Me ardhjen e muajve të verës, jo vetëm natyra fillon të aktivizohet, por edhe ngrohja e motit, zgjatja e ditëve dhe prania e diellit ndikojnë pozitivisht në shpirtin e njeriut, duke shkaktuar shumë efekte si rritja e energjisë, aftësia. për të motivuar më lehtë aktivitetet dhe për të ndjerë më shumë emocione pozitive. Megjithëse ekzistojnë faktorë biokimikë që qëndrojnë në themel të gjithë kësaj ringjalljeje psikologjike dhe të sjelljes, këto efekte nuk janë të forta më vete. Me pak përpjekje individuale na takon ne t'i kalojmë muajt e verës më produktivë, më të këndshëm dhe më energjikë se kurrë më parë... Mund të bëjmë një lloj detoksifikimi shpirtëror duke kaluar kohë me të dashurit tanë, larg teknologjisë, duke lexuar shumë libra dhe duke bërë aktivitetet që duam.
Qeniet njerëzore janë krijesa që duhet të vlerësohen së bashku me mjedisin ku jetojnë, kushtet klimatike dhe shumë faktorë mjedisorë. Së bashku me ngjarjet e përjetuara, ndryshimet sezonale shkaktojnë edhe efekte të caktuara në humor. Në pranverë dhe verë vihet re një rritje e sekretimit të hormoneve që shkaktojnë gëzim dhe energji. Për shembull, sekretimi i serotoninës, i njohur si hormoni i lumturisë, rritet me muajt e verës. Pra, në një farë mënyre, ashtu siç ripërtërihet natyra, ripërtërin edhe shpirtin e njeriut. Natyrisht, duke qenë se ky proces rinovimi kërkon edhe përshtatje, disa njerëz, veçanërisht, hasin vështirësi në përshtatjen me ndryshimet në biokiminë e tyre me ndryshimet sezonale. Sidomos te individët që janë biologjikisht të prirur ndaj depresionit dhe ata me çrregullime të humorit (çrregullim bipolar), ky proces mund të jetë më i dhimbshëm se lodhja e përkohshme pranverore. Teksa hyjmë në muajt e verës, ka gjëra që duhet të bëjmë për të shmangur lodhjen e zgjatur të pranverës dhe për ta kthyer ringjalljen në shpirtin tonë në avantazhin tonë në mënyrën më të mirë të mundshme.
TË PUSHIMI SHPIRTIT DHE TRUPI JUAJ NË VERË
1-Mbani distancë mes jush dhe teknologjisë
Ditët më të gjata, moti i ngrohtë dhe mbrëmjet e freskëta janë të mjaftueshme për t'ju dhënë motivimi që ju nevojitet për të qenë me njerëzit. Rritja e kontakteve me njerëzit si dhe me natyrën gjatë muajve të verës do të jetë e mirë për shpirtin tuaj. Kufizimi i kontakteve me njerëzit vetëm përmes telefonit, internetit dhe mediave sociale; Mundohuni të kaloni më shumë kohë me njerëzit që doni dhe ju mungojnë. Epoka në të cilën jetojmë Mos bini viktimë e presionit që na krijon për të qëndruar të përditësuar. Me njerëz që ju sjellin gëzim dhe lumturi, jo përmes rrjeteve sociale; Mbani komunikimin tuaj në një distancë që mund ta arrini kur të arrini dorën. Gjëja e parë që bëni kur zgjoheni në mëngjes është të mos kontrolloni telefonin tuaj ose llogaritë e rrjeteve sociale. Truri e merr seriozisht sjelljen. Pas një kohe, do të habiteni kur do të kuptoni se pasi të distancoheni vazhdimisht dhe me vendosmëri nga mjetet teknologjike, nuk keni nevojë të shikoni llogarinë tuaj të mediave sociale si më parë.
2- Lini vend për veprim në jetën tuaj
Përpara se të përfshiheni në jetën e përditshme, nëse është e mundur, angazhohuni në aktivitete të rregullta sportive që rrisin kontaktin tuaj me diellin dhe ajrin e pastër, si ecja e lehtë ose noti jashtë. Nëse nuk gjeni kohë për sport, përpiquni të lëvizni në këmbë nëse është e mundur, përveç orëve të mesditës kur vapa është në maksimum. Shtoni lëvizjen në jetën tuaj me përpjekje të thjeshta, si p.sh. ecja deri në destinacionin tuaj ose gjetja e kohës për të ecur duke zbritur disa ndalesa më herët nëse jeni duke përdorur transportin publik.
3-Ngadalësoni
fortëMë shumë punë në më pak kohë. Jemi në moshën e rritjes, të ngrënit të shpejtë, të ecjes shpejt, madje edhe të flasim shpejt kur flasim. Kur vëreni shpejtësinë tuaj, ngadalësoni; Mundohuni të flisni më qetë, të hani më ngadalë, të ecni më ngadalë dhe të vozitni më ngadalë. Përpiquni të qëndroni sa më shumë në momentin kur jeni në jetën e përditshme. Përpiquni të përqendroheni në objektet përreth jush, fytyrën e personit me të cilin po flisni, ajrin që thithni dhe aromat që dalin nga mjedisi në një mënyrë që aktivizon pesë shqisat tuaja. Truri i arsyeshëm vazhdimisht mendon, mendon për gjithçka të nevojshme dhe të panevojshme, ky është sistemi i punës së trurit. Mos u humbni në mendimet tuaja dhe përqendrohuni në rrethinën tuaj.
4-Bëni një listë të gjërave që shtyni
Kur bëni një listë, filloni me gjërat themelore. dhe gjëra të thjeshta. Para së gjithash, identifikoni gjërat që ekzistojnë në jetën tuaj, që janë në dispozicionin tuaj, por që i shtyni vazhdimisht, si pastrimi i shtëpisë që keni shtyrë, fatura që nuk keni paguar, rrobat që keni renditur por nuk mundeni. shpërndani, jastëkun që nuk mund ta blini dhe synoni t'i bëni ato në rregull sa më shpejt të jetë e mundur. Mos harroni jetën Kënaqësia me jetën tënde nuk ka të bëjë me atë që do të kesh një ditë; Bëhet fjalë për të shijuar atë që keni dhe për të kontrolluar jetën tuaj. Mos e krahasoni veten me këtë, atë, atë. Lëreni mënjanë ndjekjen e jetës së të gjithëve. Shikoni se si mund të shijoni atë që keni.
5-Rregulloni bioritmin e gjumit
Gjëja më e rëndësishme për të përfituar sa më shumë nga rrezet e diellit. dhe të ndjehesh i gjallë është të flesh. Mos harroni të organizoni kohën tuaj. Megjithëse kohëzgjatja e nevojave për gjumë ndryshon nga personi në person, mesatarisht 7-9 orë gjumë të pandërprerë është ideal. Gjatë muajve të verës, krijoni rutinën tuaj të gjumit duke shkuar në shtrat herët gjatë natës dhe duke u zgjuar herët në mëngjes.
6-Mos flini gjatë ditës
Për të fjetur pa ndërprerje gjatë natës dhe për të marrë gjumin cilësor që na nevojitet. Shmangni dremitjet gjatë ditës, përveç nëse rekomandohet nga mjekësia, veçanërisht në moshat më të mëdha ose për shkak të disa sëmundjeve.
7- Rritni imitimet pozitive
Shprehjet tuaja të fytyrës dhe emocionet janë të ndërlidhura. Ju mund të zbuloni një emocion vetëm duke bërë shprehje të fytyrës. Prandaj kushtojini vëmendje shprehjeve të fytyrës. Truri juaj mund të mendojë se jeni i zemëruar, i trishtuar ose i lumtur vetëm sepse shprehjet tuaja të fytyrës e thonë këtë. Pra me pak fjalë; buzëqeshni më shumë dhe zbutni shprehjet tuaja të ashpra të fytyrës kur i vini re.
8- Përdorni më shumë fjalë magjike
Shprehjet për veten ose situatat kanë dy aspekte, ose konstruktive ose shkatërruese. . Çfarëdo që ne përsërisim shpesh ndikon në besimet tona nënndërgjegjeshëm për veten tonë. Në vend që t'i thoni vetes "Unë nuk mund ta bëj këtë", "Unë jam dembel","Unë nuk mund ta arrij këtë" ; Përpiquni të përdorni shprehje pozitive dhe konstruktive si “Mund të provoj”, “Mund të përpiqem të kem sukses”, “Unë mundem”. Gjithashtu, në ndërveprimet tuaja me njerëzit, përpiquni të përdorni sa më shumë“ju lutem, a mund ta kërkoj? Përpiquni të përdorni më shumë “fjalë magjike” si “mirëmëngjes, mirëmbrëma”që harrojmë t’i përdorim për shkak të nxitimit të jetës së përditshme apo emocioneve negative të brendshme/të jashtme. n.
9- Përpiquni të rrisni vetëdijen tuaj të brendshme
Shumica e njerëzve janë plot me ide rreth emocioneve. Nuk duhet të ndihem i trishtuar, duhet të jem i lumtur, duhet të ndrydh zemërimin, etj. Përveç kësaj, tendenca për t'i parë emocionet si emocione negative dhe pozitive është e pranishme pothuajse tek të gjithë. Prandaj, të gjithë janë pas emocioneve pozitive. Ai është i zënë me shtypjen e emocioneve të tij si trishtimi, ankthi, zemërimi dhe xhelozia ose duke i shfryer ato në mënyrë reaktive te dikush ose diçka. Megjithatë, hapi më i rëndësishëm në rrugëtimin e vetëdijes së brendshme është; Ne mund ta arrijmë këtë duke qëndruar brenda emocioneve dhe duke u përpjekur të kuptojmë mesazhet që emocioni ynë aktual dëshiron të na përcjellë, pa u përpjekur t'i drejtojmë emocionet tona drejt gjërave të tjera, pa i shtypur ato, pa i kthyer ato në diçka tjetër.
10- Vendosni qëllime të arsyeshme për veten tuaj
Një nga përcaktuesit më të rëndësishëm të një humori të shëndetshëm dhe vetëkënaqësie është të keni objektiva që do t'ju mundësojnë të jetoni me kuptim në jetë. Lajmi i mirë është se lumturia e qëndrueshme dhe vetëkënaqësia kanë më pak të bëjnë me suksese të mëdha, shumë para dhe famë që i kapërcen kufijtë sesa mund të mendoni. Gjithçka që duhet të bëni është t'i vendosni vetes qëllime të arsyeshme, të arritshme dhe realiste; Do të thotë të bësh përpjekje në atë rrugë.
Lexo: 0
