Ndërsa natyra fillon gradualisht të ndryshojë lëkurën e saj, shumë njerëz përjetojnë ankesa somatike (fizike) dhe ndryshime psikologjike të quajtura lodhje pranverore.
Ajo që ndodh në të vërtetë është rezistenca e njerëzve ndaj ndryshimeve. Derisa të ketë kaluar koha e nevojshme për t'u përshtatur me ndryshimin, i cili manifestohet në shumë fusha të ndryshme si ndryshimi i motit, ndryshimi sezonal, ndryshimi i vegjetacionit, ndryshimi i temperaturës së trupit, personi mund të përjetojë simptoma të tilla si lodhje, ngurrim, ndryshim oreksi, nervozizëm. , ndryshim i papritur emocional për shkak të stresit të ndryshimit.
Sa do të shihen këto efekte tek dikush dhe sa do të ndikojnë ato tek dikush varet nga temperamenti dhe disponimi i përgjithshëm i personit.
Këshilla e parë që mund t'u jap njerëzve që vuajnë nga lodhja pranverore është; Mos harroni se kjo është një periudhë e përkohshme. Sepse ndonjëherë njerëzit mund të përjetojnë stres më të thellë, duke besuar se kjo lodhje nuk do të largohet.
KUJDESI PËR FRYMËMARRJEN SAKTË
Karburanti i trupit tonë është oksigjeni. . Oksigjeni është i pranishëm në ujë dhe ajër. Të gjithë e dimë rëndësinë e ujit të pijshëm. Frymëmarrja e duhur është në fakt diçka për të cilën trupi ka nevojë po aq sa uji. Prandaj, është e rëndësishme të mbushni trupin me oksigjen përmes frymëmarrjes së duhur në mënyrë që t'i jepni trupit energjinë që i nevojitet. Për këtë, ju mund të hulumtoni dhe aplikoni teknikat e duhura të frymëmarrjes.
Ka tre faza të frymëmarrjes. Marrja, mbajtja dhe dhënia. Në përgjithësi, duke qenë se faza e mbajtjes së frymës nuk kryhet, nuk ndodh frymëmarrja e plotë dhe korrekte. Një gabim tjetër i bërë është mbushja e ajrit në kafazin e gjoksit. Gjëja e duhur për të bërë është të mbushni frymën në diafragmë. Diafragma mund të konsiderohet zemra e dytë e trupit. Ju mund të kontrolloni nëse barku juaj fryhet gjatë frymëmarrjes për të parë nëse po mbushni ajrin në diafragmë. Kur vendosni dorën në bark, duhet të vini re se dora juaj lëviz përpara kur thithni dhe zbret kur nxjerrni frymën. Ndërsa merrni frymë në këtë mënyrë, duhet të numëroni deri në 5, të merrni frymë thellë ngadalë, të mbani frymën për një numërim 5 dhe të nxirrni ngadalë duke numëruar deri në 5. Nëse numërimi deri në 5 është shumë në fillim, mund të filloni duke numëruar deri në 3.
Frymëmarrja diafragmatike dhe fokusimi në frymëmarrje dhe fokusimi në frymëmarrje dhe largimi nga mendimet e tjera ka një fuqi shëruese dhe lehtësuese për shumë probleme si përballja me stresin, ankthi i provimit, çrregullimet e gjumit.
Nëse keni vështirësi për të përqendruar vëmendjen tuaj në frymëmarrje; mbylli syte. Imagjinoni që jeni në një dhomë të bardhë dhe ndërsa merrni frymë, në dhomë fillojnë të shfaqen tullumbace blu të mbushura me ajër të ftohtë. Imagjinoni që po thithni balonat blu dhe ajri i ftohtë godet muret e hundës. Ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni balonat blu duke u kthyer në balona të kuqe të mbushura me ajër të nxehtë. Kështu, si trupi juaj, i cili është i mbushur me frymën e duhur, ashtu edhe mendja juaj, e cila është e lirë nga mendimet stresuese, do t'ju lehtësojnë dhe do t'ju shërojnë.
PASTRIMI I PRANVERËS ËSHTË I RËNDËSISHËM
Një gjë tjetër që është vendosur në kulturën tonë dhe që identifikohet me pranverën është pranvera është pastrimi. Qëllimi i pastrimit pranveror është heqja e sendeve të tepërta, pastrimi dhe heqja e atyre që nuk janë të përshtatshme për stinën dhe funksionalizimi i hapësirës së jetesës. Është e mundur që të përpilohen dhe mblidhen procese psikologjike për të njëjtin qëllim.
Nëse e kaluara është e tashme, duhet t'i themi lamtumirë asaj ndërsa e përshëndesim. Së pari pranoni pakënaqësitë tuaja, humbjet tuaja, gabimet tuaja; Pastaj ndahuni nga e kaluara, duke menduar se keni marrë gjithçka që mundeni nga përvojat negative. Nëse është e vështirë ta bësh këtë mendërisht, përdor fuqinë e të shkruarit. Shkruani një artikull për përvojat tuaja të kaluara. Po ndaj një shembull për ju.
“Kam mbaruar me ankthin tim për të ardhmen, kam mësuar çfarë mund të mësoj nga ju. Kam mësuar të marr masat paraprake që mundem për të siguruar që e ardhmja ime të mos jetë plot surpriza. Tani po i lë shqetësimet, mund të më lini. Kam mbaruar me pjesën time që nuk u beson njerëzve. Falë jush, unë mund t'i analizoj njerëzit më mirë, por tani kam nevojë për besim në marrëdhëniet e mia. I lashë pasiguritë e mia dhe u ndava me të. Po e leshoj friken se mos te mashtrojne, ke qene mjaft me mua, mund te largohesh tani. …”
VENDOSI TË MOS VAZHDONI TË VAZHDONI TË PAGUANI ÇMIME TË MBYTARE
Mund të bëni gjithashtu një pastrim pranveror në lidhje me marrëdhëniet në jetën tuaj. Ne të gjithë kemi njerëz në jetën tonë për të cilët kemi punuar shumë për vite me radhë, këta mund të jenë partnerë, prindër ose miq. Pas një kohe, kuptojmë se marrëdhënia po na dëmton vetëm për hir të mundit që bëjmë. Edhe nëse e shohim, nuk mund të shkëputemi. Ne e quajmë këtë situatë "duke paguar një çmim të zhytur". Hidhini një sy realist marrëdhënieve tuaja me njerëzit në jetën tuaj, të cilëve u keni bërë padrejtësi duke paguar një çmim të zhytur vetëm sepse i latë sepse keni punuar shumë dhe nuk mund të ecni përpara.
Si i keni bërë gjërat në të kaluarën? Dhe nëse keni një lidhje me të cilën nuk e dini pse u ndave, ose një shok me të cilin jeni mërzitur, por nuk e keni thënë kurrë, do të thotë se keni ngarkesa psikologjike. Edhe pse mund të jetë e vështirë dhe e panevojshme të arrish ata njerëz, shkruaji atyre një letër që nuk do ta lexojnë, ose uluni në një karrige dhe derdhni zemrën tuaj sikur të ishit para tyre. Lërini emocionet, mendimet të dalin nga ju dhe t'ju lejojnë të përfundoni.
Përqafoni veten
Çfarë aplikohet në terapinë EMDR > është në të vërtetë ana e djathtë dhe e majtë e trupit, për të pastruar traumën dhe për të vendosur mendime pozitive duke e stimuluar atë në mënyrë sekuenciale. Në formën e tij më të thjeshtë, ju mund ta bëni këtë duke u përqafuar. Jepini vetes mesazhe pozitive duke prekur gjoksin tuaj të majtë me dorën tuaj të djathtë dhe gjoksin tuaj të djathtë me dorën tuaj të majtë (duart të kryqëzuara, sikur të jeni duke u përqafuar) dhe mbani mend pikat tuaja të forta.
Këtë mund ta bëni kur ndiheni të stresuar, të lodhur ose në ankth.
FRYMËZOHET NGA NATYRA…
Natyra ka të bëjë me shërimin. , rinovim dhe rritje Është plot metafora të shkëlqyera. Është gjithashtu një burim shërimi me aromën, ngjyrat dhe energjinë e tij. Shumë tokë, nëse nuk mundeni, rritni lule në vazo në shtëpi dhe prekni tokën me duar, bëni një shëtitje, shikoni natyrën...
Të jeni vetëm me natyrën dhe të ndani fuqinë shëruese të natyra me të dashurit tuaj janë të dy duke u shëruar në mënyrat e tyre.
Ju uroj të gjithëve sezone të ngrohta, të ekuilibruara, paqësore…
Lëreni të shërohet.
B.
Lexo: 0
