Sulmi i panikut, i cili mund të përkufizohet edhe si sulm frike, është një gjendje psikologjike që bën që personi të ndihet në një situatë të rrezikshme, të reagojë me eksitim dhe të ndjejë frikë edhe pse nuk ka rrezik real.
Çfarë është Sulmi paniku?
Sulmi i panikut, i cili mund të përkufizohet edhe si sulm paniku, e bën personin të ndihet në një situatë të rrezikshme, të reagojë me eksitim dhe të ndjejë frikë edhe pse nuk ka rrezik real eshte gjendje psikologjike. Kjo situatë, e cila ndodh papritur dhe përsëritet herë pas here, bën që personi të gjendet në gjendje ankthi ose terrori.
Këto periudha frike, niveli i të cilave po rritet, zgjasin rreth 10 minuta. arrin nivelin më të rëndë. Mesatarisht 5 deri në 30 minuta. Sulmi i panikut që zgjat do të largohet vetë pas kësaj periudhe. Në prani të një ataku paniku që shkakton simptoma të rënda fizike, personi ndihet jashtëzakonisht i shqetësuar dhe i frikësuar. Në prani të këtij çrregullimi, i cili shpesh shkakton simptoma të tilla si rrahje zemre, vështirësi në frymëmarrje dhe presion në gjoks, personi përjeton frikë intensive nga vdekja. Megjithëse konsiderohet normale për shumë njerëz që të përjetojnë një sulm paniku një ose dy herë në jetën e tyre, sulmet e përsëritura të panikut dhe pamundësia për të mos menduar se do ta përjetojnë përsëri këtë përvojë përkufizohen si çrregullim paniku.
Megjithëse sulmi i panikut është në të vërtetë nuk është një kërcënim, personi është në rrezik ose në një situatë të vështirë.Mund të përkufizohet si gjendja e ndjenjës së ankthit dhe frikës në varësi të asaj që dikush mendon për të. Edhe nëse nuk ka rrezik, trupi i personit reagon sikur të jetë në rrezik real. Ky çrregullim, i cili mendohet se gjendet në rreth 3 në çdo 100 njerëz në shoqëri, bën që sistemi simpatik të hyjë në lojë dhe përgjigjen "ik ose lufto".
Kjo situatë që shkakton ndryshime fizike si rrahje të shpejta të zemrës, palpitacione, gulçim, nauze dhe marramendje, e bën personin të mendojë se po përballet me një problem shëndetësor shumë të rëndë si infarkti dhe është gati të vdesë. Sulmet e panikut, të cilat zakonisht ndodhin gjatë periudhave të stresit intensiv, mund të ndodhin edhe kur nuk ka asnjë problem. Edhe nëse personi qetësohet dhe kthehet në veten e tij të vjetër pasi ka përjetuar një sulm paniku, ai Ai nuk mund të kapërcejë ndikimin negativ të përvojës së tij për momentin.
Ai vazhdimisht mendon ose pret që momenti i frikshëm dhe reagimet trupore që përjeton në atë moment do të përsëriten. Në këtë situatë përmendet çrregullimi i panikut, i cili mund të përkufizohet edhe si frika për të pasur një atak paniku.
Si ndodh një sulm paniku?
Sulmet e panikut, të cilat e shkaktojnë personin. ndiheni në mes të rrezikut kur nuk ka situatë të rrezikshme, ndikon në cilësinë e jetës.Është një çrregullim psikologjik shumë dobësues. Normalisht, ndjenja e frikës e lejon personin të vazhdojë jetën e tij të sigurt. Kjo ndjenjë, e cila ndodh kur personi përballet me një situatë vërtet të rrezikshme, mundëson aktivizimin e sistemit simpatik në trup, duke i lejuar personit të shpëtojë ose të luftojë rrezikun.
Me aktivizimin e sistemit simpatik, frymëmarrja e personit përshpejtohet. Përveç kësaj situate që ju bën të ndiheni sikur ju mungon fryma, rrahjet e zemrës përshpejtohen. Ajo bën që të ndihet rrahja e zemrës. Shkakton ndjenja të tilla si një përshpejtim i rrahjeve të zemrës, ndezje të nxehta, djersitje ose dridhje, gjë që bën që presioni i gjakut të rritet dhe më shumë gjak të pompohet në të gjithë trupin. Të gjitha këto arsye, të shkaktuara nga sistemi simpatik për të “shpëtuar nga rreziku”, bëjnë që të derdhet më pak gjak në lëkurë dhe në organet e sistemit tretës që nuk kanë nevojë në atë moment, duke bërë që personi të shfaqë simptoma si mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash. nauze ose të vjella.
Me ndryshimin në sasinë e gjakut dhe rrjedhimisht të oksigjenit në tru, personi mund të ndihet i çuditshëm dhe gati të humbasë kontrollin. Ky fillim i papritur zgjat nga 5 deri në 30 minuta. Megjithatë, ajo që ndodh gjatë këtij procesi ndikon shumë te personi.
Cilat janë simptomat e sulmeve të panikut?
Tipari më i madh i një ataku paniku është se nuk mund të parashikohet se kur do të ndodhë ai? të fillojë dhe kur do të përfundojë. Fillimi i papritur i frikës dhe panikut zakonisht arrin kulmin brenda 10 minutave të para dhe përfundon mesatarisht në 15 minuta. Simptomat e zakonshme të sulmit të panikut, i cili është më i zakonshëm tek gratë sesa tek burrat, mund të renditen si më poshtë:
- Presioni në gjoks,
- Përshpejtimi i pulsit,
- Rrahje zemre,
- gulçim,
- Ndjenja e mbytjes,
- Gojë e thatë,
- Djersitje,
- dridhje,
- ndezje të nxehta,
- Ndjenja e mpirjes në gjymtyrë,
- Kërcim shpimi gjilpërash,
- të përzier,
- të vjella,
- Marramendje,
- dhimbje koke,
- Ndjenja e të fikëtit,
- Ndjenja e humbjes së kontrollit,
- Ndjenja e një ataku në zemër,
- Ndjenja e humbjes së mendjes ose e çmendurisë
- Frika nga vdekja.
Çfarë i shkakton sulmet e panikut?
Sulmet e panikut shpesh zhvillohen pa ndonjë arsye të dukshme. Megjithatë, faktorë të ndryshëm luajnë një rol në formimin e sulmeve. Faktorët gjenetikë, niveli i lartë i stresit, ngjarjet traumatike të kohëve të fundit ose të fëmijërisë, ndjeshmëria ndaj emocioneve negative, përdorimi i drogës, pirja e duhanit dhe përdorimi i kafeinës janë ndër faktorët që rrisin rrezikun e sulmeve të panikut. Përveç të gjitha këtyre, çrregullimet psikologjike si çrregullimi i personalitetit obsesiv-kompulsiv, çrregullimi i stresit post-traumatik, agorafobia mund të luajnë gjithashtu një rol në formimin e sulmeve të panikut.
Si të kontrolloni atakun e panikut?
Sulmi i panikut, megjithëse mund të shkaktojë ankth dhe frikë, është jashtëzakonisht e rëndësishme që personi të kuptojë nëse është vërtet në rrezik në prani të këtyre simptomave. Pa u shqetësuar, duhet të kuptoni se këto përvoja dhe ndryshimet në trup shkaktohen nga një atak paniku. Përshpejtimi i pulsit dhe i frymëmarrjes duhet të përpiqet të kontrollohet. Në këtë proces, mund të jetë e dobishme që personi të përqendrohet në frymëmarrjen e tij, të marrë frymë ngadalë përmes hundës dhe të numërojë deri në pesë, dhe më pas të nxjerrë frymë ngadalë përmes gojës.
Nëse ambienti është i përshtatshëm, mbyllja e syve, zvogëlimi i efektit stimulues, fokusimi në ndjesinë e prekjes së objektit nga dora ose këmba, mund ta qetësojë personin. Një tjetër gjë që mund të bëhet gjatë një ataku paniku është të rifitoni kontrollin e trupit. Gjatë këtij procesi, mund të jetë e dobishme të shtrëngoni dhe relaksoni muskujt e trupit, përkatësisht. Kur një sulm paniku ndodh një ose dy herë gjatë periudhave të vështira të jetës, kjo konsiderohet normale dhe personi nuk ka nevojë të vizitojë një mjek.
Megjithatë, nëse sulmi i panikut përsëritet shpesh dhe ai ndikon negativisht në jetën e personit, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për trajtim.
Si të diagnostikoni atakun e panikut?
Pasi personi i drejtohet mjekut me ankesa për sulm paniku, mjeku duhet të jetë shpeshtësia e sulmeve, çfarë është ndjerë gjatë sulmit, çfarë lloj negativiteti ka shkaktuar kjo situatë në jetën e personit. ai e vë në dyshim atë. Prania e një historie familjare të sulmeve të panikut është hetuar. Në disa raste, mund të duhet të përjashtohen probleme të tjera të mundshme shëndetësore. Dyshimet për shëndetin e zemrës së një personi hiqen me teste të tilla si EKG, ECO dhe test sforco. Nëse përvoja është psikologjike, diagnoza sqarohet dhe fillon trajtimi i duhur.
Si të trajtojmë sulmet e panikut?
Në trajtim përdoren disa barna mjekësore dhe teknika psikoterapie. të sulmeve të panikut. SSRI, SNRI, barna të tipit benzodiazepine mund të përshkruhen individualisht për trajtimin e çrregullimit. Edhe nëse personi ndihet mirë pas përdorimit të drogës, përdorimi i drogës duhet të vazhdojë. Reduktimi i dozës së barnave ose braktisja e plotë e përdorimit të tyre duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku. Në trajtimin e sulmeve të panikut, psikoterapia mund të përdoret së bashku me medikamente në disa raste dhe e vetme në të tjera.
Gjatë metodës së terapisë kognitive të sjelljes diskutohen tema të tilla si çfarë duhet bërë gjatë një ataku paniku, si të përballeni me këtë situatë dhe si të parandaloni sulmet e panikut. Falë terapisë konjitive të sjelljes, e cila është një metodë shumë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut, personi mund të shpëtojë plotësisht nga sulmet e panikut.
Lexo: 0
