Meqenëse reagimet gjatë dhe pas tërmetit mund të ndryshojnë tek çdo person, emocioni i përbashkët që kemi të gjithë është frika. Menjëherë pas tërmetit, personi mund të përjetojë simptoma të tilla si ndjesi jashtëzakonisht i frikësuar, të mos dijë se çfarë po bën, të mos ndjejë emocionet e tij, të mos jetë në gjendje të reagojë, të mos jetë në gjendje të perceptojë plotësisht mjedisin ose situatën. Frika nga vdekja, e cila prek papritur njeriun, mund të krijojë një ndjenjë pafuqie dhe paniku tek personi.
Problemet psikologjike që shihen te njerëzit që janë shpëtuar nga rrënojat pas tërmetit
Para së gjithash, është shumë normale të kesh simptoma stresi brenda 48 orëve të para. Ekuivalenti psikiatrik i simptomave që zgjasin të paktën 2 ditë dhe maksimumi 4 javë është një reaksion stresi akut dhe konsiderohet si një reagim normal ndaj një ngjarjeje jonormale. Kur simptomat vazhdojnë për më shumë se 1 muaj, mund të thuhet se kthehet në një reagim stresi post-traumatik. Para së gjithash, tabloja që na shqetëson dhe që mund të shkaktojë simptoma të tjera psikiatrike është shkaktuar nga kjo situatë. Simptomat e depresionit mund ta shoqërojnë këtë pamje në të ardhmen. Veçanërisht reagimi i stresit post-traumatik i patrajtuar mund të shoqërohet me simptoma depresive. Në reagimin e stresit post-traumatik, mund të shihen simptoma të panikut në nivelin e ankthit ose anasjelltas. Mund të ketë sjellje për të shmangur situatat, imazhet, vendet.
Nervozësia: Ka një humor vigjilent, gati për t'u paralajmëruar në në çdo moment.
Problemet më të zakonshme psikologjike dhe fizike pas një tërmeti
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) - frika e vazhdueshme, shqetësimi dhe rikthimet në lidhje me ngjarja traumatike.
- Depresioni - ndjenja trishtimi, dëshpërimi dhe humbja e interesit për aktivitetet.
- Çrregullimi akut i stresit (ASD) - i ngjashëm me PTSD, por shfaqja e simptomave në ditët e para pas ngjarjes traumatike. Ndjenjat e trishtimit dhe humbjes të lidhura me vdekjen ose lëndimin.
- Abuzimi i substancave - rritja e përdorimit të substancave si një mekanizëm përballues.
- Linja fizike e belit. sëmundjet - dhimbje koke, probleme me stomakun dhe lodhje të lidhura me stresin dhe traumën.
Çfarë duhet bërë për të hequr qafe këtë fobi?
Aq sa duhet bërë për të hequr qafe këtë fobi? është e mundur, individi jeton me emocionin e tij/saj, duhet të sigurohet për të përshkruar kujtesën traumatike. Individi duhet të inkurajohet dhe të shoqërohet në transferim me një qasje mbështetëse. Megjithatë, duke mos bërë pyetje kurioze, nuk duhet të jeni bindës. Sa më shumë të arrihet transferimi, aq më lehtë është të përballesh me procesin dhe të shmanget pamja fobike. Në këtë mënyrë, ne mund të parandalojmë stresin traumatik dhe të zvogëlojmë materialin e mundshëm të frikës në procesin e përballjes me të.
Si të ofrojmë mbështetje psikologjike për viktimat e tërmetit?
Në periudhën aktuale, prioriteti ynë duhet të jetë ndihma e parë psikologjike. Para së gjithash, duhet të plotësohen nevojat parësore. Dmth duhet plotësuar nevojat jetike. Duhet të krijohet një zonë sigurie që lejon proceset natyrore të shërimit të njerëzve. Jo të gjithë mund të kenë nevojë ose të dëshirojnë ndihmën e parë psikologjike. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme të jesh i disponueshëm pa i detyruar njerëzit që nuk kërkojnë ndihmë, por vetëm kur ata kërkojnë mbështetje.
Dëgjimi aktiv: Personi duhet të dëgjohet pa gjykuar dhe të lejohet të shprehë ndjenjat dhe mendimet për tërmetin.
Njohja e emocioneve: Përvojat dhe emocionet janë të vlefshme dhe të rëndësishme
Sigurimi: Sigurohuni që nuk janë vetëm dhe se ndihma është e disponueshme.
Mbështetja e kujdesit për veten: Mbështetja e tyre për të marrë kujdesuni për veten fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht përmes gjumit, stërvitjes dhe një diete të shëndetshme.
Me Resources krijoni lidhje: Ndani informacione rreth burimeve të disponueshme, si p.sh. profesionistët e shëndetit mendor, grupet mbështetëse dhe linjat e ndihmës kur ata kanë nevojë.
>Sigurimi i një hapësire të sigurt: Krijoni një mjedis të sigurt dhe mbështetës ku ata mund të flasin dhe të dëgjohen.
Shmangni dhënien e këshillave: Çfarë të bëni në vend të kësaj Pyetni për nevojat e tyre dhe mbështetuni pa gjykuar.
Respektimi i mekanizmave të përballimit: Të gjithë e përballojnë me trauma ndryshe. Mekanizmat e përballimit duhet të respektohen.
Kur duhet të kërkojnë mbështetje të mbijetuarit e tërmetit?
A e dini se ka reagime të ndryshme ndaj ngjarjeve traumatike dhe nuk ka asnjë mënyrë të vetme "të drejtë"? Është e rëndësishme të mos harroni. Duke qenë se problemet psikologjike mund të ndikojnë në jetën e përditshme dhe rikuperimin e personit, ndihma profesionale duhet kërkuar nga një specialist i shëndetit mendor si psikolog ose psikiatër në rastet kur funksionaliteti i personit tuaj është i dëmtuar. Mbështetja psikologjike i ndihmon individët të përpunojnë përvojat e tyre, të përballojnë stresin dhe shqetësimin emocional dhe të parandalojnë problemet afatgjata të shëndetit mendor.
Si duhet t'i qasemi traumave?
Është shumë e rëndësishme të bëhet kjo? atë me përmbajtjen e duhur. Megjithëse është me qëllim të mirë, përpjekja për të siguruar më shumë sesa nevojat e individëve që kanë përjetuar fatkeqësi dhe kanë mbijetuar, mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Tani jemi në fazën akute. Në këtë periudhë, prioritet është sigurimi i nevojave më elementare jetike të të mbijetuarve, krijimi i lidhjeve dhe përpjekjet për të rivendosur ndjenjën e sigurisë. Në disa raste, trauma mund të shërohet vetë.Brenda 1 muaji, simptomat e personit mund të zhduken. Personi përfshihet në jetë dhe mund të kthehet në jetën e tij të vjetër. Nuk duhet harruar se ky proces është unik për çdo individ.
Si mund ta mbrojnë shëndetin e tyre mendor personat e ekspozuar indirekt ndaj traumave?
Përpiquni të ruani rutinat tuaja të përditshme: Mundohuni të ktheheni. në rutinat e përditshme sa më shpejt të jetë e mundur. Vazhdoni me aktivitetet për t'u ndjerë mirë që ju pëlqen t'i bëni.
Flisni për ndjenjat tuaja: Duke folur për ngjarjen traumatike dhe si ndikoi ajo te ju, mund t'ju ndihmojë të përpunoni përvojën dhe të reduktoni ndjenjat e stresit dhe ankthit.
Kujdesuni për të. veten: Ushtrimi, gjumi dhe Ruajtja e shëndetit fizik nëpërmjet një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë në uljen e ndikimit të stresit dhe traumës.
Lidhu me të tjerët: Kalimi i kohës me miqtë, familjen ose një grup mbështetës mund të japë një ndjenjë të komunitetit dhe t'ju ndihmojë Ndihuni më pak të izoluar Mbani zënë: Ndjekja e hobi dhe aktiviteteve të tjera që ju pëlqejnë mund t'ju shpërqendrojë dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë. Zgjatja e ritmit të frymëmarrjes gjatë nxjerrjes (duke fryrë, fishkëllyer) &n bsp; ngadalëson ritmin e zemrës. Në këtë mënyrë, ne mund të përcjellim mesazhin se jemi të sigurt. A duhet të sillemi?
Shumica prej nesh këto ditë përjetojnë emocione të ngjashme në të njëjtën kohë. Turp, faj, frikë, ankth, zemërim, zi.. Ndoshta qajmë herë pas here, kemi vështirësi të fokusohemi në përditshmërinë tonë, ndoshta ndonjëherë harrojmë atë që ka ndodhur dhe veprojmë e reagojmë në jetën e përditshme. Në këtë fazë, gjithçka është normale, përvoja e shumë prej nesh është si një det i trazuar. .Organizoni burimin e lajmeve.
Duke mos lënë pas dore nevojat bazë: Bëj përpjekje për të fjetur, për të ngrënë rregullisht dhe për të ruajtur kujdesin tënd personal.
Kërkimi i mbështetjes: Flisni me një mik të besuar, një anëtar të familjes, marrja e mbështetjes nga një ekspert ndihmon në përpunimin e emocioneve. Ofron një ndjenjë rehati dhe mbështetje.
Lexo: 0
