Me ardhjen e vjeshtës, gjallëria dhe lumturia e verës mund të jetë zëvendësuar nga lodhja dhe dobësia, së bashku me natyrën që ngec pak. Tashmë pushimet kanë përfunduar dhe sezoni i punës ka filluar. Mënyra se si funksionon metabolizmi ynë do të ndryshojë. Tani duhet të rregullojmë orët e gjumit dhe ta përgatisim trupin tonë për dimër duke e ushqyer me ushqimet e duhura, apo jo? Kur vjen dimri, fillojnë të shfaqen palltot me gëzof, me shtresa, si lakër, të cilat na mbështjellin trupin dhe na mbajnë ngrohtë, kështu që yndyra e tepërt do të jetë e padukshme dhe do të fshihet lehtësisht diku. Nuk është e nevojshme të kaloni të njëjtin cikël çdo vit dhe të thoni se ka ardhur pranvera, le të bëhemi gati për verën dhe të shkojmë në dieta të rënda. Do të thosha se duhet të synojmë të kemi një dimër të shëndetshëm dhe pa grip duke forcuar imunitetin. Si?
Mund të plotësoni nevojat tuaja për vitaminë C nga frutat e freskëta. Unë mendoj se shega, kivi, grejpfruti, portokalli dhe dardha do të ishin të shijshme me disa copa arra.
Nëse nuk mund të kurseni kohë për shëtitje, sigurohuni që të jeni aktiv në përgjithësi. Për shembull, mos e përdorni makinën tuaj për distanca të shkurtra. Ose bëjeni zakon përdorimin e shkallëve. Një shëtitje e shkurtër prej ndoshta 20 minutash gjatë pushimit të drekës, shiut ose shkëlqimit, do të sigurojë oksigjenin e nevojshëm për trupin dhe mendjen tuaj. Po në lidhje me mbajtjen e atleteve në makinën tuaj? Vishni taka kur është e nevojshme ;)
Ngrënia e perimeve të freskëta sipas stinës do të sigurojë që të merrni vitaminat e nevojshme që ju nevojiten.
Çaji jeshil tani është i domosdoshëm. Konsumimi i një filxhani në ditë do të përshpejtojë metabolizmin tuaj.
Është e rëndësishme të pini ujë të nxehtë dhe të ngrohtë. Është shumë e rëndësishme që të pini mjaftueshëm ujë!
Sa thua të përdorni xhenxhefil dhe kanellë në fruta. Ai e shtyp dhëmbin tuaj të ëmbël.
Konsumoni shafran të Indisë çdo ditë. Ndihmon detoksifikimin e mëlçisë.
Mos harroni të konsumoni bishtajore. Qiqrat, thjerrëzat dhe fasulet të paktën dy herë në javë janë proteina bimore shumë të rëndësishme për ne.
Vaji i ullirit është i domosdoshëm. A nuk do të ishte një sallatë e bërë me vaj ulliri të cilësisë së mirë nga rajoni i Egjeut për të gjitha vaktet tuaja?
Dhe më në fund, sezoni i peshkut ka filluar. Ju lutemi mbani në tryezën tuaj një peshk të freskët të pjekur në skarë të paktën dy ditë në javë.
Mjalti është veçanërisht efektiv kundër imunitetit të dobësuar për shkak të ndryshimeve të temperaturës. Do të jetë shumë e dobishme në forcimin tonë Sigurisht, nëse mund të gjeni mjaltë të vërtetë.
Veza dhe qumështi përmbajnë vitaminë A, e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe është shumë i vlefshëm në mbrojtjen kundër sëmundjeve.
Dhe një ose dy thelpi hudhër çdo ditë, siç e dini, është antibiotiku më natyral! Dhe në fakt, gjëja më e rëndësishme është morali, edhe nëse moti errësohet pak herët dhe dielli zëvendësohet nga shiu dhe retë. Çdo stinë është e bukur me një intensitet të ndryshëm emocional. Ne kemi nevojë për shumë mirënjohje. Për shëndetin tonë, për të dashurit tanë, për punën tonë, për sytë tanë që shohin, për suksesin tonë, për miqtë tanë, për atë që kemi, të mira apo të këqija...
Lexo: 0
