Çfarë është Gjumi?
Gjumi është një nevojë shëruese në të cilën lehtësohet lodhja e gjithë ditës, trupi dhe truri ynë kujdesen për veten, freskohen dhe rriten, e vënë veten në pritje kundër stimujve. të botës së jashtme, dhe të organizojë dhe përpunojë ngjarjet e përjetuara gjatë ditës. Është e rëndësishme të dimë se trupat e vegjël të fëmijëve tanë kanë nevojë gjithashtu për zakone adekuate dhe të rregullta të gjumit.
Cila është nevoja ditore e fëmijës tim për gjumë?
Sipas Fondacionit Kombëtar Amerikan të Gjumit, fëmijët parashkollorë (3-5 vjeç) nevoja ditore për gjumë është 10-13 orë.
Cilat janë përfitimet e një zakoni të rregullt dhe të shëndetshëm të gjumit?
(Lexo këtë. seksioni i përfitimeve me fëmijën tuaj dhe diskutoni se cilat përfitime do të përfitoni duke shkuar në shtrat herët. Njohja e këtyre përfitimeve do t'i motivojë ata.)
-
Fëmijët rriten më të shëndetshëm. Hormonet e rritjes sekretohen më shumë gjatë gjumit.
-
Gjumi rrit kapacitetin e inteligjencës së fëmijëve.
-
Kujtesa bëhet më e fortë. Është e dobishme për procesin e të mësuarit.
-
Problemet e përqendrimit zvogëlohen.
-
Sistemi imunitar bëhet më i fortë.
-
Zgjimi në mëngjes nuk do të jetë problem, nuk do të vonoheni në punë apo shkollë dhe do të ketë më pak tension dhe konflikt në mëngjes.
-
Fëmijët që flenë rregullisht do të kenë zakone më të shëndetshme
Është vënë re se fëmija fiton dhe qëndron larg zakoneve të këqija më lehtë.
>-
Një fëmijë që shkon në shtrat në të njëjtën orë çdo natë mëson të organizojë jetën e tij më lehtë.
-
Fëmijët që flenë mirë marrin pjesë në aktivitete të tilla si sporti dhe muzika më shumë sepse nuk do të lodhen pas shkollës.
-
Kërkimet tregojnë se fëmijët që flenë rregullisht sillen më pak në shkollë.
Kur vjen koha, ata kanë më pak konflikte me fëmijët e tyre.
Mami dhe babi mund të pushojnë vetëm pasi fëmija të flejë. Prindërit që duhet të kujdesen për fëmijët e tyre deri në orën 12 të natës nuk kanë mundësi të pushojnë dhe të pushojnë.
Fëmijët që flenë janë në humor më pozitiv.
Problemet më të zakonshme të gjumit. në Fëmijët parashkollorë dhe zgjidhjet
Të qash para gjumit, të rezistosh për të fjetur, zgjimi i shpeshtë gjatë natës, ngritja nga shtrati dhe dëshira për t'u futur në shtratin e prindërve janë ndër problemet kryesore. Nëse jeni duke përjetuar probleme të tilla me fëmijën tuaj, mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm. Të mos e harrojmë këtë; 1 në 3 fëmijë përjetojnë probleme të tilla në periudha të caktuara, dhe këto probleme janë zakonisht të përkohshme. Nga ana tjetër, probleme të tilla me fëmijën
mund të rrisin nivelin e stresit të të gjithëve në familje dhe të prishin qetësinë e familjes.
Çfarë ndodh. a duhet bërë nëse fëmija juaj reziston të mos shkojë në shtrat në kohë?
<Së pari, takoni fëmijën tuaj të cilit dëshironi të zhvillojë zakonet e gjumit dhe shpjegoni qartë se keni bërë disa vendime të reja dhe se doni të vendosni një rutinë gjumi në shtëpi.
Vendosni një kohë të qartë dhe të pandryshueshme për të fjetur. Për shembull, le të jetë ora 21:30 dhe lëreni fëmijën tuaj ta dijë këtë.
Jepni sinjalin se koha e gjumit po afron, rreth orës 21:00.
Mos e ndryshoni ose zgjatni kohën nëse nuk është një situatë shumë e rëndësishme.
-
Mos harrojmë se ka një rregull në funksionimin e trupit tonë. Shkuarja në shtrat në një orar të rregullt çdo ditë mundëson rregullimin e orës biologjike të fëmijës, në mënyrë që fëmija të përgjumet në të njëjtën kohë çdo natë
Kur është koha për të fjetur, përpiquni të minimizoni zhurmën në shtëpi. Mos harroni se një fëmijë që mendon se të gjithë në shtëpi janë duke u argëtuar, duke biseduar dhe duke bërë gjëra të këndshme, nuk do të dëshirojë të flejë
-
Përpara gjumit vendosni një rutinë; të tilla si larja e dhëmbëve, veshja e pizhameve, shkuarja në tualet, leximi/tregimi i historive. Bërja e këtyre para gjumit do ta bëjë më të lehtë që fëmija të flejë mendërisht dhe fizikisht. Ju mund ta përshtatni këtë rutinë me rrethanat tuaja specifike.
-
Lojërat aktive të luajtura para gjumitstimulojnë mendjet e fëmijëve dhe i ndihmojnë ata të bien në gjumë. E bën më keq. Në këtë pikë, është e dobishme të përmendim veçanërisht kompjuterin/telefonin/tabletin. Fëmijët që vazhdimisht luajnë dhe kujdesen për ta kanë vështirësi për të fjetur sepse truri i tyre është i mbistimuluar. Në terma më shkencorë; Qendra e gjumit në tru i percepton dritat e vazhdueshme që vijnë nga kompjuteri ose televizori si "dita nuk ka mbaruar ende" dhe nuk dërgon sinjale gjumi dhe dëshira për të fjetur nuk shfaqet.
Veçanërisht pas moshës 4 vjeçare, koha e gjumit të fëmijës është vonë
-
Nëse po, mund ta kufizoni gjumin tuaj të pasdites.
-
Vështirësia për të fjetur ndonjëherë mund të jetë rezultat i ankthit dhe frikës. Disa fëmijë parashkollorë përjetojnë ankthin e ndarjes dhe e kanë të vështirë të shkojnë në shtrat sepse prindërit do t'i lënë të qetë. Disa fëmijë gjithashtu kanë frikë nga errësira ose frikësohen nga imazhet që dëshmojnë në televizion, në filma ose në lojëra kompjuterike. Në raste të tilla, zgjidhja më e mirë është zakonisht të qetësohen prindërit. Do të ishte gjithashtu e dobishme të keni një dritë nate në dhomën e fëmijës.
-
Në stërvitjen e gjumit, ajo përdoret në kohën e zgjimitsi dhe në kohën e gjumit
duhet t'i kushtohet rëndësi. Në mënyrë që të vendoset modeli i gjumit, fëmija duhet të zgjohet në të njëjtën orë çdo ditë, pa u vonuar shumë.
-
Krijoni një tabelë në lidhje me zakonin e të fjeturit. kohë dhe zgjimi në kohë, çdo javë. Nëse përfundimi i përshtatet këtij grafiku
mund të merrni gjithashtu një dhuratë ose shpërblim. Inkurajimi i suksesit është gjithmonë i rëndësishëm.
Pse është e rëndësishme që fëmijët të flenë në shtratin e tyre?
-
Nga mosha 4 vjeçare Pasfëmijët që flenë me prindërit në dhomën e prindërve mund të shkaktojnë probleme në fitimin e individualitetit, vetëbesimit dhe zhvillimit të identitetit të tyre.
-
Është e rëndësishme që fëmija të adoptojë dhomën e tij. Duke pasur batanijen, jastëkun dhe krevatin e tij/saj, brenda rrethanave, do ta bëjë më të lehtë për të të adoptojë dhomën dhe
krevatin e tij/saj.
>-
Fëmija juaj është i vetmi Nëse fëmija nuk fle në dhomën e tij/saj, uluni në një karrige të vendosur pranë shtratit të fëmijës. . 15 minuta
Mund të lexoni një libër dhe të bisedoni. Më pas, drita fiket dhe komunikimi verbal përfundon. Kur fëmija juaj këmbëngul të vazhdojë të flasë, thoni: “Tani është koha për të fjetur. Thjesht thuaj "Unë jam me ty"
. Për fëmijët që kanë vështirësi në këtë drejtim, kalimi duhet të bëhet gradualisht dhe pa probleme. Pas një kohe, duhet të uleni në një vend më larg nga shtrati, të prisni në derën e dhomës në netët në vijim
dhe në fazën e fundit, të lexoni një libër, të thoni natën e mirë dhe të largoheni. dhomën.
-
Kur ai zgjohet natën dhe vjen te prindërit, ju duhet të ktheheni në shtratin e tij dhe nuk duhet të merrni fëmija me ju.
Nëse është e nevojshme, duhet të uleni pranë tij për pak dhe t'i kujtoni atij se ai duhet të flejë në shtratin e tij.
LE TË KUJTOJMË; Përvetësimi i një sjelljeje ose krijimi i një zakoni është një proces që kërkon kohë dhe faktori më i rëndësishëm janë qëndrimet e qëndrueshme, të përshtatshme dhe korrekte prindërore.Lexo: 0
-
