Sulmi i panikut është një gjendje ankthi e karakterizuar nga fillimi i papritur i frikës intensive, ankthit dhe simptomave fizike. Sulmet e panikut mund të jenë mjaft të rënda për të ndikuar në jetën, aktivitetet e përditshme dhe marrëdhëniet e një personi. Këtu janë disa shembuj:
-
Rrahjet e zemrës ose rrahjet e shpejta të zemrës,
-
Djersitje,
-
Ndjenja e marrjes së frymës ose mbytjes,
-
Ndjenja e dridhjes ose e dridhjes,
-
Vjellje ose dhimbje barku,
-
Ndjenja të marramendjes ose të fikëti,
-
Skuqje të ftohtë ose të nxehtë,
-
Frika nga vdekja ose frika nga çmenduria.
Sulmi i panikut është një gjendje e shërueshme. Këtu janë disa trajtime:
-
Ilaçet: Medikamente të tilla si antidepresantët, anksiolitikët ose beta-bllokuesit mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave.
-
Psikoterapia. : Terapia konjitive e sjelljes (CBT) ose lloje të tjera terapie mund të ndihmojnë për të kuptuar shkaqet dhe shkaktarët e sulmeve të panikut dhe për të mësuar të përballen me simptomat.
-
Teknikat e reduktimit të stresit: Joga. , meditim
-
Ndryshimet e stilit të jetesës: Ushtrimi, ushqimi i shëndetshëm, ruajtja e modeleve të gjumit dhe përdorimi i alkoolit, kafeinës ose nikotinës duke shmangur stimuluesit mund të ndihmojnë në reduktimin e sulmeve të panikut.
Metodat e trajtimit mund të ndryshojnë nga personi në person dhe mund të jetë e nevojshme të punoni me një specialist për të krijuar një plan trajtimi.
Sulmet e panikut Ka disa filma dhe libra të mirë rreth tyre. atë. Një sulm paniku është një gjendje e karakterizuar nga ankthi intensiv dhe simptoma fizike që shfaqen papritur. Këtu janë disa sugjerime për të përshkruar sulmet e panikut:
Filma:
"Silver Linings Playbook" (2012): > Filmi prek gjithashtu sulmet e panikut të protagonistes, ndërsa përshkruan përpjekjet e saj për të përballuar çrregullimet psikiatrike dhe vështirësitë emocionale.
"Birdman" (2014): Ndërsa përshkruan betejat e brendshme të interpretuesit të skenës, ai gjithashtu paraqet një qasje simbolike që merret me sulmet e panikut.
Libra:
"Sindroma e Hirushes" - Didem Madak: Është një autobiografi që tregon nga dora e parë për vështirësitë psikologjike si ankthi dhe depresioni.
"Doku i humbur" - Nihan Kaya: Ky roman ka të bëjë me konfliktet e brendshme dhe panikun e protagonist.
"Ndjenja e mirë: Një libër mbi sulmet e panikut dhe Agorafobinë" - Dr. David D. Burns:Ky libër është një burim mbi sulmet e panikut dhe agorafobinë (frika nga hapësirat e hapura). Ai synon të ndihmojë lexuesit të kuptojnë dhe të kapërcejnë këto sëmundje.
Mos harroni se çdo individ është i ndryshëm dhe një përmbajtje e tillë ndonjëherë mund të shkaktojë përvoja personale. Nëse shikoni ose lexoni një material të tillë, është e rëndësishme që të jeni të përgatitur për të menaxhuar reagimet tuaja emocionale dhe të kërkoni ndihmë profesionale kur është e nevojshme.
Lexo: 0
