Ne mund ta përkufizojmë psikoterapinë si marrjen e ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor për të zgjidhur ngjarjet tona të vështira të jetës, ndryshimin e zakoneve ose problemet e marrëdhënieve. Pra, le të hedhim një vështrim se çfarë ndodh pasi të vendosni të merrni ndihmë për të kapërcyer këtë proces të vështirë. Në përgjithësi, pasi të zgjidhni specialistin tuaj të shëndetit mendor dhe të përcaktoni ditën dhe orën e duhur, ju pret një proces prej të paktën disa seancash.
Terapia konjitive e sjelljes është një nga metodat më të mira të psikoterapisë me efektivitet të provuar në zgjidhjen e problemeve mendore. çrregullime. Sipas kësaj metode, seancat 45-50 minuta zakonisht mbahen një herë në javë.
Seanca e parë është një seancë vlerësimi dhe në këtë sesion, terapisti juaj do t'ju dëgjojë, do të mësojë arsyet e aplikimit tuaj dhe së bashku do të filloni të vizatoni një shteg. Është e rëndësishme të përcaktojmë qëllimet tona për terapinë, zakonisht në seancat e para. Do të jetë shumë e dobishme për ju ta bëni këtë së bashku me terapistin tuaj.
Efektiviteti i terapisë mund të ndryshojë në varësi të një sërë faktorësh. Natyra dhe ashpërsia e problemit tuaj do të luajë një rol, por ka edhe gjëra që mund të bëni për të përfituar sa më shumë nga seancat tuaja:
-
Besimi dhe bashkëpunimi: Faktorët më të rëndësishëm që nxisin rimëkëmbjen janë besimi dhe bashkëpunimi. Sa më shumë të mendoni se mund t'i besoni terapistit tuaj, aq më lehtë do të jetë për ju që të shpjegoni. Terapia, nga ana tjetër, kërkon që klienti dhe terapisti të punojnë së bashku. Komunikimi i fortë dhe ndërveprimi i ndërsjellë gjatë gjithë procesit siguron rezultatin më të mirë të terapisë.
-
Të jesh i sinqertë me terapistin tuaj: Mos u përpiqni të fshehni problemet ose ndjenjat. Qëllimi juaj është të shfaqeni si vetvetja juaj e vërtetë pa u përpjekur të fshehni aspekte të personalitetit tuaj që keni frikë t'i zbuloni.
-
Ndjenja e emocioneve tuaja: Mos u përpiqni të fshihni negativet. ose emocione shqetësuese si pikëllimi, zemërimi, frika ose xhelozia. Të flasësh për këto ndjenja në kontekstin e terapisë mund t'ju ndihmojë t'i kuptoni më mirë ato.
-
Të jesh i hapur ndaj procesit: Mundohuni të krijoni një aleancë terapeutike të hapur dhe të vërtetë me terapistin tuaj. Disa kërkime tregojnë se terapia mund t'ju bëjë të ndjeni një lidhje me profesionistin e shëndetit mendor që po ju trajton.
-
Merrni pjesë në seancat tuaja: Jeta bëhet e ngarkuar, por përpiquni t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit dhe takimeve të planifikuara sa më mirë që mundeni.
-
Bërja e punës: Nëse terapisti juaj ju jep detyra shtëpie për të punuar jashtë sesioneve tuaja, përpiquni t'i përfundoni ato përpara seancës tjetër.
Lexo: 0
