Përfitimet e ushtrimeve të rregullta janë të panumërta, duke siguruar kontrollin e peshës, parandalimin e sëmundjeve, reduktimin e stresit tonë të përditshëm, reduktimin e dhimbjes, sigurimin e një qëndrimi më të mirë, me pak fjalë, rrugën drejt një më të lumtur, jetë më e shëndetshme është të bëni ushtrime të rregullta. Edhe pse shumë prej nesh e dinë këtë, e kemi të vështirë ta bëjmë zakon të merremi me sport. Është koha për t'i bërë zakon planet tuaja sportive, të cilat gjithmonë i shtynit për shkak të mungesës së kohës dhe intensitetit! Nëse keni nevojë për motivim për të ushtruar rregullisht, mund të rishikoni sugjerimet e mëposhtme!
-
Gjeni dikë që t'ju shoqërojë. Një studim zbuloi se njerëzit mbipeshë kanë më shumë gjasa të humbin peshë nëse kalojnë kohë me miqtë e duhur.
-
Përpiquni ta bëni ushtrimin në mëngjes. Një studim i kryer në vitin 2017 tregoi se është më e lehtë të vendosësh zakone të shëndetshme pasi nivelet e kortizolit në mëngjes janë më të larta.
-
Zgjidh ato të lehtat. i fortë> Salloni më i mirë është ai më afër shtëpisë tuaj. Të bësh sport rregullisht është shumë më efektive sesa të bësh sport në një vend të këndshëm!
-
Bëni shënim rregullisht matjet dhe peshën tuaj. Duke parë humbjen tuaj të peshës. ose ndryshimet në matjet tuaja në numra mund të rrisin motivimin tuaj. .
-
Përfitoni nga emocionet e të rejave. Blerja e një palë këpucësh të reja që mund t'i vishni gjatë stërvitjes dhe blerja e një veshjeje të re sportive. që do t'ju lejojë të bëni sport përsëri kur motivimi juaj është i ulët, do t'ju bëjë të merreni me sport. mund t'ju frymëzojë përsëri!
-
Mos harroni të kontrolloni hapometrin tuaj. Në një studim tre mujor, u vu re se gratë që ecnin rregullisht humbën 6 herë më shumë peshë në peshë. sesa ata që përdornin hapamatës. Përpiquni të kompensoni ditët që nuk mund të ushtroheni me hapat tuaj gjatë ditës
MËNYRAT PËR TË MOTIVUAR PËR TË HUMBUR PESHË
Kërkojeni me të vërtetë dhe vendosni: Hulumtimet tregojnë se kur vendosni të humbni peshë vetë, mund të humbni peshë më me sukses sesa individët që përpiqen të humbin peshë me këshillën e mjekut.
>Vendosni objektiva realiste: Synoni për një humbje peshe të shëndetshme dhe të qëndrueshme për ju, në vend që të mashtroheni nga strategjitë e marketingut si '20 kg në 1 muaj' . Mos harroni se humbja e suksesshme e peshës nuk janë numrat e dhënë, por ato që nuk rifitohen brenda një viti pasi është dhënë. Përveç kësaj, çdo qëllim i arritur është motivimi juaj më i mirë për një qëllim tjetër.
Festoni suksesin tuaj
Përfundim: Këto të dhëna tregojnë se krahasuar me yndyrën e lartë rostiçeri, ngrënia me më pak energji, ushqimet me proteina të larta si kosi përmirësojnë kontrollin e oreksit, ngopjen dhe reduktojnë marrjen e mëvonshme të ushqimit te gratë e shëndetshme.
Lexo: 0
