjegjeshëm të sjelljeve që na udhëheqin, gjë që mund të jetë shumë e vështirë. Më pas ne do t'i zëvendësojmë këto kujtime, të cilat janë të pashëndetshme dhe të bazuara në një përvojë negative në të kaluarën, me modele pozitive. Në këtë mënyrë, do të dëshmoni se sa lehtë dhe automatikisht shkojnë gjërat. Nëse është kështu. A është e mundur ta bëni këtë vetëm? Jo gjithmone. Në raste të tilla, mund të kërkoni ndihmë nga një terapist përkatës. Në këtë mënyrë, ne bëhemi më pak të stresuar dhe më të lumtur. Në artikullin tim të ardhshëm, do të doja të flisja për konfliktin e vullnetit dhe kushtëzimin e shijes. Mirupafshim tani për tani dhe qëndroni të shëndetshëm.
Lexo: 0
