A ju plak dieta juaj?

Lëkura e bukur, më e shndritshme dhe më e re është ëndrra e të gjithëve. Kjo ëndërr nuk vjen nga larg, por në një pjatë. Ajo që vendosim në pjatën tonë ndikon në atë që shohim në pasqyrë.

Me studimet në rritje vitet e fundit, marrëdhënia ushqim-lëkurë është bërë më e qartë. Sipas rezultateve, një dietë më e shëndetshme do të thotë më pak vija të holla dhe rrudha. Fatkeqësisht, një dietë e pasur me yndyrë dhe e pasur me sheqer të përpunuar është një biletë e njëanshme për lëkurën e vjetër.

Megjithëse një dietë e shëndetshme ndihmon në vonimin e plakjes, disa përbërës në veçanti dallohen me efektet e tyre kundër plakjes. . Këtu janë disa ushqime që do t'ju rinojnë duke ngrënë:

 

1-Portokalli: Ai mbështet sintezën e kolagjenit me vitaminën C që përmban. Ai lufton kundër rrudhave me përmbajtjen e tij të lartë të ujit.

2-Avokado: Edhe pse yndyrat janë armiqtë e frikshëm kur bëhet fjalë për shëndetin e lëkurës, avokado ushqen lëkurën tuaj me yndyrat e shëndetshme. acidet që përmban.

3-Domate: Me përmbajtjen e lartë të likopenit, forcon barrierën e lëkurës kundër oksidimit. Nuk do të ishte ekzagjerim të thuhet se ka efektin e konsumimit të kremit kundër diellit me veçorinë e tij që mbron nga efektet e dëmshme të rrezeve të diellit.

4-Tërshëra: Me të sajën e saj. indeks të ulët glicemik, ai mbështet shëndetin e lëkurës dhe ndihmon në qetësimin e acarimit të lëkurës.

5-Rrushi: Resveratroli që përmban ngadalëson procesin e plakjes.

6-Kakao dhe çaji jeshil: Me kapacitetin e tyre të lartë antioksidues, ato kanë një prekje magjike në çdo fazë të plakjes.

7- Salmoni: Mendohet se jo vetëm salmoni, por edhe shumë peshq të yndyrshëm përmbajnë omega-3, i cili parandalon rritjen dhe përhapjen e qelizave që shkaktojnë kancer të lëkurës.

8-Shega: Është shumë më efektiv se çaji jeshil dhe boronicat e kuqe, të njohura edhe si boronicë.Një antioksidant i fuqishëm. Ndihmon lëkurën të duket e lëmuar dhe e shëndoshë me përbërësit që përmban.

Jo vetëm ajo që hamë, por edhe mënyra se si gatuajmë ndikon në procesin tonë të plakjes. Metodat e zierjes dhe zierjes në avull dhe gatimi në temperatura më të ulëta në një kohë më të shkurtër ju lejojnë të përfitoni nga efekti kundër plakjes në nivelin më të lartë.

Më pas, një meze të lehtë që ju rinon. Më lejoni ta mbyll artikullin tim me një sugjerim. Ju mund të mbështesni efektin kundër plakjes duke shtuar 1 gotë çaji shegë dhe një tas të vogël kos në rutinën tuaj të përditshme të të ushqyerit. Ditë të shëndetshme..

_{Lexo: 0}