Përfitoni nga këto ushqime të mrekullueshme për të kundërshtuar efektet negative të kohës.
Një nga faktorët më të rëndësishëm kundër plakjes së trupit të njeriut, i cili garon me kohën dhe ka vështirësi t'i kundërshtojë efektet negative të kohës. e kohës, është ushqimet e duhura dhe ushqimi i duhur. Specialist Dietologu Yeşim İşgüzar flet për lëndët ushqyese bazë që duhet t'i shtojmë dietës sonë për të vonuar plakjen e trupit.
MJEDRA-FERRJA-QERSHJA-BORONJA:
Frutat e kuqe janë një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme. që vonojnë plakjen e lëkurës. Falë flavanoneve dhe antocianinave që përmban, lufton stresin oksidativ që dëmton trupin dhe në të njëjtën kohë ka një efekt antikancerogjen dhe krijon një efekt mbrojtës ndaj llojeve të ndryshme të kancerit.
DOMATE:
Falë likopenit që i jep ngjyrën e kuqe në përmbajtjen e tij, lëkurës Ajo vonon tharjen dhe plakjen dhe mbron nga rrezet e dëmshme UV të diellit. Në të njëjtën kohë, ai ndihmon për një pamje më të mirë duke përmirësuar imunitetin e trupit.
BROKOLI-CAUCULAPRINT-LAKË BRUKSEL:
Falë luteinës dhe zeaksantinës në strukturën e saj, mbron qelizat e syrit kundër efekteve të dëmshme të radikaleve të lira; Falë përbërësit të tij të quajtur sulforaphane, ai ka veti kundër plakjes duke reduktuar rrezikun e formimit të tumorit dhe kancerit. Duke qenë se janë burime të pasura të vitaminave A dhe C, ato janë lloje efektive të perimeve për të mbajtur lëkurën dhe strukturën e syve të rinj. Ato janë gjithashtu shumë efektive në largimin e toksinave nga trupi.
POGRANATE
Ky frut, i cili është burim i acidit folik dhe vitaminave B, forcon trupin tonë. sistemin nervor dhe na bën më në formë, falë përbërësve të tij të dobishëm, ka një efekt kundër plakjes në trup. Ai forcon sistemin imunitar duke mbrojtur kundër anemisë së mungesës së hekurit.
COD:
Konsumimi i merlucit të peshkut të ujit të ftohtë, i cili përmban sasi të larta të omega- 3 acide yndyrore, i bën flokët më të shëndetshëm dhe më të shëndetshëm.Ai i ndihmon ata të rriten më shpejt. Është shumë efektiv në rigjenerimin e qelizave të plakura të lëkurës dhe mbajtjen e lëkurës të re.
Rrush ME FARA TË ZEZE:
Ushqen lëkurën dhe siguron rigjenerimin e lëkurës me antocianinat dhe vitaminat C dhe E që përmban dhe forcon imunitetin ndaj sëmundjeve kronike Ka të paktën një efekt. Duhet të përfshihet në dietën e përditshme për t'u dukur bukur. Një grusht i vogël rrushi të thatë me fara duhet të konsumohet në periudha kur i freskët nuk është i disponueshëm.
VAJI I ULIRIT:
Është një burim i Omega-s. -9, që ka efekte shumë pozitive në shëndetin e lëkurës, flokëve dhe thonjve.Vaji i ullirit duhet të përfshihet patjetër në dietën tonë të përditshme. Kështu, shenjat e ardhshme të plakjes si rrudhat e lëkurës dhe rënia e flokëve do të minimizohen.
KONSUMI I PERIMEVE DHE FRUTAVE:
Një lëkurë më e ndritshme, më e shëndetshme. Perimet. dhe frutat, të cilat janë burime të vitaminave A, C, E, K dhe seleniumit, të cilat janë të nevojshme dhe të domosdoshme për strukturën e flokëve dhe thonjve dhe për një trup më në formë dhe në formë, duhet të konsumohen të paktën 5 porcione në ditë.
< P>VITAMINA D:Edhe pse është një nga vitaminat më të përfolura me efekte kundër plakjes së ditëve të fundit, do të përfitoni nga efekti kundër plakjes së vitaminës D. duke e ekspozuar lëkurën ndaj dritës së diellit dhe duke përfshirë ushqimet e detit në dietën tonë.
KONSUMI I UJIT:
Sigurohuni që të konsumoni nga 2 litra deri në 3 litra ujë. një ditë. Me konsumimin e ujit, toksinat, të cilat janë shumë të efektshme në plakjen e trupit, mund të ekskretohen përmes urinës dhe djersës.
Pra, CILAT USHQIMET PËRXHITIN EFEKTET E PLAKJES?
Efektet e drejtpërdrejta të organizmit nëpërmjet mekanizmave të ndryshëm. Duhet të eliminoni patjetër ushqimin e padëshiruar, ushqimet e tepërta me karbohidrate, pijet acidike, sucuk-sallam-sallam me përmbajtje të lartë nitrate, ushqime turshi, ushqime që përmbajnë aditivë (monosodium glutamate), vajra të ngurta dhe ushqime të përpunuara të rafinuara, të cilat shkaktojnë plakje, nga dieta juaj dhe kufizojnë konsumin tuaj të kripës.
Lexo: 0
