Çfarë është sistemi imunitar?
Sistemi imunitar ose sistemi imunitar është sistemi imunitar, i cili formon mekanizmin mbrojtës kundër sëmundjeve në një gjallesë, njeh dhe shkatërron patogjenët dhe qelizat tumorale, dhe mbron trupin nga substancat e huaja dhe të dëmshme.Është një sistem kompleks. Me pak fjalë, është një mburojë mbrojtëse që mbron trupin nga sëmundjet. Kur sistemi imunitar, i cili aktivizohet me lindjen, dobësohet, rreziku për t'u prekur nga sëmundja rritet me të njëjtin ritëm. Viruset dhe mikrobet, të cilat përfitojnë nga dobësia në sistemin imunitar, grumbullohen në trup dhe shkaktojnë sëmundje.
Sistemi imunitar i fituar: Është një përgjigje imune që mund të ndryshojë në varësi të faktorit dhe mund të krijojë kujtesë.
Si mund ta forconi sistemin imunitar?
Ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar
Acidi folik, vitamina B12 dhe vitamina C, të cilat janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar, duhet të përfshijnë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale në dietë. Në të njëjtën kohë, përmbushja e sasisë së nevojshme ditore të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave përmes të ushqyerit është një çështje kritike. Suplementet e rekomanduara në këtë proces; Vitaminat C dhe E, hekur, zink, bakër, selen.
Ushtrimi i rregullt
Ka disa studime që tregojnë se ushtrimet javore në mënyrë të përshtatshme forcon sistemin imunitar.
< të fortë. >Gjumi adekuat dhe cilësor
Cilësia e gjumit lidhet drejtpërdrejt me sistemin imunitar. Sidomos gjatë natës, gjumi cilësor dhe adekuat është shumë i rëndësishëm për një sistem të fortë imunitar. Mesatarisht, rekomandohet që të rriturit të flenë 7-8 orë dhe fëmijët 9-10 orë çdo ditë.
Ushqyerja me ushqime të pasura me antioksidantë
A. , C me veti antioksidante Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamina dhe E si dhe acidi alfa lipoik dhe glutathione kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Menaxhimi i stresit
Përpjekja për të qëndruar larg stresit, duke bërë praktika të tilla si joga, meditim dhe muzikë relaksuese pjesë të jetës suaj janë teknika efektive në stres. menaxhimin.
Sigurohuni që ata të marrin vitaminë D çdo ditë
Vitamina D mbështet sistemin imunitar dhe është shumë e rëndësishme për shëndetin. Në dimër, mungesa e vitaminës D mund të vërehet tek fëmijët dhe të rriturit për shkak të marrjes së pamjaftueshme të dritës së ditës. Prandaj, është e nevojshme të filloni suplementet në vjeshtë. Prandaj, sistemi imunitar, rrugët kardiovaskulare, sheqeri në gjak dhe pesha janë gjithashtu të prekura. Për këtë arsye, situata të tilla si shtimi më i shpejtë i peshës dhe sëmurja më shpesh mund të vërehen në muajt e dimrit.
Lexo: 0
