Edhe pse është e rëndësishme të kujdesesh për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, mund të jetë e vështirë për shkak të ndryshimit të stilit të jetesës, ditëve ndërmjet shtëpisë dhe punës dhe intensitetit. Megjithatë, me rritjen e moshës, ekspozimin ndaj rrezeve të dëmshme ultravjollcë, kushteve negative si pirja e duhanit dhe përdorimi i alkoolit, disa komponentë të nevojshëm për funksionimin e trupit mund të mos plotësohen plotësisht me lëndë ushqyese. Në raste të tilla, përdorimi i suplementeve ushqimore rekomandohet për ata që janë të vendosur të kenë nevojë për të në përputhje me rekomandimet e mjekut.
Çfarë është kolagjeni?
Një nga suplementet ushqimore që është bërë i përhapur vitet e fundit është kolagjeni. Proteina e kolagjenit, e cila është shumë e rëndësishme për plotësimin e kërkesave strukturore dhe funksionale në inde dhe organe, është lloji i proteinës që zë vend në strukturën e trupit me shpejtësinë më të lartë. Për këtë arsye, sinteza adekuate e kolagjenit dhe marrja adekuate me lëndë ushqyese kanë një rëndësi të madhe për shëndetin. Kolagjeni është një lloj proteine që është shumë e përfshirë në strukturën e kockave, lëkurës, muskujve dhe shumë indeve dhe organeve të tjera në trupin e njeriut. Kolagjeni, një proteinë strukturore, përbën afërsisht një të tretën e të gjithë proteinave në trup. Kolagjeni, i cili është veçanërisht i bollshëm në strukturën e indit lidhës, mundëson që qelizat dhe indet të lidhen me njëra-tjetrën dhe të mbahen së bashku. Prandaj, proteina e kolagjenit ka një rëndësi të madhe në drejtim të ruajtjes së strukturës së trupit në mënyrë të shëndetshme. Prodhimi i kolagjenit të sintetizuar nga trupi mund të rritet duke konsumuar sasi të mjaftueshme të disa ushqimeve. Ushqimet që rrisin prodhimin e kolagjenit dhe përmbajnë kolagjen përfshijnë të bardhën e vezës, lëkurën e pulës, peshkun, çajin e bardhë, sojen, shqeme, hudhrën, lëngun e kockave, të brendshmet, bishtajoret e thata dhe perimet dhe frutat e freskëta.
Cilët janë rolet. e kolagjenit në trup? ?
Një çështje tjetër për të cilën pyesin individët që hulumtojnë suplementet e kolagjenit është përgjigjja e pyetjes se çfarë bën kolagjeni. Ekzistojnë lloje të ndryshme të proteinave të kolagjenit në trup. Detyra e tyre më themelore është të krijojnë strukturën natyrale të trupit duke rregulluar indin lidhës. Por përveç kësaj, çdo lloj i specializuar kolagjeni ka disa Ka edhe detyra të ndryshme. Në thelb, 4 lloje të ndryshme të kolagjenit përbëjnë molekulat më të zakonshme të kolagjenit në trup.
Këto mund të renditen si më poshtë:
- Lloji 1: Përafërsisht 90% e kolagjenit të trupit përbëhet nga proteinat e kolagjenit të tipit 1. Ato përbëhen nga fibra kolagjeni të mbushura fort dhe janë të përfshira në sasi të konsiderueshme në strukturën e kockave, muskujve, dhëmbëve, lëkurës, tendinave, enëve të gjakut, organeve, kockave dhe kërceve.
- Lloji 2: Proteinat e kolagjenit të tipit 2 janë proteinat e kolagjenit të tipit 2. krahasuar me kolagjenin e tipit 1. përbëhet nga fibra të paketuara lirshëm. Këto zakonisht ndodhen në kërcet elastike që gjenden në nyje.
- Lloji 3: Kolagjenët e tipit 3 janë të bollshëm në strukturën e organeve, arterieve dhe muskujve. Përveç tipit 1, efektet gjenden në strukturë.
- Lloji 4: Një lloj kolagjeni që ndodhet në shtresat e lëkurës dhe ndihmon filtrimin.
Kolagjenet, përveçse kanë detyra të rëndësishme në strukturën e kockave dhe muskujve, kanë detyra të rëndësishme në mbrojtjen e strukturës elastike të lëkurës, rinovimin e lëkurës dhe shërimin e plagëve. Përveç kësaj, ajo formon një mbulesë mbrojtëse rreth organeve të ndjeshme si veshkat. Me plakjen, sinteza e kolagjenit në trup zvogëlohet. Për këtë arsye shfaqen probleme të lëkurës si rrudhat, zvogëlohet elasticiteti i lëkurës dhe rritet mundësia për t'u prekur nga sëmundje të tilla si artriti. Përveç kësaj, një rënie e konsiderueshme e prodhimit të kolagjenit ndodh tek gratë me menopauzë. Në raste të tilla, informacioni rreth suplementeve të kolagjenit mund të merret duke u konsultuar me mjekun.
Cilat janë përfitimet e suplementit të kolagjenit?
Sasia e kolagjenit të prodhuar në trup zvogëlohet për shkak të avancimit të tyre. mosha, pirja e duhanit, ekspozimi ndaj rrezeve UV dhe menopauza. Megjithatë, për arsye të tilla si ushqimi i pabalancuar dhe marrja e pamjaftueshme e proteinave, prodhimi i kolagjenit mund të ndërpritet sepse blloqet ndërtuese të kërkuara për sintezën e kolagjenit nuk mund të merren në trup në sasi të mjaftueshme. Disa mikroelemente të tilla si vitamina C dhe minerali i bakrit gjithashtu kanë role të ndryshme në prodhimin dhe thithjen e kolagjenit në trup, si dhe në mungesën e tyre. Prodhimi i kolagjenit gjithashtu mund të ulet për shkak të rritjes së flokëve. Në raste të tilla, ju mund të konsideroni përdorimin e suplementeve të kolagjenit nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Disa nga përfitimet e plotësimit të kolagjenit janë si më poshtë:
- Përmirëson shëndetin e lëkurës: Proteinat e kolagjenit marrin përsipër detyrën më të rëndësishme në fusha të tilla si forcimi i lëkurës, sigurimi i elasticitetit dhe hidratimit të lëkurës, mbështetja e rinovimit të qelizave. Suplementet e kolagjenit kanë një rol të rëndësishëm në parandalimin e tharjes së lëkurës, rrudhave dhe strijave. Përveç kësaj, kolagjeni gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e shëndetit të flokëve dhe thonjve. Në rastet e mungesës së kolagjenit rritet brishtësia e kockave dhe rritet mundësia e zhvillimit të sëmundjeve si osteoporoza. Mjekët gjithashtu mund të rekomandojnë shtesa të kolagjenit, së bashku me kalciumin dhe vitaminën D, për të parandaluar sëmundjet që lidhen me humbjen e kockave. Prandaj, në rast të mungesës së kolagjenit, probabiliteti i zhvillimit të sëmundjeve degjenerative të kyçeve si osteoartriti rritet shumë. Suplementet e kolagjenit, të cilat kontribuojnë në lehtësimin e simptomave dhe përmirësimin e shëndetit të kërcit te pacientët me osteoartrit, janë gjithashtu efektive në lehtësimin e dhimbjeve të lidhura me sëmundjet. Përveç kësaj, suplementet e kolagjenit mund të përdoren për të përmirësuar problemet e kockave dhe kyçeve të shkaktuara nga trauma.
- Mbështet masën muskulore: Përafërsisht 1% deri në 10% e masës muskulore përbëhet nga proteina kolagjeni. Këto proteina janë shumë të rëndësishme për funksionimin e shëndetshëm të muskujve. Sidomos në rast të humbjes së muskujve (sarkopenisë) që zhvillohet me kalimin e moshës, mund të përdoren suplemente kolagjeni sepse ndihmon në ruajtjen e masës muskulore. Përveç kësaj, duke qenë se mbështet sintezën e proteinave të muskujve si kreatina, suplementet e kolagjenit janë gjithashtu efektive në nxitjen e rritjes së muskujve pas stërvitjes tek atletët. Pamjaftueshmëria e kolagjenit, i cili është i përfshirë në strukturën e enëve të gjakut dhe ka funksione të rëndësishme në shëndetin e enëve të gjakut, çon në dobësimin dhe sensibilizimin e enëve të gjakut. Për këtë arsye, suplementet e kolagjenit mund të përdoren për të parandaluar sëmundje të tilla si ateroskleroza, sulmet në zemër dhe goditjet në tru.
Si të përdorni suplementët e kolagjenit?
Suplementet e kolagjenit janë një prej tyre. nga suplementet ushqimore që janë bërë të njohura vitet e fundit dhe ka shumë forma të ndryshme në treg. Ka alternativa të ndryshme shtesë të kolagjenit si kolagjeni në ujë, pilula kolagjeni, kolagjen i lëngshëm, kolagjen pluhur. Para së gjithash, duhet theksuar se para fillimit të suplementimit të kolagjenit duhet konsultuar mjekun.
Suplementet ushqimore mund të shkaktojnë rezultate negative tek njerëzit që përdorin barna të caktuara ose tek individët me sëmundje të caktuara. Po kështu, përdorimi i këtyre suplementeve te pacientët që nuk kanë mungesë kolagjeni mund të shkaktojë gjithashtu efekte të padëshiruara. Prandaj, para se të filloni përdorimin e suplementeve të kolagjenit, duhet bërë një ekzaminim shëndetësor dhe të konsultoheni me mjekun.
Nëse mjeku juaj e miraton, duhet të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj se sa shpesh mund të përdorni format e kolagjenit në formë pluhuri, lëngu ose pilula. Është shumë e rëndësishme përdorimi i suplementeve të kolagjenit nga markat e njohura dhe të besueshme që janë miratuar nga autoritetet e nevojshme shëndetësore. Megjithatë, për të përfituar nga këto përfitime të kolagjenit, duhet të përcaktohet një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar dhe kjo duhet bërë një mënyrë jetese. Përcaktimi dhe zbatimi i një plani të rregullt ushtrimesh të përshtatshme për moshën e personit mbështet efektin pozitiv të kolagjenit në muskuj dhe kocka. Përveç kësaj, perimet dhe frutat e freskëta që përmbajnë vitaminë C duhet të konsumohen në sasi të mjaftueshme dhe duhani, i cili shkakton mungesë kolagjeni, duhet të ndërpritet. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.
Lexo: 0
