Në fakt, ka shumë përgjigje për këtë pyetje. Ndonjëherë është për shkak të gabimeve tona, dhe nganjëherë arsyet përtej kontrollit tonë mund të shkaktojnë shtim në peshë. Zakonet e gabuara të të ngrënit, dietat e ashpra, faktorët mjedisorë, mosha, prirjet gjenetike, faktorët psikologjikë, sëmundjet-çekuilibri hormonal e shumë të tjera...
Nëse marrim parasysh këto arsye, shumë njerëz tani bëjnë më pak të ngrënit, të parregullt dhe zakone të pabalancuara të të ngrënit.Sjelljet si të ngrënit dhe kufizimet e kalorive mund të na çojnë në të kundërtën e qëllimit tonë dhe të shkaktojnë shtim në peshë. Kur themi dietë, gjëja e parë që na vjen në mendje është të hahet më pak, që është një perceptim i gabuar. Prioriteti ynë me dietën është të mësojmë se si duhet të jetë një dietë e shëndetshme.
Konsumimi i më shumë kalorive se sa shpenzohen gjatë ditës shkakton shtim në peshë. Shumë faktorë si kushtet e punës, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore, jeta sedentare dhe zakoni i përdorimit të makinave në transport na bëjnë që të mos lëvizim sa duhet. Ushqimet e shpejta dhe ushqimet me shumë kalori, pijet me sheqer dhe përfshirja e tyre në jetën tonë shoqërore janë shumë efektive në shtimin e peshës.
Zakonet e të ngrënit janë personale, shpeshtësia dhe sasia e vakteve ditore ndryshojnë nga personi në person. Duke qenë se dieta e një personi nuk i përshtatet një personi tjetër, vazhdimi i një diete të papërshtatshme për ta shkakton shtim në peshë. Prandaj, një program ushqimor i personalizuar është shumë i rëndësishëm. Përveç kësaj, zakonet e të ngrënit gjatë natës dhe të ngrënit para televizorit dhe kompjuterit shkaktojnë shtim në peshë.
Tranzicionet psikologjike që përjetojmë herë pas here mund të ndikojnë në sjelljet tona të të ngrënit. Ndërsa disa njerëz hanë shumë kur janë të trishtuar ose të emocionuar, të tjerët, përkundrazi, reduktojnë zakonet e tyre të të ngrënit.
Faktorët gjenetikë, sëmundjet e rënda dhe çekuilibrat hormonalë janë gjithashtu faktorë në shtimin e peshës. Studimet tregojnë se nëse prindërit janë mbipeshë, fëmija i tyre është gjithashtu i ndjeshëm ndaj shtimit të peshës. Shumë hormone si kortizoli, insulina dhe tiroidja janë efektive në ekuilibrin e peshës trupore. Është e mundur të eliminohen efektet negative të këtyre hormoneve me një dietë të rregullt. Përveç kësaj, menopauza, e cila vërehet te femrat, pas një moshe të caktuar shkakton dhjam, sidomos në pjesën e sipërme të trupit. Shkakton ënjtje. Sindroma e vezores policistike, e përjetuar edhe tek gratë, gjithashtu shkakton shtim në peshë, veçanërisht sepse prish ekuilibrin e insulinës në trup. Nëse këto dhe shumë sëmundje të ngjashme nuk zgjidhen, humbja e peshës bëhet e vështirë.
Gjumi i rregullt, i cili është gjithashtu efektiv në funksionimin e metabolizmit tonë, është një tjetër situatë që mund të çojë në probleme të shtimit të peshës. Situata të tilla si gjumi vonë dhe zgjimi vonë gjatë ditës ngadalësojnë metabolizmin dhe shkaktojnë ushqim të parregullt. Njerëzit që flenë vonë natën gjithashtu priren të hanë tepër pasi rrinë pa punë, gjë që më pas çon në shtim në peshë. Leptina dhe hormonet grelin të sekretuara në trupin tonë bëhen të çekuilibruar kur ne flemë më pak dhe në mënyrë të parregullt. Ndërsa niveli i hormonit të leptinës zvogëlohet, ka një rritje të hormonit ghrelin. Kjo situatë ndikon negativisht në menaxhimin e oreksit.
Këta faktorë, të cilët ne i konsiderojmë si faktorët kryesorë përgjegjës për shtimin në peshë, do të fillojnë të ulen apo edhe të zhduken me një dietë të shëndetshme, aktivitete fizike gjatë ditës dhe një cilësi. zakoni i gjumit.
Lexo: 0
