Sa të sakta na japin numrat që shohim në peshore informacion për shëndetin tonë? Çdo person bën një përfundim për gjendjen e tij/saj shëndetësore bazuar në numrat që sheh kur peshon veten. Megjithatë, ky nuk është aspak rasti. Dy njerëz me të njëjtën peshë mund të duken krejt të ndryshëm nga jashtë. Zona e zënë nga 1 kilogram (kg) muskul dhe 1 kg yndyrë është mjaft e ndryshme nga njëra-tjetra. Ndërsa njëri nga dy personat që kanë të njëjtën gjatësi dhe peshojnë 80 kg mund të duket mjaft mbipeshë, tjetri mund të duket mjaft në formë. Fizikisht, arsyeja për këtë ndryshim është sasia e muskujve dhe yndyrës në trup.
Ne nuk mund ta masim shëndetin tonë vetëm me numrat në peshore. Ajo që është e rëndësishme këtu është sasia e yndyrës në trupin tonë. Yndyra në trup është e lidhur ngushtë me shumë sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës dhe diabeti.
Në cilën zonë depozitimi i yndyrës përbën rrezik për shëndetin tonë kur grumbullohet?
Forma e trupit sipas zonës ku ruhet yndyra në trup; Ndahet në dy: lloji i mollës dhe lloji i dardhës. Nëse dhjami i tepërt në trup ruhet në zonën e ijeve dhe kofshëve, kjo formë trupi është formë e trupit të tipit dardhë (tip gjinekoid). Nëse raporti bel/ijë (cm) është më pak se 0,85 cm, ju keni një formë trupi në formë dardhe. Kjo formë trupi është më e zakonshme tek femrat. Sipas hulumtimeve, njerëzit, yndyra e të cilëve ruhet në këtë zonë, kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Yndyra e akumuluar në zonën e barkut mbart një rrezik të madh për sëmundje kronike. Lloji i trupit me akumulim të tillë yndyre quhet trupi "lloji mollë" (lloji android). Në këtë rast, matja e perimetrit të belit na udhëzon. Për meshkujt, kur matja e perimetrit të belit është mbi 94 cm mbi numrin që shohim në matës shiriti, na dërgon sinjale rreziku dhe kur ky rezultat matje arrin 102 cm, do të thotë se kufiri i rrezikut tani është tejkaluar. Për femrat kufiri është 80 cm dhe kur matja është mbi 88 cm është faktor rreziku i lartë për shëndetin.
Humbja e peshës ose rikthimi i këtij akumulimi yndyror në trup në një gjendje të shëndetshme mund të arrihet duke ndjekur dietën dhe stërvitjen që ju përshtatet më së miri. Në njërin nga dy personat që peshon 80 kilogramë, pesha vjen vetëm nga depozitimi i yndyrës në trup, dhe te tjetri pesha vjen nga ruajtja e muskujve. Ose ndryshe r është një shembull; Një person që peshon 55-60 kilogramë është në një peshë normale për gjatësinë e tij/saj kur merret parasysh numerikisht, por nëse akumulimi i yndyrës së trupit është në zonën e barkut, ky person është gjithashtu në rrezik të sëmundjes në të ardhmen. Në këtë rast, personi duhet të ushtrojë rregullisht për të rikthyer yndyrën në trupin e tij në gjendje të shëndetshme dhe të ndryshojë dietën e tij duke u konsultuar me një dietolog ekspert në fushën e tij. Nuk duhet harruar se ashtu si trupi me të njëjtën peshë ka përmbajtje të ndryshme, edhe ushqimet me të njëjtat kalori kanë përmbajtje të ndryshme. Prandaj, kur mbajmë dietë për një trup të shëndetshëm, duhet të shqetësohemi jo vetëm për numrin e kalorive, por edhe për përmbajtjen e ushqimeve. Një dietë mund të jetë e përshtatshme për më shumë se një person për sa i përket numërimit të kalorive, por përmbajtja ushqyese e dietës është specifike për trupin tuaj. Në vend që të përqendroheni në vlerën në peshore, duhet të përqendroheni në ndryshimin e zakoneve tuaja të gabuara të të ngrënit në një mënyrë pozitive. Në këtë mënyrë do të arrini peshën e dëshiruar dhe do të keni një trup të shëndetshëm.
Lexo: 0
