Është në duart tona të ndihemi më mirë dhe të hyjmë në një vit më të shëndetshëm në vitin e ri. Në ditën e parë
të vitit të ri, helmimi nga ushqimi mund të ndodhë si pasojë e përzierjes së shumë llojeve të ndryshme të ushqimeve dhe shumë ushqimeve. Prandaj, konsumimi i ushqimit duhet bërë me moderim.
31 dhjetor
Planifikoni darkën tuaj paraprakisht dhe blini një listë të gjërave për të blerë. Sigurohuni që menyja juaj të mos jetë shumë e ekzagjeruar.
Ju duhet të hani vakte të vogla në intervale të shpeshta gjatë gjithë ditës, pa anashkaluar mëngjesin.
Në këtë mënyrë, ju do të mbani nën kontroll sheqerin në gjakun tuaj. . Mund të përgatiteni për mbrëmjen me një drekë të lehtë dhe meze të lehtë. Frutat mund të preferohen në mes. Për drekë mund të preferohet supë, një pjatë e lehtë me perime,
kos dhe shumë pak oriz/makarona ose 1-2 feta bukë.
Qëndroni larg ushqimeve të lehta si biskotat, biskotat dhe pastat. sepse do t'ju bëjnë më të uritur.
Mos e anashkaloni ngrënien gjatë ditës, duke menduar se mund të hani shumë në mbrëmje. Sepse
deri në mbrëmje do të jeni shumë të uritur, do të hani në mënyrë të pakontrolluar dhe do ta bëni trupin të priret të ruajë
ushqimin. Një trup i uritur dëshiron të ruajë ushqimin që i është dashur ta përdorë në urinë e ardhshme
, në vend që ta djegë. Gjithashtu, nëse nuk hani mëngjes, do të prireni të hani 2-3 herë më shumë
në darkë. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të filloni ditën me mëngjes.
Metabolizmi bazal duhet të rritet duke ecur për 45-60 minuta drejt mbrëmjes.
1-2 orë para Ditës së Re. Darka e vitit, konsumoni ushqime me energji të ulët si kos, sallatë, fruta, supë dhe bukë, hajde një meze të lehtë
që të mos ulemi të uritur në tryezë. Le të fillojmë gjithashtu vaktin tonë me një sallatë ose një supë jo kremoze për të mos e tepruar
.
Sigurohuni të keni një sallatë jeshile në tryezën tuaj dhe të jetë me pak yndyrë, me bazë perimesh, të përgatitur me djathë ose kos
> Zgjidhni meze.
Duhet të pini 2-2,5 litra ujë (rreth 10-12 gota) të shpërndara gjatë gjithë orëve gjatë ditës.
p>
Ata që do të hyjnë në Vitin e Ri jashtë janë të pakufizuar. Njerëzit duhet të qëndrojnë larg vendeve me mundësi ushqimi dhe pije. Madje
menuja u aksesua paraprakisht dhe shumica e mezeve të nxehta pa majonezë ose salcë ishin në dispozicion. Preferencat e vakteve duhet të përcaktohen duke i kushtuar
vëmendje këtyre.
Duhet të zgjidhet një vend ku aktiviteti fizik do të jetë i lartë gjatë natës për të siguruar shpenzimin e energjisë.
Viti i Ri. Darka e mbrëmjes është e ndryshme nga mbrëmjet normale, e shpërndarë në orë të gjata. Për të parandaluar konsumimin e tepërt të ushqimit
, ushqimi duhet të hahet ngadalë dhe takëmet duhet të lihen shpesh në tryezë.
Në vend të skuqjes dhe pjekjes, zierjes, pjekjes në skarë, zierjes në avull ose pjekjes
duhet të përdoret.
/p>
Lëkura dhe pjesët yndyrore të mishit si gjeli i detit dhe pula nuk duhet të hahen.
Nuk duhet konsumuar bukë dhe supë nëse ka oriz, Pastë dhe opsione të mbushura që përmbajnë karbohidrate të larta.
Pulpa (bulgur, bukë me krunde) Duhet të preferohen drithërat.
Ju uroj një vit të mbarë paraprakisht, qëndroni të shëndetshëm dhe mirë…
Lexo: 0
