Emocionet janë faktorë të rëndësishëm që ndikojnë në mënyrën se si ne e perceptojmë botën dhe se si lidhemi me njerëzit. Studime të shumta të kryera në fushën e shëndetit mendor kanë zbuluar se njerëzit me vetëdije të lartë emocionale kanë më pak gjasa të përjetojnë ankth social dhe depresion, kanë marrëdhënie më të mira familjare dhe miqësie dhe e shohin veten më të vlefshëm. Zbulimi se si dhe në çfarë mase përjetojmë dhe shprehim emocionet tona do të kontribuojë në zhvillimin e aftësive tona të ndërgjegjësimit emocional.
Ndonjëherë, ne mund të ndjejmë efektet e emocioneve që përjetojmë intensivisht. Për shembull, mund të ndihemi të shqetësuar, të trishtuar ose të zemëruar kur dikush bën diçka që na zemëron ose thotë diçka që na lëndon. Mund ta kemi të vështirë të përshkruajmë atë që përjetojmë menjëherë pas ngjarjes dhe si na bën të ndihemi.
Në të njëjtën mënyrë, ne mund të jemi të hutuar se si të veprojmë në mënyrë të shëndetshme ndërsa shprehim këtë përvojë emocionale. , ose mund të mos dimë çfarë të bëjmë. Njohja se çfarë është vetëdija emocionale dhe puna drejt përvetësimit të kësaj aftësie mund të jetë një faktor kontribues në këtë pikë. Për shembull, kur marrim lajme që do të na bëjnë të lumtur, trupi ynë fillon të sekretojë hormone të lumturisë. Kur ne zemërohemi, frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës përshpejtohen, ne fillojmë të djersijmë, presioni i gjakut rritet dhe bebëzat tona zgjerohen. Kur jemi të shqetësuar se si trupi ynë i vlerëson emocionet nga një këndvështrim njohës, mund të japim shembuj të mendimeve automatike si "Nuk do ta përballoj dot këtë punë", "provimi im do të jetë i keq", "Do të jem vetëm" , "Diçka e keqe do të më ndodhë".
Emocionale Për të përmirësuar aftësitë tona ndërgjegjësuese, ne fillimisht zbulojmë emocionin që përjetojmë. Ne duhet të identifikojmë ngjarjen që shkaktoi daljen e saj. Më pas duhet të emërtojmë emocionin që ndjemë gjatë kësaj ngjarje, të vëmë re se si e shprehëm dhe ta pranojmë. Është gjithashtu e rëndësishme të marrim parasysh mendimet që shfaqen në mendjet tona gjatë reagimit tonë emocional, ndërkohë që përmirësojmë vetëdijen tonë për emocionet tona që lindin gjatë një ngjarjeje.
Lexo: 0
