Uji është elementi më i rëndësishëm për jetën e njeriut pas oksigjenit dhe është një pjesë e domosdoshme e të ushqyerit tonë. Megjithëse njerëzit mund të mbijetojnë për javë të tëra pa ushqim, ata mund të mbijetojnë vetëm për disa ditë pa ujë. Megjithëse përmbajtja e ujit në trupin e njeriut varion midis 42 dhe 75% në varësi të moshës dhe gjinisë, mesatarisht 59% e trupit të njeriut të rritur është ujë. Uji luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në funksionimin e funksioneve të trupit, në ruajtjen e ekuilibrit të metabolizmit dhe në realizimin e shumë reaksioneve biokimike në trup.
Uji;
- Në tretjen, thithjen dhe transportimin e lëndëve ushqyese në qeliza,
- Në funksionimin e rregullt të qelizave, indeve, organeve dhe sistemeve,
- Në transportimin e substancave të dëmshme që rrjedhin nga metabolizmi dhe largimin e tyre nga organizmi,
- Në funksionimin e rregullt të sistemit tretës,
- Ndihmon në kontrollin e temperaturës së trupit,
- Në sigurimin e lubrifikimit të kyçeve, >
- Në realizimin e ngjarjeve të ndryshme biokimike.
Marrja adekuate e ujit për rritjen dhe vazhdimin e funksioneve të trupit.Është shumë e rëndësishme. Studimet kanë treguar se konsumimi ditor i ujit në sasi të përshtatshme;
- ftohja,
- kapsllëku,
- infeksionet e traktit urinar,
- shëndetin e lëkurës. Ndihmon në parandalimin e formimit të celulitit duke e mbrojtur atë,
- duke pastruar organizmin nga toksinat,
- ndihmon në humbjen e peshës në programet e kontrollit të peshës dhe duke luajtur një rol në rregullimin e lagështia dhe elasticiteti i lëkurës.
Kur ndiejmë të ftohtë në ditët e ftohta ose në rast të nxehtësisë ekstreme, si në ditët shumë të nxehta dhe të lagështa të verës, nevoja e trupit për ujë rritet në ruajnë temperaturën e saj normale. Në mot të nxehtë dhe të lagësht, trupi djersitet dhe rrit humbjen e lëngjeve. Për këtë arsye, duhet pasur kujdes për të rritur konsumimin e lëngjeve në ditët kur ka rritje të temperaturës.
- Gjëja e parë që duhet të bëni kur zgjoheni në mëngjes është të pini një gotë me lëngje. ujë.
- Pas çdo tualeti, zëvendësoni lëngun e humbur. Pini 1 gotë ujë,
- Konsumimi i ujit duhet të rritet gjatë ushtrimeve dhe veçanërisht në mot të nxehtë,
- Konsumimi i ujit duhet të rritet, veçanërisht gjatë udhëtimeve ajrore dhe detare.
- Uji duhet mbajtur gjithmonë në një vend të dukshëm dhe duhet pasur kujdes që të konsumoni ujë përpara se të ndjeni etje.
- /ul>
Çdo herë. Sa ujë duhet të pini në ditë?
Si rregull i përgjithshëm, rekomandohet të konsumoni 8-10 gota (2,5 litra) e ujit për të eliminuar substancat e dëmshme të formuara në trup dhe për të ruajtur ekuilibrin e lëngjeve të trupit. Për të forcuar kujtesën dhe për të qenë në gjendje të mendoni shpejt, duhet të preferohet uji me minerale natyrale dhe pH të lartë.
Uji, i cili përbën 70-75 për qind të trurit, është gjithashtu i nevojshëm për kujtesën. Uji përshpejton funksionet e trurit në tërësi. Truri punon më ngadalë kur nuk ka ujë. Kapaciteti i trurit të dehidratuar për të ruajtur informacionin dhe për të krijuar memorie ndikohet negativisht dhe kjo reflektohet negativisht në funksionet e trurit dhe kujtesën. Uji që përmban kalcium dhe magnez konsiderohet "ujë i fortë". Shumica prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme përfitimeve të kalciumit dhe magnezit për trupin tonë. 70 për qind e nevojës ditore të rekomanduar për kalcium sigurohet nga qumështi dhe produktet e qumështit, 16 për qind nga frutat dhe perimet e thata dhe 6-7 për qind nga ujërat minerale natyrale. Megjithatë, është e vështirë të përcaktohet një shifër e saktë për marrjen e kalciumit me ujë, sepse ka ujë që përmban 400 mg kalcium për litër, dhe ka ujë që përmban vetëm disa mg kalcium për litër... Për këtë arsye, etiketat në shishet e ujit duhet lexuar me kujdes.
Marrja ideale e kalciumit është kalciumi. Pirja e ujit mineral natyral që është i pasur me minerale dhe ka një pH të lartë...
Lexo: 0
