Unë mendoj se pjesa më e këndshme e verës është të hedhim veten në plazh! Qoftë nëse notoni, bëni banja dielli apo ecni pafund. Të gjitha janë aktivitete shumë të këndshme për rritjen e serotoninës. Por ka një detaj që nuk duhet ta harroni, atë që a mund të bëj kur të kem uri në plazh? Nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm dhe në formë gjatë gjithë verës, shkoni në plazh. Mund të shtoni ushqimet e mëposhtme në çantën tuaj:
Perimet dhe frutat e freskëta:Mund të shtoni në çantën tuaj fruta dhe perime të freskëta, të cilat janë burime fibrash, vitaminash dhe mineralesh. Mund të jetë një opsion i mirë rostiçeri. Për shembull, mund të zgjidhni 1 banane të vogël, 1 mollë të mesme ose domate ose kastravec.
Burrat e drithërave:Mund t'i blini ose përgatitini ato në shtëpi. Zgjedhja është e juaja. Nëse nuk shtoni sheqer në shufrat e drithërave që përgatitni në shtëpi, do të jetë një rostiçeri shumë më i shëndetshëm. Mund të zgjidhni gjithashtu shufra me proteina dhe fibra në shufrat e drithërave që blini.
Grisin me drithëra integrale:
Pitesat e frutave-perimeve:Çfarëdo që dëshironi Pritini frutat dhe perimet dhe piqini në një tepsi të veshur me letër pjekjeje. Është kaq e thjeshtë! Mund t'i blini gjithashtu nëse mendoni se nuk mund t'i bëni në shtëpi ose të shqetësoheni me to. Përpiquni të zgjidhni ato pa sheqer të shtuar kur i blini.
Arrat:Arrat si bajamet, arrat dhe lajthitë që merrni me vete në plazh mund të jenë shpëtimtarët tuaj kur ju merrni sinjale urie. Këshilla ime është të mos konsumoni më shumë se 1 grusht nga këto arra.
Sandwich me drithëra integrale: Një tjetër shpëtimtar në plazh mund të jetë një sanduiç i bërë me bukë me drithëra integrale. Mund të shtoni djathë ose ton të kulluar në sanduiçet tuaja. Mund të jetë një vakt i shijshëm me 1 kanaçe ujë mineral!
TOPA TË PËRFITUR KAKAO (18 cope)
PERBËRËSIT
-
7 hurma
-
4 kajsi
-
Gjysmë banane e madhe
-
Gjysmë gote çaji me lajthi të papërpunuara
-
1,5 gotë çaji me bollgur
-
1 lugë çaji kakao
-
1 lugë çaji kanellë
-
2 lugë qumësht
-
Për dekorim: kokos
Përgatitja: Përgatitja: Fillimisht grijmë lajthitë.Në një vend të veçantë grijmë mollët e qëruara dhe shtrydhim lëngun e tyre.Mollët e grira i shtojmë rrushin e thatë, tërshërën, kokosin dhe qumështin e bajameve.Pasi tërshërën e kemi zbutur me ndihmën e qumështit shtojmë mjaltin, lajthitë, kanellën. dhe vaniljen dhe përziejmë.Rrotulloni masën që përgatitët dhe mbështilleni në kokos.Pjeqini topat e mollës në letër dylli në furrë për 15 minuta.
Lexo: 0
