ÇFARË ËSHTË DEPRESIONI?
Elementet më të dukshme në diagnostikimin e depresionit janë disponimi depresiv i personit, pakënaqësia, pavendosmëria, humbja e gëzimit të jetës dhe mos shijimi më i gjërave që ai ose ajo përdoret për të shijuar. Ai mund të ketë të qara pa asnjë arsye dhe interesi i tij për veten dhe mjedisin e tij zvogëlohet. Këta njerëz në përgjithësi preferojnë vetminë dhe dalja dhe përzierja me njerëzit u duket si mizori. Interesi dhe dëshira seksuale janë ulur. Ka edhe ndryshime nga normalja në oreks dhe gjumë. Ata e shohin veten si të pavlerë, të paaftë dhe të papërshtatshëm. Shpesh pajtohet me të kaluarën e tij dhe është penduar. Ka gjykime dhe vlerësime negative.
Në fakt, ndjenjat depresive janë diçka që ndodh në të gjithë jetën tonë. Të qenit të zhgënjyer me një subjekt ose një person, ose duke përjetuar ngjarje shqetësuese ose të trishtueshme mund të na bëjë të ndihemi të dëshpëruar dhe të demoralizuar, por kjo nuk është njësoj si depresioni. Për të diagnostikuar depresionin, ankesat e personit duhet të zgjasin të paktën dy javë dhe të ndikojnë seriozisht në jetën e përditshme, në punë dhe në jetën shoqërore. Nuk duhet të harrojmë se depresioni nuk është një gjë e llastuar që bën një person.
SI MUND TË NDIHMOJMË NJË TË AFËRSHËM QË ËSHTË DEPRESIM?
Edhe nëse është për të ndihmuar një të afërm që mendoni se është në depresion, mos thuaj kurrë: “Mos u shqetësoni për këtë? të gjithëve na ndodh, je në kokën tënde.” Nuk duhet të përdorni fjali si “po e bën më të madhe”. Këto lloj fjalish e bëjnë personin në depresion të ndiejë se ju nuk e merrni seriozisht. “Mund të mos e kuptoj saktësisht se si ndihesh, por më intereson ty dhe dua të të ndihmoj” do të ishte një fjali shumë më e sinqertë. Inkurajimi i tij që të vizitojë një psikiatër dhe psikolog, duke u siguruar që ai të marrë medikamentet e tij dhe të mos ndërpresë terapitë e tij është gjithashtu një ndihmë e madhe që mund të bëni për të. Një gabim tjetër që duhet të shmangni është të thoni: "Shiko, kur je kështu, mërzitemi edhe ne, po na mërzit edhe neve, hajde, mblidhu veten". Këto lloj fjalish e bëjnë më keq personin tashmë në depresion, ndjenjat e fajit dhe ankthit të tij rriten. Nuk duhet të harrojmë se shërimi nuk është diçka që personi e ka nën kontroll, depresioni është gjithashtu një sëmundje. Duhet të jesh i durueshëm, të jesh me të Mund t'ju duhet të përsërisni më shumë se një herë që të mund të dëgjoni dhe dëgjoni. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm në mënyrë që ta mbështesni më mirë. Shkuarja me pushime apo largimi nga vendi ku jetojnë nuk do t'i bëjë mirë të sëmurit me depresion sepse do t'i bartin në mendje të gjitha problemet, ndaj ju këshilloj të mos insistoni në çështje të tilla.
MËNYRAT PËR TË PARAQITUR ME DEPRESION
Një person me depresion duhet të marrë psikoterapi dhe madje të përdorë ilaçe nëse ky është një depresion i rëndë. Përveç këtyre mbështetjeve profesionale, ne kemi edhe disa sugjerime për t'ju ndihmuar të përballoni më lehtë depresionin.
*Personi në depresion shpesh nuk dëshiron të dalë nga shtëpia, por duhet të detyrojë veten të jetë aktiv. Në fillim do të jetë e vështirë, por më pas do ta bëjë njeriun të ndihet i gjallë.
*Duhet bërë përpjekje për të minimizuar parregullsitë e gjumit dhe të të ngrënit. Për shembull, njeriu duhet të përgatisë një vakt dhe të ulet në tryezë edhe nëse nuk ka oreks.
*Personi në depresion vazhdimisht ka në mendjen e tij gjykime dhe vlerësime negative. Personi duhet t'i vërë në dyshim këto mendime negative dhe të shqyrtojë nëse ka vërtet ndonjë provë për këtë mendim negativ. Ai duhet të pyesë veten se cila mund të jetë perspektiva e ndryshme. Nëse ai nuk mund të gjejë një këndvështrim tjetër, mund të jetë e dobishme të mendosh kështu: "Nëse miku im do të më vinte me një ide të tillë, çfarë do t'i thosha, si do t'i afrohesha?" Ai duhet të pranojë se nuk mundet.
*Personi në depresion duhet të jetë i durueshëm. Kjo është një sëmundje që mund të trajtohet. Ai duhet t'i kujtojë vetes shpesh përmirësimet që ka bërë që nga fillimi i terapisë.
Lexo: 0
