Ne duhet ta mbajmë të fortë sistemin tonë imunitar kundër epidemisë së koronavirusit që po përfshin botën. Nuk ka asnjë ushqim të vetëm mrekullibërës në këtë drejtim! Ne mund ta mbajmë të fortë sistemin tonë imunitar vetëm me një qasje holistike duke ngrënë ushqim të mjaftueshëm dhe të ekuilibruar.
Kryesisht vitaminat A, C, E dhe mineralet e zinkut mbrojnë sistemin imunitar. Perimet dhe frutat e stinës plotësojnë nevojat tona për vitamina dhe minerale gjatë kësaj periudhe. Unë rekomandoj të konsumoni 5-6 porcione perime dhe fruta gjatë ditës.
Vitamina A ka një rol mbrojtës, veçanërisht në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Kur. ne shikojmë burimet e saj, të verdhën e vezës, karotat, qumështin, perimet me gjethe jeshile të errët, kungullin.
Vitamina C është një nga vitaminat që rrit sistemin imunitar. Vitamina C nuk ruhet në trup, kështu që. duhet të merret çdo ditë Konsumimi i 1 portokall me madhësi mesatare plotëson nevojën ditore për vitaminë C. Nevoja për vitaminë C rritet tek individët shtatzënë, nënat gjidhënëse dhe duhanpirësit. Përveç agrumeve, specat, kivi dhe luleshtrydhet përmbajnë vitaminë C.
Zinku është një antioksidant shumë i fuqishëm, që do të thotë se parandalon dhe ngadalëson dëmtimi i qelizave. Ushqimet që përmbajnë zink: Mishi i kuq dhe shpendët. Fasulet, lajthitë, drithërat dhe produktet e qumështit, të cilat janë ndër ushqimet që përmbajnë zink, janë gjithashtu ndër ushqimet e rëndësishme.
Qepa dhe hudhra; Ato janë lëndë ushqyese antivirale që mbrojnë kundër infeksioneve virale. Megjithatë, nuk ka asnjë studim shkencor që tregon se hudhra parandalon virusin Covid 19.
Konsumimi adekuat i ujit largon substancat toksike nga trupi dhe është thelbësor për funksionimin e qetë të sistemit imunitar.
>Omega-3 dhe probiotikët forcojnë imunitetin.Kjo Është e dobishme për të marrë suplemente gjatë procesit. Kefiri dhe kosi janë ushqime që përmbajnë probiotikë natyralë dhe ne duhet të përfshijmë 1 tas kos dhe 1 gotë kefir në dietën tonë çdo ditë.
Nuk duhet harruar se gjumi i mirë dhe cilësor gjithashtu rrit efektivitetin e qelizave imune.
Thuhej se supa e kokës kishte një efekt të mrekullueshëm në epideminë e koronavirusit. Ky është një diskurs krejtësisht joshkencor. Gjithashtu nuk i sjell dobi sistemit imunitar. Përkundrazi, nëse individi ka sëmundje të zemrës, kolesterol të lartë ose është obez, nuk duhet ta konsumojë sepse ka një përmbajtje të lartë të yndyrës së ngopur.
Gjithashtu kundërshtoj me forcë deklaratat për të mos mbajtur dietë gjatë kësaj periudhe. Fatkeqësisht, fjala dietë mendohet nga shumë njerëz për të humbur peshë nga uria, ujërat detoksike dhe dietat me shumë pak kalori. Ne jemi dietologë dhe jo vetëm i reduktojmë individët në peshën e tyre ideale trupore, por edhe si duhet të ushqehemi në fushën e të ushqyerit në sëmundje dhe si duhet të ushqehemi për të forcuar sistemin imunitar janë pjesë e punës sonë.Programet diete të shkruara janë të personalizuara dhe janë programe që synojnë rritjen e sistemit imunitar të individit. Gjithashtu, individët me sëmundje kronike janë në grupin e rrezikut për shkak të koronavirusit, si presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare. Problemi kryesor i këtyre sëmundjeve është obeziteti. Ne, ekspertët e të ushqyerit dhe dietave, kemi shumë punë për të bërë në këtë proces për të rritur ndërgjegjësimin e njerëzve.
Lexo: 0
