Çrregullimi bipolar është një çrregullim mendor i karakterizuar nga dy periudha të veçanta sëmundjeje. Në periudhën e manisë përjetohet një humor i bollshëm, ndërsa në periudhën e depresionit përjetohet një depresion ekstrem. Ndërsa ndryshimet midis këtyre të dyjave ndonjëherë mund të zgjasin ditë apo edhe muaj, ndonjëherë ato mund të shihen në një kohë dhe frekuencë më të shkurtër. Kohëzgjatja dhe shpeshtësia ndryshojnë nga personi në person. Përveç periudhave të sëmundjes, ajo kthehet në normalitet. Megjithatë, disa individë mund të kenë ende disa plagë që ndikojnë në jetën e përditshme.
Ky çrregullim mendor mendohet se shkaktohet nga një çekuilibër kimik në tru. Përveç gjenetikës familjare, ka gjetje se edhe efektet mjedisore luajnë një rol në formimin e këtij çrregullimi.
Mënyra më e suksesshme për të parandaluar ndryshimet e humorit është të merrni mbështetje psikologjike dhe farmakologjike. Me fjalë të tjera, trajtimi më efektiv është; duke marrë terapi dhe duke marrë medikamente me të. Fatkeqësisht, terapia e vetme nuk mund të kontrollojë ndryshimet e humorit. Për këtë arsye është e nevojshme që pas diagnozës t'i përmbahen recetës së dhënë nga psikiatri dhe të vini në kontrolle të rregullta. Fillimi i procesit të terapisë me medikamente rrit cilësinë e jetës së individit dhe forcon elasticitetin e tij psikologjik për të mbajtur një humor normal.
Individët e diagnostikuar me çrregullim bipolar ka të ngjarë të ulen në intensitet dhe frekuencë nëse janë të vetëdijshëm për situatat dhe ngjarjet që shkaktojnë ndryshime të papritura të humorit.
• Pagjumësia
• Përdorimi i alkoolit dhe kafeinës
• Vdekja, humbja e puna, lindja, lëvizja
• Ndryshimet sezonale
• Jeta e parregullt
• Problemet e tiroides
• Përdorimi i substancave shkakton ndryshime të humorit.
Pra, çfarë mund të bëhet?
Individët mund të bëjnë disa ndryshime kritike për të reduktuar dhunën. E rëndësishme është që ndryshimi të bëhet i përhershëm. Në vend që të filloni t'i bëni të gjitha menjëherë, mund të filloni duke zgjedhur më të lehtën sipas rendit që ju përshtatet.
+ Merrni nën kontroll stresin.
Stresi është shkaktari kryesor që çon në këto ndryshime. Bëni jetën tuaj të punës të thjeshtë sillni atë. Puna me orët shumë të ngarkuara dhe të qenit në një udhëtim nxit stresin. Nëse nuk mund të bëni një ndryshim pune, meditimi dhe joga mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin.
+ Veproni.
Nëse ju duket se ushtroni shumë fort për sytë tuaj, ecja është një fillim i mirë. Nëse dëshironi, mund të synoni të bëni stërvitje më intensive me kalimin e kohës.
+ Shmangni alkoolin dhe kafeinën.
Të dy janë stimulues. Nuk ju vënë në gjumë dhe nuk ju bëjnë më keq periudhën e manisë. Ndaloni të pini kafe, veçanërisht në mbrëmje. Alkooli mund të ndryshojë efektet e drogës dhe të përkeqësojë disponimin tuaj. Për këtë arsye, reduktoni përdorimin e substancave në dozën minimale.
+ Bëjeni zakonin e gjumit rregullisht.
Të jesh shumë i lodhur mund të shkaktojë një periudhë manie. Përgatituni për gjumë. Ndërsa shikoni video, luani lojëra dhe lundroni në internet deri vonë, këto ndryshime janë një rrëmujë; Të bësh një dush të nxehtë dhe të dëgjosh muzikë qetësuese të qetëson. Leximi është gjithashtu i dobishëm, por leximet janë tabletë etj. Nuk duhet të bëhet me anë të një pajisjeje teknologjike.
Planifikimi i trajtimit mbrojtës pas trajtimit standard parandalon ndjeshëm përsëritjen e episodeve të sëmundjes.
Lexo: 0
