Mënyrat për të hequr qafe ankthin e provimit

Ankthi i provimit është një ankth që pengon përdorimin e njohurive të mësuara gjatë periudhës së provimit, shkakton që studenti të ndiejë intensivisht frikën e dështimit dhe bën që këto emocione negative të shfaqen me simptoma fizike.

Kuptimi që fëmija i jep provimit vendos themelet e ankthit të provimit.mund të jetë. Ideja se e ardhmja varet nga ky provim, presioni i prindërve dhe mësuesve, apo shprehja e pritshmërive të mëdha, krijon tek fëmija mendimin "Po sikur të dështoj?" Fëmija mund ta përgjithësojë këtë ndjenjë dështimi, duke bërë që personaliteti i tij të preket. Shtimi i mendimeve të reja negative në këtë bazë të mendimit do ta çojë ankthin e testit në një nivel serioz.

Në një fëmijë që përjeton ankthin e testit, ky ankth manifestohet fizikisht dhe psikologjikisht. Simptomat fizike; Ndërsa simptomat psikologjike shfaqen në formën e të përzierave, djersitjes, dhimbjes së stomakut, pagjumësisë ose përgjumjes së tepërt dhe tharjes së gojës; Ai manifestohet në shumë mënyra, si shqetësimi, ankthi i vazhdueshëm, ankthi, ulja e vëmendjes dhe përqendrimit, rënia e vetëvlerësimit, mendimi për dështimin dhe ndjenja e fajit për mos përmbushjen e pritshmërive të prindërve dhe mësuesve. .

Këta fëmijë pushojnë së foluri për provimin dhe bëhen jashtëzakonisht të pakëndshëm. Kur thoni se doni të flisni, shkaktoni ndjenja zemërimi dhe ankthi tek fëmija. Përveç kësaj, ata tregojnë një ulje të caktuar të suksesit të tyre në klasa dhe përballen me pasoja të tilla si ngurrimi për të studiuar ose mos arritja e performancës që presin pavarësisht se punojnë vazhdimisht. Mendimi themelor është se nuk do t'ia dal pa marrë parasysh se çfarë. Për të mos u përballur me këtë situatë, ata i shmangen provimeve. Mendime të tipit "Nuk jam gati për provim tani, do të jap provimin javën tjetër, nuk e bëj dot, jam budalla, çfarë do të ndodhë nëse e bëj provimin, do të shkojë përsëri keq" marrin mbi fëmijën.

Çfarë duhet bërë për të trajtuar ankthin e provimit?

Së pari, do të ishte e dobishme të rishikoheshin mendimet. Zgjidhja e mendimeve themelore të ankthit është hapi i parë dhe më i rëndësishëm për të hequr qafe ankthin e testit. Ajo që duhet bërë më pas është të vihet në dyshim realiteti i mendimit që shkakton ankth. Kjo pyetje është Ka një sërë praktikash që do të jenë të dobishme për të hequr qafe mendimet joreale.

Ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit, plotësimi i përgjegjësive që duhen përmbushur si rezultat i mendimit që shkakton ankth dhe ndarja e kësaj. situata me prindërit dhe mësuesit do ta ndihmojë fëmijën. Përveç kësaj, kryerja e ushtrimeve të vëmendjes për problemet e fokusimit ndihmon gjithashtu që procesi i studimit të jetë efikas. Nëse, pavarësisht gjithë kësaj, ankthi nuk mund të kontrollohet, do të ishte e dobishme të konsultoheni me një psikolog.

_{Lexo: 0}

Shtuar së fundi