Agjërimi i Ramazanit bën që shumë individë të hanë në mënyrë të pavullnetshme në iftar pasi agjërojnë gjatë gjithë ditës. Megjithatë, ekspertët nënvizojnë se ky është një nga gabimet më të mëdha të bëra. Duke thënë se iftari duhet të zgjasë të paktën 45 minuta, Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu thekson se sinjalet e ngopjes nuk shkojnë në tru para 20 minutave.
Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu u shpreh se iftari nuk duhet të hahet shpejt dhe se sinjali i ngopjes transmetohet në tru mesatarisht në 20 minuta dhe se vakti nuk duhet të përfundojë para 45 minutash për një iftar të shëndetshëm. Sahuri i balancuar është i rëndësishëm që dita të jetë produktive.“Me uljen e ritmit të metabolizmit gjatë natës, rritet rreziku i shtimit në peshë”.
Canbaloğlu deklaroi se 2-2,5 litra ujë, vitaminë C, omega 3, probiotikë, ushqime që përmbajnë vitaminë D dhe erëza si xhenxhefil dhe shafran i Indisë duhet të konsumohen për të forcuar sistemin imunitar dhe të agjërohet shpejt. iftar. Ai deklaroi se ngrënia e agjërimit mund të shkaktojë presion të gjakut, rritje të sheqerit dhe sëmundje stomaku.
Canbaloğlu renditi rregullat "e arta" që duhen marrë në konsideratë në të ushqyerit si më poshtë: transmetohet në tru në minuta. Për iftar i shendetshem mos e mbaroni vaktin tuaj para 45 minutave Shmangni vaktet e renda ne sahur Duke qene se shkalla metabolike ulet gjate nates rritet rreziku per te shtuar ne peshe Metodat me korrekte te gatimit per te mos trazuar stomakun dhe per te parandaluar tepricat e kalorive Në Ramazan janë pjekja në skarë, pjekja, zierja Shmangia e ushqimeve të skuqura, brumërave, ushqimeve që përmbajnë shumë sheqer dhe vaj do t'ju mbrojë nga dispepsi, urthi dhe problemet me peshën që mund të shfaqen gjatë natës. Meqenëse mbushja e stomakut bosh shkakton papritur luhatje të presionit të gjakut dhe sheqerit dhe çrregullime të stomakut dhe zorrëve, një meze e lehtë shërbehet ndërmjet iftarit dhe sahurit. Duhet ta bëjmë zakon."
Lexo: 0
