Këshilla për një shtatzëni të shëndetshme për nënat e ardhshme

Nauzea, të vjellat dhe urinimi i shpeshtë i parë në fillim të shtatzënisë zvogëlohen që nga kjo periudhë.

Çfarë ndodh gjatë shtatzënisë?

Si rezultat i ndryshimeve në hormonet tuaja gjatë shtatzënisë, mund të vërehen një ose më shumë nga sa vijon. Këto zvogëlohen pas javës së 12-të. Vonesa e menstruacioneve, zmadhimi i gjoksit, shtrëngimi, ndjeshmëria, të përzierat, të vjellat, shija metalike në gojë, ndryshimi i interesit për ushqimin; për shembull, neveri ndaj alkoolit ose kafesë, dëshira e tepërt për ushqime të caktuara, lodhje, dobësi, rritje e sekrecioneve vaginale, urinim i shpeshtë, emocionalizimi. Megjithëse periudha e shtatzënisë konsiderohet të jetë 40 javë, 38-42 javë konsiderohet normale. Gjërat që duhen marrë parasysh gjatë kësaj periudhe; Pirja e duhanit, alkoolit dhe drogave të marra pa u konsultuar me mjekun janë të dëmshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht në 3 muajt e parë kur zhvillohen organet e foshnjës. Feçet e maceve, qenit dhe mishi i papërpunuar nuk duhet të jenë në kontakt. Këto mund të mbartin një parazit të quajtur toksoplazma, i cili mund të jetë i dëmshëm për fëmijën.
Muaji i 3-të i Shtatzënisë
Kapsllëku mund të ndodhë ndërsa lëvizjet e zorrëve ngadalësohen. Nëse nuk keni të vjella të tepërta gjatë kësaj periudhe, 1-2 kg. Ju pritet të merrni. Ajo korrespondon me 10% të peshës së fituar gjatë gjithë shtatzënisë. Mund të jeni tepër emocional gjatë kësaj periudhe për shkak të ndryshimeve hormonale. Gjërat që duhen marrë parasysh gjatë kësaj periudhe; Konsultohuni me mjekun për kontrolle. Hani ushqime të freskëta dhe një dietë të ekuilibruar. Pini shumë ujë dhe hani ushqime me fibroze si perimet jeshile kundër kapsllëkut. Përdorni një sytjena të përshtatshme për të mbështetur gjoksin. Kontrolloni dhëmbët tuaj.
Muaji i katërt i shtatzënisë

Shtatzënia tani është evidente; Filloni të ndiheni më energjikë. Nga jashtë fillon të duket se jeni shtatzënë. Lëkura juaj mund të errësohet. Gjoksi juaj bëhet më i madh. Beli juaj fillon të trashet. Një vijë e errët mund të shihet mbi barkun tuaj. Kjo linjë zhduket menjëherë pas lindjes.

Kujdes nga anemia! Anemia është ende shumë e zakonshme në vendin tonë. Nëse nevoja e shtuar për hekur gjatë shtatzënisë nuk plotësohet siç duhet, anemia bëhet një problem i rëndësishëm. Anemia mund të dëmtojë nënën dhe foshnjën. aneminë Rreziku i abortit, lindja e parakohshme, foshnja me peshë të ulët, lindja e vdekur është më e lartë për një nënë me. Në këtë periudhë është e përshtatshme të fillohet me suplemente hekuri për të parandaluar zhvillimin e anemisë.

Muaji i 5-të në Shtatzëni
Shtatzënia po përparon, qumështi i parë mund të vijë nga gjinjtë, kjo duhet vetëm të fshihet, gjoksi nuk duhet të shtrydhet. Errësimi i lëkurës mund të rritet. Janë të zakonshme ankesat si dhimbja e shpinës, tensioni në ijë, sekrecionet vaginale, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve. Duke qenë se fëmija juaj po rritet me shpejtësi dhe ju po hyni në një periudhë ku do të shtoni peshë shpejt, duhet t'i kushtoni vëmendje ushqyerjes së shëndetshme. Duhet të vishni rroba dhe këpucë të rehatshme. Duhet të filloni të mendoni për sendet dhe rrobat e bebeve
Muaji i 6-të i Shtatzënisë
Kohët më të mira të shtatzënisë, do të ndiheni më mirë dhe më në formë gjatë kësaj periudhe. Shtimi i peshës mund të përshpejtohet.
Gjërat që duhen marrë parasysh në këtë periudhë janë se duhet të pushoni duke ngritur këmbët në çdo rast. Duhet të shmangni rrobat që ju shtrëngojnë belin dhe këmbët. Meqenëse ndjeshmëria juaj ndaj nxehtësisë do të rritet, duhet të pini shumë ujë
Muaji i 7-të i Shtatzënisë
Shtatzënia vazhdon të përparojë. Mund të shfaqen dispepsi dhe ngërçe. Mund të shfaqen çarje në bark. Mund të ketë shqetësime të gjumit. Gjatë kësaj periudhe duhet të rrisni kontrollet e mjekut. Duhet të pushoni shpesh gjatë ditës dhe të shkoni në shtrat herët gjatë natës. Ju duhet të pushoni duke ngritur këmbët në çdo rast.
Muaji i 8-të i Shtatzënisë
Fëmija mund të vijë në çdo kohë; Mund të ndiheni të rëndë dhe të rëndë. Mund të mos jeni në gjendje të flini rehat.
Fëmija në rritje mund të ushtrojë presion mbi organet tuaja të brendshme, duke shkaktuar vështirësi në frymëmarrje dhe urinim të shpeshtë. Mund t'ju rrjedhë urina ndërsa vraponi, qeshni ose kolliteni. Duhet të pushoni sa më shumë dhe të shtriheni në mes të ditës. Nëse jeni mbipeshë, duhet të reduktoni karbohidratet. Është ideale që pesha juaj mesatare e fituar gjatë shtatzënisë të jetë midis 10 dhe 12 kg. Ju mund të merrni furnizimet bazë që ju nevojiten për fëmijën tuaj tani.

Muaji i 9-të i Shtatzënisë
Nëse jeni duke punuar, duhet të keni shkuar në pushim të lehonisë dhe të keni filluar përgatitjet e lindjes. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të jeni të emocionuar për përgjegjësitë e të qenit nënë. bletët janë të pakta. Ndërsa koka e foshnjës shtyp fshikëzën, shpeshtësia e urinimit mund të rritet. Duhet të shmangni punën që mund t'ju lodhë.
Muaji i 10-të i Shtatzënisë
Tani fëmija po vjen. Eksitimi i lindjes fillon, ju mund të dëshironi të lindni sa më shpejt të jetë e mundur.
Dhimbjet e rreme të lindjes mund t'ju mashtrojnë, mund të mendoni se lindja ka filluar. Këto nuk janë të rregullta apo të shpeshta. Pushoni shumë gjatë kësaj periudhe. Mos vononi kontrollet e mjekut, lindja mund të ndodhë në çdo kohë. Pas gjithë këtyre muajve përgatitje dhe pritje, tani mund ta mbani fëmijën tuaj në krahë. Do ta kuptoni gradualisht më mirë dhe do të dëshmoni diçka të re çdo ditë.

Cilat janë ankesat dhe sugjerimet e zakonshme gjatë shtatzënisë?

• Frakturë në shtatzëni: Me shtrirjen. e lëkurës si pasojë e shtimit në peshë, dhe Këto çarje, të cilat janë për shkak të hormoneve, janë veçanërisht të dukshme në bark, ijë dhe pjesën e sipërme të këmbëve. Është më e zakonshme tek ato me celulit para shtatzënisë, sepse indi nënlëkuror është i dobët. Fleksibiliteti i lëkurës mund të rritet me not dhe gjimnastikë të lehtë. Masazhoni rregullisht barkun, vithet dhe këmbët me kremin. Edhe nëse këto çarje nuk mund të parandalohen, ato zbehen dhe bëhen margaritar.,

Masazhoni këmbët me ujë të ftohtë. Ju mund të përdorni çorape kompresioni. Mbani këmbët lart ndërsa jeni ulur. Pini lëng.

• Kapsllëku dhe hemorroidet (Hemorroidet): Hemorroidet dhe kapsllëku janë gjendje të zakonshme shqetësuese gjatë shtatzënisë. Pini një gotë ujë para mëngjesit. Pini shumë ujë, lëngje dhe çaj bimor. Bëni shumë lëvizje dhe stërvitje. Përpiquni të hani ushqime me tul.

• Lëngje nga gjinjtë: Pas muajit të gjashtë, një lëng i dendur i quajtur kolostrum (qumështi i parë) mund të dalë nga gjinjtë. Ky është qumështi i parë që përmban lëndët ushqyese që i nevojiten foshnjës në ditët e para. Mjafton të thahet vetëm ky qumësht. Mos i shtrydhni gjinjtë tuaj që të dalë më shumë qumësht.

• Të përzier dhe të vjella: Ndërsa pak prej tyre nuk shihen fare tek gratë shtatzëna, disa mund të jenë mjaft serioze për të kërkuar ushqyerja me serum. Zakonisht largohet vetvetiu pas 4 muajsh. Hani një sasi të vogël lëngu. Shmangni ushqimet me yndyrë dhe kafe. Konsultohuni me mjekun tuaj për të vjella të tepërta që shkaktojnë humbje të ujit dhe kripës.

• Anemia: Anemia gjatë shtatzënisë zakonisht i atribuohet mungesës së hekurit. Shkakton lodhje dhe dobësi. Mundohuni të merrni ushqime që përmbajnë hekur. (Mish, qershi, kajsi, bajame, perime jeshile.)

• Urth: Ndihet si urth dhe mund të shihet më shumë sidomos në pozicionin shtrirë. Shmangni cigaret, alkoolin, kafenë, sheqerin, ushqimet e skuqura dhe ushqimet shumë pikante. Mundohuni të pini gjysmë litër qumësht të ngrohtë në ditë. Hani ushqim të lehtë në mbrëmje dhe ngrini kokën e shtratit.

• Ngërçet e muskujve: Është një gjendje e pakëndshme që është e zakonshme në shtatzëni, kryesisht në këmbë. Tendosni muskujt e këmbëve, mbajini të tensionuar për një minutë. Masazhoni dhe shtrini këmbët. Merrni ushqime të pasura me kalcium si qumështi dhe produktet e qumështit.

• Ngjyra e errët e lëkurës: Është e natyrshme që ngjyra e lëkurës të errësohet gjatë shtatzënisë. Plagët në trup, nishanet bëhen më të mëdha dhe më të errëta. Mund të ketë njollë kafe në fytyrë në formën e foshnjës (maskë shtatzënie). Mos u shqetësoni për këtë, ajo do të kalojë pas shtatzënisë.

Këto sugjerime janë për ju

Ne ju këshillojmë që të mos bëni gjërat e mëposhtme gjatë kohës së shtatzënisë. shtatzënia juaj.

• Shmangni lëvizjet që do t'ju lodhin së tepërmi.
• Mos pini duhan dhe mos përdorni alkool.
• Mos pini shumë çaj dhe kafe.
• Mos përdorni sende të ngushta si goma dhe rripa.
• Mos vishni këpucë me taka të larta.
• Qëndroni larg njerëzve dhe të sëmurëve. njerëzit.
• Mos konsumoni shumë kripë, yndyrë dhe ushqime me sheqer.
• Mos hani për dy.
• Mos bëni analiza të tilla si rreze x ose tomografi me vendimin tuaj.

Absolutisht gjatë shtatzënisë;
>

• Hani qumësht dhe produkte qumështi për kalcium, mish dhe produkte të ngjashme për proteina dhe hekur, dhe perime dhe fruta për vitamina.
• Hani pesë vakte të vogla në vend të tre vakteve kryesore. Hani ushqime me fibroze si perime të freskëta jeshile për të parandaluar kapsllëkun.
• Kini kujdes për dietën tuaj, merrni vitaminat dhe mineralet e rekomanduara nga mjeku juaj pa ndërprerje.
• Ushtroni për të forcuar muskujt dhe muskujt tuaj dhe lehtësojnë lindjen e fëmijëve. • Përdorni një sytjena pambuku që mund të mbështesë gjoksin tuaj.
• Pini të paktën dy litra ujë në ditë për të parandaluar inflamacionin e traktit urinar. �.
• Kujdesuni për kujdesin tuaj dentar.
• Peshroni veten një herë në javë dhe regjistroni peshën tuaj.
• Kujdesuni që të bëni banjë shpesh.
• Pershoruni një herë në javë dhe regjistroni peshën tuaj.
• Kujdesuni që të bëni banjë shpesh.

Nëse ndodhin këto kushte, kontaktoni mjekun tuaj,

• Nëse keni temperaturë.
• Nëse keni skuqje. në lëkurën tuaj.
• Nëse keni gjakderdhje vaginale.
• El dhe keni ënjtje të tepërt në fytyrë.
• Nëse vëreni shtim ose humbje të shpejtë në peshë.
• Ju nuk i ndjeni lëvizjet e fëmijës suaj pas muajit të katërt.
• Marramendje, dhimbje koke, shikim të paqartë.
• Tkurrje të vazhdueshme të mitrës.
>
• Nëse keni dhimbje para kohe ose nëse uji ju ka dalë.

_{Lexo: 4}