Do t'i nënshtroheni shumë provimeve gjatë gjithë jetës suaj arsimore. Disa nga këto provime janë provime që formojnë ndjeshëm të ardhmen tuaj. Ju përgatiteni për këto provime me muaj apo edhe vite. Ju hulumtoni kurset, mësuesit dhe burimet më të mira. Ju bëni ndryshime të rëndësishme në jetën tuaj të përditshme, në jetën tuaj në shtëpi, madje edhe në jetën tuaj familjare. Ju dëshironi të jeni të motivuar dhe të përgatiteni për provimin në mënyrën më të mirë të mundshme. Por do të përballeni edhe me “ankthin e provimit”.
Ankthi është një emocion i përcaktuar si shqetësim, shqetësim dhe shqetësim. Ankthi i lartë ndikon ndjeshëm negativisht në vëmendjen dhe të mësuarit. Nivelet normale të ankthit nuk e dëmtojnë personin. Përkundrazi, rrit dëshirën për punën e bërë, prodhon energji dhe motivon më mirë. Pra, qëllimi nuk është të eliminojmë ankthin, por ta kthejmë atë në dobinë tonë duke e mbajtur ankthin në një nivel të caktuar.
Ankthi i provimit parandalon përdorimin efektiv të informacionit të mësuar para provimit dhe shkakton një ulje të tij. në sukses.
Njerëzit. Tregon një përgjigje për të shpëtuar ose për të luftuar situatën që krijon ankth. Sjellja e arratisjes ofron lehtësim, relaksimi përforcon sjelljen e arratisjes dhe ky cikël rrit ankthin edhe më shumë.
Para se të luftojmë ankthin e provimit, duhet ta dimë mirë atë. Hapi ynë i parë duhet të jetë të kuptojmë situatat që shkaktojnë ankth dhe pengesat tona.
Situatat që shkaktojnë ankthin e provimit;
-
Mendimet, besimet dhe pritshmëritë në lidhje me provimin.
-
Zakoni i studimit
-
Niveli i lartë i pritshmërisë
-
Qasja perfeksioniste
-
Sjellja e zvarritjes
-
Frika nga dështimi
Pas zbulimit në këto situata, vini në veprim planin tuaj të veprimit.
-
Mund të imagjinoni skenarë në mendjen tuaj që do të ndryshojnë mendimet dhe bindjet tuaja negative për provimin dhe do t'ju bëjnë të ndiheni të lehtësuar. Për shembull: Në vend që të ndiheni konfuz gjatë provimit, mendoni se sa lehtë mund t'i zgjidhni pyetjet që dini në provim.
-
Duke ndryshuar metodën tuaj të studimit, një më efikas dhe më efikas dhe metoda efektive e studimit do të zvogëlojë ankthin tuaj.
-
Kur vendosni një qëllim. Në vend që ta vendosni shiritin shumë lart, mund të vendosni synime më të arritshme.
-
Mos i shtyni detyrat dhe përgjegjësitë tuaja, por puna në mënyrë të planifikuar dhe të programuar do të japë rezultate më të mira.
Lexo: 0
