Çdo individ ka provuar patjetër të mbajë dietë vetë. Këto përpjekje mund të kenë përfunduar keq. Do të doja t'ju tregoja për gabimet e zakonshme të dietës:
-
Humbni peshë pa kontrolli i një dietologu: Programi i të ushqyerit është i personalizuar dhe duhet të bëhet nga një specialist pas vlerësimit të gjetjeve të gjakut dhe analizës së trupit.
-
Të anashkaloni mëngjesin. :Humbja e oreksit në mëngjes ose paniku për të shkuar në punë. Kjo mund t'ju bëjë të anashkaloni mëngjesin. Ushqimet me bagel dhe pastiçeri që blini rrugës për në punë do t'ju bëjnë të filloni ditën pas. Këto lloje e karbohidrateve të thjeshta do t'ju bëjë të keni uri të shpejtë.Sugjerimi im është të përzieni kosin, tërshërën dhe frutat dhe t'i konsumoni nëse jeni me nxitim në mëngjes!
-
Të anashkalosh drekën:Jeni i zënë në punë; ndoshta as nuk jeni ndjerë i uritur. Megjithatë, me rënien e papritur të sheqerit në gjak pasdite, mund të kërkoni ëmbëlsirë ose karbohidrate. Mund të hani drekën tuaj me sanduiçin me djathë dhe domate që përgatitët në mbrëmje. Mund ta kaloni në mënyrë të shëndetshme.
-
Mos i kushtoni vëmendje konsumit të ujit: Një nga problemet që e has shumë shpesh: pi shumë çaj dhe kafe, nuk kam nevojë të konsumoj ujë... fare. Njëri prej tyre nuk është zëvendësues i ujit. Nëse dëshironi që metabolizmi juaj të funksionojë, përpiquni të konsumoni të paktën 2.5 litra ujë!
-
Zgjedhje të gabuara të ushqimit:Ke qenë shumë i uritur dhe ke hyrë në treg. Këtu duhet të kesh kujdes . Ju lutemi lexoni në detaje etiketën e produktit. Shikoni sasinë e sheqerit, fibrave dhe proteinave që përmban. Përpiquni të zgjidhni produkte pa sheqer, të pasura me fibra dhe proteina.
-
< fortë>Sporti Ngrënia e tepërt pas stërvitjes:Nëse keni bërë stërvitje intensive, mund të ndiheni jashtëzakonisht të uritur. Kjo është shumë normale! Sugjerimi im është të hidhni një shufër proteine në çantën tuaj të palestrës!
-
Ky është thjesht një proces. Duke e parë si: Një nga problemet më të zakonshme në këtë situatë. Nëse e shikoni dietën si një proces, do të ktheheni aty ku keni filluar. Pika ku do të fokusoheni këtu është të ndryshoni plotësisht sjelljen tuaj të të ngrënit dhe ta vazhdoni atë për një jetë!
-
Televizioni ose të hani para kompjuterit:Ndërsa hani ushqim. Thjesht përqendrohuni te të ngrënit. Kënaquni duke ngrënë duke përtypur me vetëdije ngadalë. Studimet tregojnë se ngrënia e pakujdesshme ju bën të hani ushqim shtesë në të ardhmen.
-
Të flesh më pak:
> - fortë>Përpiquni të flini të paktën 7 orë në ditë. Studimet kanë zbuluar se njerëzit që flenë më pak se 7 orë në ditë kanë një rrezik më të lartë për të shtuar peshë. Në të njëjtën kohë, hormonet e sekretuara gjatë gjumi mbështet djegien e yndyrës.
-
Të peshosh veten çdo ditë gjatë dietës:Kjo mund t'ju largojë nga rruga e duhur. Rritja që shihni në Peshorja mund t'ju bëjë të lini dietën. Prandaj, kini kujdes që të peshoni veten gjatë proceseve të ndjekura nga dietologu juaj.
-
Humbni peshë në një kohë të shkurtër me dieta të rënda. :Pesha e humbur shpejt rikthehet shpejt. Në të njëjtën kohë, të qenit shumë i uritur dhe humbja e peshës në mënyrë jo të shëndetshme me dieta të rënda e shtyn personin në privim dhe prirja drejt ushqimeve me kalori mund të rritet më tej. Ky sugjerimi im për ju është të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar! Për këtë, ju lutemi mos vendosni një proces, përqendrohuni në ndryshimin e sjelljes suaj të të ngrënit.
Qëndroni të shëndetshëm.
Lexo: 0
