Ankthi është një çrregullim psikologjik i përjetuar nga një person në jetën e përditshme si rezultat i ndjesisë së emocioneve të tilla si frika, ankthi dhe stresi më intensivisht se normalisht. Nëse personi nuk mund të dalë nga situata e frikës dhe ankthit edhe pse incidenti është lënë pas, mund të themi se ai ka një problem ankthi. Intensiteti i emocioneve të përjetuara si rezultat i këtyre kushteve shtron bazën për shumë sëmundje. Sëmundja e presionit të gjakut, çrregullimet e stomakut dhe zorrëve mund të jepen si shembuj të sëmundjeve që shfaqen si pasojë e ankthit. Aq sa kohët e fundit, në vendin tonë ndeshemi shpesh me njerëz të diagnostikuar me ankth.
Simptomat e ankthit, që ka një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme, janë si më poshtë:
-
Vjellje
-
Ndjenja se diçka e keqe do të ndodhë
-
Ndjenja e panikut
-
Vështirësi në fokusim
-
Djersitje e tepërt dhe dridhje
-
Mungesa oreksi
-
Pagjumësia
-
Gjendja e vazhdueshme e lodhjes dhe dobësisë
Ndërsa këto dhe simptoma të ngjashme ndikojnë në jetën tuaj, ato gjithashtu mund të shkaktojnë sëmundje me të cilat do të duhet të përballeni.
Si mund të përballemi me ankthin kur ka shumë faktorë që shkaktojnë stres në jetën tonë?
>Së pari, jini të hapur me veten dhe përpiquni të vini re emocionet dhe mendimet që ndjeni. Kontrolli i mendimeve mund të jetë shumë i vështirë për disa prej nesh, por megjithatë bëni një përpjekje. Nëse po pyesni se si ta bëni këtë, mënyra më e lehtë është të pushoni mendjen. Ndërsa dhjetëra mendime po kalojnë nëpër kokën tuaj, sigurisht që do të jetë e vështirë të kontrolloni secilën prej tyre. Ju mund të përfitoni nga joga dhe meditimi për të organizuar dhe ngadalësuar mendimet tuaja. Marrja e kohës për veten dhe mendimi për të bërë diçka vetëm për veten do t'ju relaksojë dhe do të normalizojë ritmin tuaj të zemrës. Gjithashtu, sporti dhe ecja do të jenë më të dobishme nga sa mendoni.
Një nga shkaqet më të mëdha të ankthit është se ne shmangim ndarjen e mendimeve dhe ndjenjave tona me të tjerët. Një negativitet i vogël rritet në mendjet tona dhe na pushton. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja me njerëzit që ju besoni. Ju mund të hezitoni ose të mos dëshironi ta bëni këtë, kështu që të shkruarit është e njëjta gjë. Do ta bëjë punën. Gjithçka që ju nevojitet është një stilolaps dhe një letër. Shkrimi i asaj që ndjeni dhe mendoni do t'ju lejojë të merrni frymë dhe t'i shikoni gjërat nga një këndvështrim i jashtëm. Në këtë mënyrë, ju ndihmon të ndërgjegjësoheni dhe të hidhni një hap të ri se çfarë të bëni.
Mushkëritë tona kanë nevojë për oksigjen, përndryshe ato nuk do të funksionojnë dhe ne nuk mund të jetojmë. Ashtu si mushkëritë, edhe shpirti ka nevojë të marrë frymë. Gjetja e kohës për aktivitetet që ju pëlqejnë, përvetësimi i hobive të reja ose kalimi i kohës me njerëzit që doni, lejon që shpirti juaj të marrë frymë.
Më në fund, vendosni synime për veten tuaj për situatat që shkaktojnë ankthin tuaj. Këto synime do t'ju lejojnë të kontrolloni situatën dhe do të ndiheni shumë më rehat sepse jeni në kontroll. Për shembull, nëse prekja e një qeni rrit ankthin tuaj, fillimisht synoni të jeni në të njëjtin ambient me një qen, pastaj provoni të qëndroni pranë qenit dhe më pas ta prekni atë. Bërja e kësaj duke vendosur synime të vogla dhe graduale do t'ju ndihmojë të kontrolloni ankthin tuaj.
Nëse ende nuk mund ta përballoni ankthin tuaj, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një ekspert dhe bëjeni këtë për veten tuaj dhe për një cilësi më të mirë të jetës.
Askush nuk e shikon jetën me syze ngjyrë rozë dhe nuk jeton kështu. Të gjithë kanë shumë stres në jetën e tyre, ashtu si ju. E rëndësishme është të mos ecësh në një rrugë të drejtë dhe pa stres pa gurë, e rëndësishme është të ecësh në një shteg ku vendos ku të shkosh dhe mund ta përballosh stresin, edhe kur ecën në një rrugë plot me gurë. Besoni në veten tuaj, ju jeni shumë i fortë.
Lexo: 0
