Ndërsa festuam fundin e motit të ftohtë, emocioni filloi ndërsa dielli buzëqeshi. Sikur të mos mjaftonte shqetësimi “Po sikur të mos futem në ato rrobat e holla të verës?”, përballemi edhe me problemin e shtypjes së oreksit që shtohet gjatë muajve të dimrit dhe lehtësimin e lodhjes së pranverës që vjen me. ndryshim sezoni. Është e mundur që problemi të zgjidhet në mënyrë të shëndetshme në një kohë të shkurtër duke i kushtuar vëmendje këshillave të vogla!
Mos u nënshtroni!
Të gjithë kemi nevojë për të. nevoja të ndryshme ushqimore ditore. Ashtu si shenjat e gishtave. Depot e varfëruara për shkak të ushqyerjes joadekuate dhe të ekuilibruar janë shenjë e lodhjes dhe dobësisë. Trupi ynë, i cili përpiqet të përshtatet me kushtet e motit me ndryshimin e stinës, është i mangët në periudhën kur duhet të jetë më i fortë, duke bërë që të kapemi nga sëmundjet gjatë tranzicioneve sezonale. Gjatë kësaj periudhe, sigurohuni që të konsumoni perime dhe fruta të stinës dhe të përfitoni nga të gjitha grupet ushqimore.
Përballuni me krizën e ëmbëlsirave!
Krizat e papritura të urisë dhe dëshirat e ëmbla si pasojë e kequshqyerjes Është e mundur të plotësohet nevoja. Ushqimet me cilësi të dobët gjatë ditës dhe mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit janë arsyet kryesore. Në të njëjtën kohë, si pasojë e çrregullimit të çlirimit të hormoneve pas dietave afatgjata të agjërimit, vërehet një rritje e oreksit dhe një dëshirë e vazhdueshme për të konsumuar ëmbëlsira. Megjithatë, konsumimi i ëmbëlsirave është një shenjë e përkeqësimit të ekuilibrit të sheqerit në gjak dhe shtimit të padëshiruar të peshës! Për të shmangur të gjitha këto, është e nevojshme të kombinohen në mënyrë korrekte grupi i bukës, grupi i qumështit, grupi i mishit, grupi i perimeve dhe frutave dhe grupi i yndyrës dhe konsumimi i tyre në sasi të mjaftueshme.
Përbërësit për një ëmbëlsirë praktike e shëndetshme: 3 fruta të thara ose të thata, kajsi, gjysmë gote çaji qumësht, 3 gjysmë arra, gjysmë lugë çaji kanellë
Receta: Vendosni 1 arrë në secilën kajsi ose të tharë në diell dhe vendoseni atë në një tenxhere të vogël. Shtoni qumështin dhe ziejini në zjarr të ulët për 10-13 minuta. Sipër i shtohet kanella. Pas gatimit, mbahet në frigorifer për 2 orë dhe konsumohet.
Mbështesni sistemin tuaj të tretjes!
Të gjithë kemi pak a shumë një ide rreth tij. bakteret e dobishme që jetojnë në zorrët tona. Rritja e numrit dhe sasisë së tyre është efektive në forcimin e imunitetit dhe na bën të ndihemi më dinamikë. Numri dhe sasia e këtyre krijesave, të cilat ne i quajmë probiotikë, Për të rritur marrjen e proteinave, duhet të kemi kujdes që të përfshijmë ushqime të tilla si kefir, qepë, hudhër, banane, uthull dhe turshi në vaktet tona dhe nëse është e nevojshme, t'i marrim nga jashtë si suplemente.
Lexo: 0
