Substanca rekreative më e përdorur në botë: Kafeina
Burimet e kafeinës janë kafeja, çaji, çaji bimor, çokollata, pijet energjike. Kafeina e marrë në trup kalon drejtpërdrejt në gjak nga muri i stomakut dhe zorrët e vogla.
A krijon varësi nga kafeina?
Kur kafeina nuk futet në trup pas përdorimit të rregullt të kafeinës;
Dhimbje koke
Dobësi
p>Mungesa e përqendrimit
Shqetësim
Nervozizëm
Mund të shfaqen simptoma të tilla si dhimbje kyçesh. Kjo ndodh sepse kafeina rrit përcjellësit nervorë të tipit dopaminë në tru dhe kjo shkakton varësi.
A shkakton kafeina migrenën?
Kafeina ka dy lloje efektesh në migrenë. Konsumimi i lartë rrit sulmet e migrenës, ndërsa marrja e ulët lehtëson dhimbjet e kokës. Ekspertët thonë se gjumi në një dhomë të errët pasi të keni pirë një filxhan kafe në fillimin e migrenës do të lehtësojë shumë dhimbjen. /p>
Efekti diuretik i kafeinës mund të kontribuojë në reduktimin e fryrjes para menstruacioneve. Megjithatë, duke qenë se marrja e tepërt e kafeinës do të shkaktojë gjithashtu edemë, doza duhet të rregullohet mirë gjatë kësaj periudhe.
A shkakton kafeina pagjumësi?
Kur është koha për të shkuar në shtrat Kimikati adenozina në tru ngadalëson qelizat e trurit, zgjeron enët e gjakut në tru dhe përgatit trupin për gjumë. Kur molekula e kafeinës arrin në tru, ajo vendoset në vendin e rezervuar për adenozinë, duke parandaluar që adenozina të shfaqë aktivitet dhe ngushton enët e gjakut. Kjo është arsyeja pse ju humbni gjumin. Edhe kafeina e marrë 3-4 orë para gjumit mund ta shkaktojë këtë.
A shkakton kafeina osteoporozën?
Kafeina, kalciumi në trup dhe pengon përthithjen e hekurit. Gjithashtu rrit sekretimin urinar të kalciumit për shkak të faktit se është diuretik. Studimet tregojnë se marrja e moderuar (200-300 mg) ditore e kafeinës nuk shkakton osteoporozë, por nivelet e larta të marrjes së kafeinës ndikojnë negativisht në densitetin mineral të kockave dhe shkaktojnë osteoporozë.
A e dëmton kafeina e marrë gjatë shtatzënisë foshnjën?
H Marrja ditore e >200 mg kafeinë në 3 muajt e parë të shtatzënisë rrit rrezikun e abortit. Nivelet e larta të marrjes së kafeinës në periudhat në vijim mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e foshnjës. Prandaj, është thënë se gratë shtatzëna duhet të konsumojnë më pak se 200 mg kafeinë në ditë.
A e rrit marrja e kafeinës para stërvitjes djegien e yndyrës?
p>
Kafeina siguron mbrojtjen e rezervave të glikogjenit të muskujve duke rritur djegien e yndyrës tek individët që merren me sporte aktive. 80 mg
100 ml Kafe e çastit: 65 mg
60 ml Expresso : 100 mg
240 ml Latte: 35 mg
180 ml Kafe filtri: 185 mg
100 ml Kafe turke: 73 mg
100 ml Kafe pa kafeinë: 3 mg
150 ml Çaj të Zi: 35 mg
p>250 ml Çaj jeshil: 30 mg
240 ml Kakao Qumësht: 8 mg
330 ml kuti koks: 60 mg
330 ml koks dietik: 27 mg
250 ml pije energjike: 100 mg
Për parandalimin e rreziqeve shëndetësore është e rëndësishme që sasia e kafeinës që merret çdo ditë të mos kalojë 300-400 mg.
< br />
Lexo: 0
