Tërmeti është fenomeni i lëkundjeve që ndodhin papritur për shkak të thyerjeve në koren e tokës, duke u përhapur në formë valësh dhe duke tronditur mjediset dhe sipërfaqen e tokës. Është si një aritmi në zemër, por është një goditje më e madhe që zhvillohet në botë dhe prek njerëzit e tjerë. Nevoja për t'u ndjerë e sigurt, nevoja për të gjetur një vend të sigurt, shqetësimet për njerëzit e dashur dhe vetë individin janë të natyrshme. Mund të ketë edhe ngrirje në vend, panik, të mos dini çfarë të bëni, etj.
Edhe nëse tërmetet nuk ndodhin në zonë, ato ndikojnë pak a shumë në psikologjinë e individit. Një tërmet në zonat ku ndodhet individi ose familja e tij/saj, të afërmit dhe miqtë mund të shkaktojë një perceptim të përgjithshëm rreziku, frikë, panik, rikujtim të atij momenti ose imazhe të ngjashme, pagjumësi, ankthe, tension dhe shumë ankesa të tjera. Ndjekja e burimeve të tilla si TV dhe media virtuale, ku komentet paraqiten në mënyrë të pakontrolluar dhe të përsëritur, do të rrisë më tej nivelin e stresit. Të dëshmosh dhe të shikosh vazhdimisht tragjedi të përjetuara nga të tjerët, edhe nëse ai ose ajo nuk e ka përjetuar traumën, mund të ketë një ndikim negativ sikur ai ose ajo ta kishte përjetuar vetë traumën. Ai/ajo nuk duhet të monitorojë burime të tilla të pakontrolluara informacioni dhe duhet të rishikojë më rrallë burime të besueshme.Nëse individi ndodhet në zonën e sigurt, ai/ajo duhet të vazhdojë të kryejë aktivitetet e tij/saj të përditshme, si shkolla, punët e shtëpisë, pazari, etj. Do të jetë e dobishme.
Nëse ka vështirësi në kontrollimin e ankthit, mund të bëhen ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit.
Dikush mund të përpiqet të qëndrojë në moment dhe ta shikojë atë nga një këndvështrim pozitiv. Disa momente të vështira i mundësojnë individit të zbulojë pikat e tij të forta dhe të mira (si durimi, dhembshuria, ndihma, altruizmi), forca e lidhjeve shoqërore, ndërgjegjja "ne" dhe të respektojë vlerat e përbashkëta njerëzore. Dikush mund të përpiqet t'i zbulojë këto.
Ndihma e njerëzve brenda organizatave të ndryshme gjithashtu do të ndihet mirë.
Nëse individi ka ankesa psikologjike shumë intensive dhe nuk mund t'i kontrollojë ato, ai duhet të kërkojë ndihmë mjekësore.
-
2- 10 SHTATOR DITA BOTËRORE E PARANDALIMIT TË VETËVRASJEVE: < fortë>Si duhet të flisni me dikë që po mendon të bëjë vetëvrasje?
Sot, 10 shtator, është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve. Sipas statistikave, dikush i jep fund jetës çdo 40 sekonda.
Shëndetësia Botërore � Sipas organizatës, 800 mijë njerëz vdesin nga vetëvrasja çdo vit; Në të njëjtën kohë, vetëvrasja është shkaku i dytë më i zakonshëm i vdekjes pas aksidenteve rrugore tek të rinjtë e moshës 15-29 vjeç.
Sipas një studimi të botuar në SHBA vitin e kaluar, një person i vetëm që kryen vetëvrasje ka një ndikim tronditës në 135 njerëz.
Megjithatë, pavarësisht këtyre statistikave, vetëvrasja nuk është një çështje që diskutohet dhe i kushtohet aq vëmendje sa duhet.Dr. nga Universiteti i Kentakit. Julie Cerel thotë se ndikimi psikiatrik i kësaj ngjarjeje tek ata që ndihen të afërt me personin që kreu vetëvrasje është shumë më i rëndë.
Në Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjeve, BBC përpiloi se si të flisni me dikë që ka mendime për vetëvrasje.
Përpiquni të gjeni një mënyrë për të folur. filloni
Emma Carrington, zëdhënëse e Rethink, një organizatë e mirëqenies sociale që punon në çështjet e shëndetit mendor, thekson se nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar për të folur për vetëvrasjen. gjëja e rëndësishme është të flasim për të.
Carrington tha, "Së pari, "Duhet të kuptojmë se kjo është një bisedë e vështirë. Këto nuk janë biseda që ne bëjmë çdo ditë. Pra, sigurisht që ju do të jini nervoz, dhe kjo është në rregull. Nuk mund ta përkeqësoni, sepse tashmë është një situatë e keqe. E rëndësishme është të dëgjoni pa gjykuar", thotë ai. Organizata bamirëse vetëvrasëse Samaritans thotë se sa vijon duhet mbajtur parasysh kur flisni me një vetëvrasës. personi:
Zgjidhni një vend të qetë ku tjetri është rehat.
Sigurohuni që të dy të keni kohë të mjaftueshme për të folur.
/> Nëse thoni fjalën e gabuar, mos u frikësoni, mos Mos ji shumë i ashpër me veten. -
Fokusohu te personi që ke përballë, bëj kontakt me sy, lëre telefonin mënjanë dhe kushtoji vëmendjen tënde të plotë.
-
Kini durim. Mund të duhet kohë që një person të hapet. Bëni pyetje që kërkojnë përgjigje më të gjata në vend të pyetjeve që kërkojnë po ose jo. Kontrolloni për mirëkuptim.
Mos ndërprisni dhe mos ofroni një zgjidhje.
Mos parashtroni mendimet tuaja për mënyrën se si ndihet personi tjetër.
/> Sigurohuni që ata të marrin ndihmë profesionale. .
Kjo shihet më shumë në kohë krize.
Organizata Botërore e Shëndetësisë 2016 v Sipas të dhënave, shkalla e vetëvrasjeve është më e lartë tek burrat.
13.5 në çdo 100 mijë burra dhe 7.7 në çdo 100 mijë gra kryejnë vetëvrasje në mbarë botën.
E njëjta bazë të dhënash në Turqi. Sipas studimit, shkalla e vetëvrasjeve për burrat është 11.3 për 100 mijë njerëz, ndërsa është 3.2 për gratë.
Edhe pse vërehet një marrëdhënie midis vetëvrasjes dhe problemeve të lidhura me shëndetin mendor si depresioni dhe përdorimi i alkoolit, shumë vetëvrasje ndodhin për shkak të stresi, shqetësimi financiar, ndarja, problemet kronike shëndetësore.Thuhet se ndodh në momente krize si dhimbje apo sëmundje.
Ndërsa shkalla e vetëvrasjeve është e lartë në zonat rurale, segmente të shoqërisë që janë përgjithësisht të diskriminuara. kundër - si refugjatët, emigrantët, LGBTI dhe të burgosurit - mund të jenë më të prirur.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, njerëzit që jetojnë në zona konflikti dhe të ekspozuar ndaj fatkeqësive, dhunës, Ngacmimi dhe humbja janë gjithashtu ndër grupet e rrezikut.
Carrington nga Rethink deklaroi se një person mund të ndihet i vetmuar edhe nëse ka njerëz rreth tij dhe se këta njerëz mund ta mbështesin atë. Ai thotë se ata mund të ndihen sikur nuk mund ta durojnë atë kur nuk shohin.
Çfarë mund të bëjë shoqëria?
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, qeveria ka edhe detyra për të parandaluar vetëvrasjet:
Thyerja e tabuve dhe biseda për këtë çështje.
Të rinjtë kanë përgjegjësi për të parandaluar vetëvrasjet.Të ofrojnë trajnime, veçanërisht në shkolla, për të luftuar stresorët që sjell jeta.
Të ofrojnë trajnime për profesionistët e kujdesit shëndetësor për të zbuluar sjelljet vetëvrasëse dhe për të ndërmarrë veprime.
Identifikimi i njerëzve që janë në rrezik dhe mbajtja në kontakt me ta për një periudhë të gjatë kohore.
Kufizimi i aksesit në mjetet vdekjeprurëse.
Thyeni paragjykimet duke folur
Organizatat e shëndetit mendor rekomandojnë të flitet për vetëvrasjen Ajo përpiqet të thyejë paragjykimin që ky fenomen ka vendosur në mendjet e njerëzve.
Organizata e quajtur Beyond Blue, e kryesuar nga ish-kryeministrja australiane Julia Gillard, sugjeron se të folurit për vetëvrasjen mund të ngjall shpresë te njerëzit me mendime vetëvrasëse.
Organizata ka 3 mijë australianë.Sipas hulumtimit të kryer nga , 30 për qind e njerëzve mendojnë se nëse flasin me dikë për vetëvrasje, mund të japin ide të gabuara për të.
Ish politikani Gillard thotë, "Nuk duhet të jesh profesionist i kujdesit shëndetësor për të mbështetur dikë në rrezik. Thjesht duhet të jesh gati për ta bërë atë bisedë." Carrington thotë gjithashtu se nevojitet ndihma profesionale për të siguruar akses në mjekim dhe terapi. Ai thotë se të flasësh hapur për vetëvrasjen do të tregojë se nuk je paragjykues. Nëse ata ndihen keq, mund të jetë një mendim në pjesën e pasme të kokës së tyre."
Flisni për sot
Carrington thotë se është e dobishme të pyesni personin për të cilin jeni të shqetësuar "si ndihet sot". Falë theksimit të fjalës sot, ata nuk do të përballen me një pyetje të madhe.
Carrington thekson se do të duhen disa biseda që një person që po mendon të vetëvritet për ta shprehur këtë çështje dhe se e rëndësishme është që krijoni besim dhe jepini atyre ndjenjën se nuk do të gjykohen.
3- ÇFARË ËSHTË LUMTURIA? Në përkufizimet e përgjithshme të lumturisë, parametrat si p.sh. Fuqia ekonomike, suksesi, aktiviteti dhe niveli i përshtatjes së personit dalin në pah, por karakteristikat individuale duket se janë më vendimtare për lumturinë; se si individi percepton, interpreton, përjeton, kujton ngjarjet që përjeton, etj. Sipas Raportit të Lumturisë Botërore, Finlanda është vendi më i lumtur në botë. Turqia renditet e 79-ta mes 156 vendeve. (Janë shqyrtuar parametra të tillë si mbështetja sociale, jetëgjatësia e shëndetshme, produkti kombëtar bruto, perceptimi i korrupsionit.) Lumturia është një gjendje pasive (e gabuar) Lumturia është një proces aktiv (e saktë). Për të qenë të lumtur, duhet të bëni disa gjëra, dhe i bëni ato rregullisht. Lumturia është një rezultat, në pikën përfundimtare të arritur (E rreme) Lumturia nuk është një rezultat por një proces, jo një destinacion por një rrugë, vetë udhëtimi. (Më e saktë). Me fjale te tjera; Nuk është rezultati që dëshirohet të arrihet duke punuar vazhdimisht, por duke punuar vazhdimisht, "duke qëndruar në të", "duke qëndruar në atë moment", duke qenë të vetëdijshëm për të, duke ditur vlerën e tij. Ju mund të mos i kuptoni kohët kur jemi të lumtur, si fëmijëria dhe rinia. Gjatë jetës, disa gjëra bëhen shumë të njohura, ato mund t'i normalizojnë ato, Ju mund të mos jeni në gjendje të arrini në garë. Lumturia është shuma e momenteve të lumtura të përjetuara. Kur je i lumtur, ndihesh i lirë, në atë moment harron hallet dhe problemet ose nuk i ekzagjeron, ndihesh i kënaqur me qetësinë e brendshme. Ajo që kuptoni nga "lumturia" është e rëndësishme. Nëse pritshmëria juaj është e pavend dhe gëzimi i vazhdueshëm, energjia e tepërt dhe mirësia e vazhdueshme; Kjo dhe ndoshta pak më shumë është e mundur vetëm në disa sëmundje psikiatrike, kështu që nuk është një situatë normale.
Megjithëse "të jesh në gjendje të pikturosh një tablo të lumturisë" është e vështirë për t'u përcaktuar dhe ndryshon nga personi në person, ka disa ndryshime të vogla në sjellje që rekomandohen dhe provohen të jenë efektive për të qenë të lumtur: Jini të lumtur, duhet të ndodhë një ngjarje shumë e jashtëzakonshme, kërkohet një ndërveprim i jashtëm. Mos prisni asgjë. Siç e dini, ngjarje të jashtëzakonshme nuk ndodhin çdo ditë. Përkundrazi, përpiquni të jeni të lumtur me gjëra të vogla. Zgjimi herët çdo ditë, dëgjimi i zhurmës së heshtjes, fillimi i ditës me stërvitje, dush të ftohtë, kontakti me botën që jeton jashtë nesh, për shembull, duke i dhënë ujë një qeni endacak, duke mbjellë një pemë, duke u zhytur nën ujë, duke u larguar. thërrime buke bajate për zogjtë, duke kaluar kohë me foshnjat dhe fëmijët, duke kaluar një kohë të mirë, duke lexuar një artikull, duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar, etj. Kur zgjoheni në mëngjes, mos lejoni që ajo që do të ndodhë atë ditë të përcaktojë humor, shumica prej nesh mendojnë për atë që ndodhi atë ditë; Ne e lejojmë atë të përcaktojë se si mendojmë dhe ndihemi, por duhet të heqim dorë nga ky zakon. Ju mund të filloni procesin e kundërt duke u zgjuar në mëngjes dhe duke u fokusuar në atë ditë të bukur që është dhe jo te problemi. Zgjidhni mendimet dhe ndjenjat tuaja, mos lejoni që ato të ndodhin nën ndikimin e ngjarjeve, kur ta bëni këtë vazhdimisht, jeta juaj do të ndryshojë në këtë drejtim. Buzëqeshni dhe qeshni më shumë dhe pas pak do të shihni se sjellja juaj do të ndryshojë mendimet dhe ndjenjat tuaja. Gjithashtu, kur ju buzëqeshni atyre përreth jush, ajo do t'i kalojë personit tjetër dhe prej andej përsëri te ju dhe të tjerët.
Ndryshoni këndvështrimin tuaj për të qenë të lumtur. Të gjithë kanë fuqinë të bëjnë ndryshime të vogla në sjelljen, mjedisin dhe marrëdhëniet e tyre. Këto ju mundësojnë të jetoni një jetë më të mirë. Eksploroni mendimet tuaja negative në mendjen tuaj. Të gjithë njerëzit në fakt priren të mendojnë më shumë për përvojat negative sesa ato pozitive. Para së gjithash, përpiquni të ndaloni mendimet tuaja negative.
Lexo: 0
