Zemërimi im nuk mund të më mposht, unë mund ta kapërcej zemërimin tim!

Pra, a është e mundur të ndryshohet kjo?

Prindërit/kujdestarët kanë detyra të rëndësishme në këtë lidhje. Ajo që duhet bërë që nga fëmijëria nuk është të mësosh të mos zemërohesh, por të mësosh se si t'i kthesh sjelljet negative si pasojë e zemërimit në pozitive. Sepse nuk është e mundur të heqim emocionet nga jeta jonë. Gjëja e rëndësishme është të kontrolloni reagimet negative kur jeni të zemëruar. Para së gjithash, prindërit duhet të fillojnë duke modeluar stilet e tyre të menaxhimit të zemërimit dhe shprehjes.

Mund t'ju dëgjoj duke thënë: "Epo, edhe ne e pamë kështu." Keni të drejtë. Por njerëzit janë krijesa që mund të zhvillohen. Është në duart tuaja të kontrolloni sjelljen tuaj nëse dëshironi dhe provoni. Sepse secili është përgjegjës për mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e veta. Është e vështirë të ndryshosh tjetrin, por kur e nis ndryshimin nga vetja, është e mundur që bashkë me ty të ndryshojë edhe efekti i mjedisit. Në mënyrë që të bëheni individë më të ndërgjegjshëm, ju mund të bëni prekje pozitive në jetën tuaj duke njohur nevojat tuaja dhe duke ndërmarrë hapa në përputhje me rrethanat. Truri ynë ka fuqi të jashtëzakonshme. Ju ndihmon sido që dëshironi ta përdorni.

A ka zemërimi një anë pozitive?

Kur e shikojmë nga njëra anë, zemërimi gjithashtu ka një anë pozitive? aspektet pozitive. Çfarë anë pozitive do të ketë zemërimi, i dashur? Ju mund të thoni, më lejoni t'ju them menjëherë. Zemërimi rrit vëmendjen dhe fokusin tonë. Nëse qëllimi ynë është të shpëtojmë ose të mbrojmë veten, ose një të dashur, ose dikë që ka nevojë për ndihmë nga një situatë e vështirë, zemërimi jep forcë dhe besim. Kur zemërimi përdoret në këtë mënyrë, ai prodhon rezultate konstruktive. Kjo vjen nga realizimi i fuqisë së fuqisë së trurit, jo fuqisë së trupit. ar.

Për të menaxhuar zemërimin tuaj;

• Njihni zemërimin tuaj dhe proceset e tij.

• Identifikoni ngjarjet që nxisin zemërimin tuaj

• Cilat mendime e rrisin zemërimin tuaj

• Kuptoni se cilat mendime fizike simptomat që ato shkaktojnë

• Realizoni zemërimin tuaj së bashku me proceset e tij dhe pranojeni atë

• Përmirësoni strategjitë tuaja të përballimit me alternativa.

  p>

Të kontrollosh zemërimin nuk do të thotë të heshtësh apo ta shtysh atë brenda. Sigurisht, ju do të ndani zemërimin tuaj, por përmes komunikimit të duhur. Gjërat që duhen marrë parasysh kur shprehni zemërimin:

• Nuk do të them gjënë e parë që mendoj

• Unë do ta them mendoj për atë që kam nevojë

• Unë do të mendoj për arsyen e vërtetë të zemërimit tim.

• Cili është kuptimi që i jap unë. ndaj ngjarjeve?

• Pasi të qetësohem. Do të ndaj me ju pse jam i zemëruar me "I gjuha".

Së pari duhet t'i njihni dhe t'i përcaktoni vetë ndjenjat tuaja, në mënyrë që t'i shprehni ato palës tjetër me fjalët e duhura. Nëse ju, si të rritur, mund ta menaxhoni siç duhet zemërimin tuaj, fëmijët gjithashtu do të kenë sjellje korrekte kur ju marrin si model.

Kur shqyrtojmë edhe emocionin e zemërimit që duket të jetë i menjëhershëm, ne kalojmë. shumë procese dhe hapa. Prandaj, sigurisht, nëse jeni dikush që keni pasur vështirësi në kontrollimin dhe shprehjen e zemërimit, nuk mund të pritet që ta kontrolloni atë në çast. Megjithatë, që një sjellje të bëhet zakon, ajo ka nevojë për përpjekjen tuaj, pra përvojë. Ashtu si kur mësoni të shkruani, shkrimi mund të jetë i shtrembër, të mungojnë shkronjat, etj., është krejt normale të keni vështirësi në fillim të procesit të përballimit të zemërimit tuaj. E rëndësishme është të vazhdoni me këmbëngulje përpjekjet tuaja për të përballuar zemërimin tuaj pa iu nënshtruar asnjë situate.

Ju uroj momente kur mund ta kapërceni zemërimin tuaj...

_{Lexo: 0}