Nëse metabolizmi, i cili është procesi i djegies së kalorive të marra me ushqimin në trup, funksionon ngadalë, procesi i tretjes dhe djegies së yndyrës zgjatet.
-
Arsyet e metabolizmit të ngadaltë. :
Faktori më i madh është kequshqyerja. Energjia e gabuar e marrë nga ushqimet e gatshme me sheqer, të përpunuara dhe të paketuara, i ngarkon shumë metabolizmit. Në të njëjtën kohë, programet për humbje peshe të zbatuara gabimisht, humbja e peshës nga uria, mënyra e jetesës sedentare, gjumi i parregullt dhe konsumimi i më pak ujit janë gjithashtu faktorë që ulin metabolizmin. Përveç këtyre;
predispozicioni gjenetik
diabeti
sëmundjet e zemrës
sëmundjet e tiroides
Stresi ndikon gjithashtu metabolizmi.
✔Një metabolizëm i shëndetshëm dhe i shpejtë është një nga themelet e humbjes së peshës. Pranvera është koha më e mirë për të eliminuar toksinat, yndyrnat dhe mbeturinat e grumbulluara në trup gjatë dimrit, për ta pastruar atë dhe për të rigjallëruar metabolizmin.
Pra, cilat janë mënyrat për të rigjallëruar dhe përshpejtuar metabolizmi?
✅Pini shumë ujë (të përshtatshme për nevojat individuale)
✅Bëni ushtrime për të forcuar muskujt tuaj
✅Kushtojini vëmendje modeli i gjumit. Mos flini më pak se 6 orë dhe më shumë se 8 orë në ditë.
✅Mos e filloni ditën pa ngrënë mëngjes.
✅Mbani metabolizmin tuaj të gjallë me ushqime të lehta.
>✅Hani darkë në orën 19.00 të mbrëmjes. Mos e lini për më vonë.
✅Ndizni metabolizmin tuaj me çaj jeshil dhe kafe të zezë.
✅Nëse e konsumoni. Nuk keni probleme me stomakun, përdorni erëza të nxehta në vaktet tuaja.
✅Hani vakte të pasura me proteina në mesditë. Mundohuni t'i merrni në kohë. Lehtësoni vaktet tuaja të mbrëmjes.
✅Përshpejtoni metabolizmin dhe digjni dhjamin duke ecur në mëngjes me stomakun bosh.
Ushqimet që përshpejtojnë metabolizmin; çaj jeshil, xhenxhefil, spec djegës, piper jeshil, trumzë, koriandër, kanellë, mish i kuq, brokoli, spinaq, mollë, tërshërë, drithëra, lajthi, bajame, fara kungulli, ananas.
Lexo: 0
