Quhet gjithashtu ushtrimi i dyshemesë së legenit ose ushtrimi i muskujve të PC. Ushtrimi Kegel është një formë ushtrimi i bazuar në teknikën e relaksimit dhe kontraktimit të vazhdueshëm të muskujve të legenit.
Me këtë ushtrim do të forcohen muskujt e legenit.
Arsyet që dëmtojnë muskujt e legenit. ose ndryshoni dyshemenë e legenit:
Shtatzënia
Plakja
Operacionet
Mbipesha (obeziteti)
Kollë kronike
Kequshqyerja
p>Një mënyrë jetese e ulur
Ushtrimi Kegel njihet si ushtrimi Kegel për të parandaluar mosmbajtjen e urinës kur keni nevojë të shkoni në tualet. Duhet të bëhet 15 herë në një kohë, 3 herë në ditë, në çdo kohë të ditës, në këmbë ose shtrirë. Përfitimet e ushtrimeve do të shihen pas 3-6 javësh.
Me ushtrime
Muri vaginal
Qarkullimi i gjakut përshpejtohet.
Urinare. Mekanizmi i kontrollit të mbajtjes përmirësohet. .
Ejakulimi i parakohshëm eliminohet.
Nëse muskuli i PC stimulohet te meshkujt, një sasi e madhe gjaku do të pompohet në penis dhe ereksioni do të jetë i plotë .
Funksionet e organeve gjenitale të poshtme dhe të brendshme do të ndikohen pozitivisht.
Fuqia mbështetëse e shtyllës kurrizore do të rritet.
Nëse kryhet ushtrimi i Kegelit. gjatë shtatzënisë
përgatitja e gruas shtatzënë për lindje
lindja e lehtë
në lindje përdorimi efikas i energjisë
Forcimi i dyshemesë së barkut dhe legenit muskujt
Rritja e qarkullimit të gjakut në kanalin e lindjes, duke reduktuar kështu dhimbjen pas lindjes
Nuk ka nevojë për mjekim në fund të lindjes
>Dobësimi i dyshemesë së legenit muskujt gjatë menopauzës do të parandalohen dhe ankesat e kësaj periudhe do të ulen.
Do të ndodhë shtrëngimi vaginal, duke parandaluar kështu tharjen dhe lirimin e vaginës.
Falë ushtrimeve, ulja e estrogjenit do të ndodhë. hormoni do të parandalohet dhe dëshira seksuale do të rritet.
Organet e brendshme do të mbështeten, në mënyrë që të mos vërehet varja dhe mosfunksionimi i organeve.
Do të parandalohen gjithashtu çrregullimet e qëndrimit.
Lexo: 0
