Sistemi imunitar është mekanizmi mbrojtës i trupit tonë dhe vazhdon të funksionojë ditë e natë. Kështu, na mbron nga sëmundjet dhe na lejon të kemi një jetë më cilësore. Mbajtja e sistemit tonë imunitar të fortë gjithashtu zvogëlon rrezikun e marrjes së sëmundjeve.
Ne gjithashtu kemi shumë për të thënë kur bëhet fjalë për sistemin imunitar dhe dietën. Sistemi imunitar nuk ndikohet vetëm nga ajo që hamë. Sëmundjet nëpër të cilat kalojmë, zgjedhjet e gabuara të ushqimit, kequshqyerja, barnat që përdorim, madje edhe statusi ynë i shëndetit mendor kanë një ndikim në sistemin tonë imunitar. Për këtë arsye, nuk mund të presim që ajo të mbetet e pandryshuar gjatë gjithë jetës, sepse herë pas here dhoma mund të ketë nevojë për mbështetjen tonë. Nuk ka asnjë mënyrë të mrekullueshme për të forcuar sistemin tonë imunitar, por një nga themelet e tij më të forta është një dietë e ekuilibruar dhe adekuate.
Sistemi imunitar, i cili filloi të merrte formë kur ishte ende në barkun e nënës, me kalimin e kohës kthehet në një sistem të përshtatshëm për ne. Me fjalë të tjera, ekziston një sistem imunitar i lindur dhe i fituar. Në këtë pikë, nuk e shoh të përshtatshme të përdor fjalën "dietë" pasi tema që dua të theksoj është "ushqimi i shëndetshëm". Sepse nëse do të thotë të mbani dietë për hir të humbjes së peshës, të hani vetëm një lloj diete, të privoni trupin nga vitaminat dhe mineralet dhe të bëni detoksime të rastësishme, po, kjo ul sistemin imunitar. Kur plotësoni lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj me sasitë dhe kombinimet e duhura, ai kthehet në një dietë të shëndetshme. Një dietë e shëndetshme është udhëzuesi juaj më i mirë për një sistem të fortë imunitar.
Studimet shkencore vërtetojnë efektet negative të gjumit të pamjaftueshëm dhe një jete joaktive në sistemin imunitar. Një mënyrë jetese e ulur rrit rrezikun e obezitetit duke sjellë me vete peshë të tepërt. Nga ana tjetër, obeziteti nuk ju shqetëson vetëm fizikisht, por mbart me vete edhe shumë probleme të rëndësishme. Diabeti, rezistenca ndaj insulinës, apnea e gjumit dhe sëmundjet kardiovaskulare janë vetëm disa nga efektet negative që lidhen me obezitetin. Në këtë pikë, është e nevojshme të hiqni qafe peshën e tepërt me një udhëzues të ushqyerjes së shëndetshme dhe të minimizoni faktorët e rrezikut që vijnë me të. Në këtë mënyrë hapen edhe dyert e një jete aktive.
Si mund ta forcojmë sistemin tonë imunitar gjatë dietës?
-
Duhet të konsumohen çdo ditë sasi të mjaftueshme të perimeve dhe frutave.
p> -
Duhet të merret parasysh marrja e duhur e proteinave.
-
Peshku mund të konsumohet dy herë në javë.
-
Betakarotina (perime me gjethe jeshile, të verdha, portokalli, të kuqe) mund të konsumohet.
-
Farat me vaj (bajame, lajthi, arra, etj.) mund të konsumohen. konsumohet sipas nevojës.
-
Ushtroni rregullisht
Shëndeti juaj është mënyra më e sigurtë. për të jetuar një jetë cilësore. Kjo rrugë do të formohet nga preferencat tuaja. Me pak fjalë, dëshironi të ecni shëndetshëm në një rrugë të gjatë dhe të bukur apo duke kërkuar shëndetin tuaj në një rrugë të shkurtër dhe me gunga? Mbani peshën dhe shëndetin tuaj ideal dhe qëndroni të shëndetshëm me një program ushqimor të shëndetshëm të përgatitur për ju.
Lexo: 0
