A e gjeni veten para frigoriferit kur ndiheni të pakënaqur ose të stresuar? Kur jeni të mërzitur, a është gjëja e parë që ju vjen në mendje për të ngrënë? Vazhdoni të hani pa masë edhe pse e kuptoni se jeni të ngopur kur ju duhet të përballeni me probleme që mendoni se nuk mund t'i përballoni? Apo kur merrni lajme që ju bëjnë shumë të lumtur, fillimisht mendoni të hani apo pini diçka për të festuar? A ndjeni një ndjenjë të madhe faji më pas? Nëse përgjigjja e të gjitha këtyre pyetjeve është po, para së gjithash, dijeni që nuk jeni vetëm dhe kuptoni se është një përvojë që e përjetojnë të gjithë, edhe pa një çrregullim të të ngrënit. Pra, kur bëhet i rrezikshëm?
-
Shumë shpesh, kur preferohen ushqime me kalori të lartë dhe të gatshme për t'u ngrënë në vend të ushqimeve të shëndetshme.
-
Kur shkakton shtim shumë të shpejtë në peshë.
-
Kur filloni të ngrënit e tepruar me çdo emocion negativ të përjetuar në ciklin tuaj të jetës.
-
Edhe pse sapo keni ngrënë, nuk mund ta ndaloni veten dhe të vazhdoni të hani përsëri.
-
Kur ndjeni një lehtësim psikologjik pas ngrënies së tepërt.
-
Kur keni një dëshirë të papritur për të ngrënë shumë shpesh. gjatë ditës dhe kjo dëshirë kur nuk është e lidhur me nevojën fizike.
Pra cili është shkaku i të ngrënit emocional? Në fakt, arsyeja kryesore për të ngrënë emocionale buron nga dëshira jonë për të hequr momentalisht emocionet e këqija nga mendjet tona dhe dëshira jonë për të shpërblyer veten si rezultat i ngjarjeve të mira. Kur mendojmë për këtë në afat të gjatë, emocionet pozitive momentale mund të na kushtojnë shtrenjtë. Pra, çfarë mund të bëhet për të parandaluar këtë situatë?
-
Mund të merrni mbështetje nga një ekspert për të zbuluar emocionet që ju shtyjnë të hani.
-
Mund të gjeni zgjidhje alternative për të përballuar emocionet që ju sfidojnë.
-
Kur dëshira për të ngrënë shfaqet edhe pse jeni të ngopur fizikisht, mund ta zëvendësoni me çajra bimorë ose ushqime të shëndetshme me pak kalori.
-
Mund të rishikoni dietën tuaj.
-
Shto aktivitete në jetën tënde që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë Ju mundeni.
-
Mund të jeni më aktiv në shoqëri.
Sigurisht, hapi i parë që këto gjëra të kenë kuptim është rritja e ndërgjegjësimit. Ju mund të merrni mbështetje për ta bërë më të rehatshëm udhëtimin e ndërgjegjësimit.
Qëndroni me dashuri..
Lexo: 0
