Zakonet tona ushqyese ndikojnë në sistemin tonë muskuloskeletor, si dhe në çdo sistem në trupin tonë.
Për të mbrojtur veten nga osteoporoza, veçanërisht në moshat e mëvonshme, duhet t'u kushtojmë vëmendje zakoneve tona ushqyese, duke filluar nga fëmijëria.
Osteoporoza, pra Osteoporoza do të thotë që kockat humbasin densitetin. Ulja e masës kockore shkakton një rritje të brishtësisë së kockave. Osteoporoza, të cilën ne e njohim si një gjendje që shihet shpesh për shkak të moshës, mund të vërehet edhe në moshë më të hershme në rastet e ndryshimeve hormonale dhe sëmundjeve kronike.
Për të diagnostikuar osteoporozën është e nevojshme të përdoret laboratori, metodat e mjekësisë radiologjike dhe ato nukleare.
Duke filluar nga fëmijëria, e ekuilibruar Të kesh një zakon të mirë të të ngrënit dhe të mos neglizhosh ushqimet e pasura me kalcium, zvogëlon rrezikun për të pasur kocka të brishta në moshat e mëvonshme.Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e rregullta janë shumë të rëndësishme në ruajtjen e shëndetit të kockave . Në veçanti, efekti i ekuilibrit, forcimit dhe stërvitjes me peshë të lehtë në rritjen e masës kockore dhe densitetit të muskujve është treguar nga studimet shkencore.
Në kundërshtim me besimin popullor, kalciumi nuk gjendet vetëm tek qumështi dhe produktet e qumështit.
Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të pasura me kalcium:
1- Arra: Bajame, arra, lajthi, kikirikë
2- Farat: fara liri, susam
3- Kokrra të parafinuara: Hikërror, meli, elbi, tërshëra, thekra, gruri
/> 4- Frutat e freskëta: Gjendet pothuajse në të gjitha.
5- Frutat e thata: Gjendet pothuajse në të gjitha.
6 - Perime: Ka nga ato me gjethe jeshile të errët, si brokoli, spinaqi, selino
7- Bishtajoret : Sidomos soja dhe thjerrëzat
8- Barishtet e ndryshme: majdanozi, rozmarina, sherebela, hithra
9- Mjalti dhe poleni
Duke rregulluar zakonet tona të të ngrënit si dhe aktivitetet tona në jetën tonë të përditshme, ne mund të mbrojmë si fëmijët, ashtu edhe fëmijët tanë.Ne do të kemi bërë një hap shumë të rëndësishëm në të ardhmen e kockave shëndetin dhe shëndetin tonë.
Fatmirësisht, siç mund ta shihni në foton time, ekuilibri është i rëndësishëm :)
Ju uroj ditë të shëndetshme kur ne do të mbrojmë kockat tona.
Lexo: 0
