Në këtë artikull, doja të flisja për ëmbëlsirën, të cilën shumica prej nesh e pëlqejmë shumë.
Në takimin tim të parë me klientët e mi, kur them se ne e kemi. nuk do të shtojë më sheqer në çaj apo kafe, ata më pyesin nëse nuk do të ha ëmbëlsira për pjesën tjetër të jetës sime. Do të doja ta bënim këtë... Por jeta vazhdon dhe ne mund të hasim papritur një ftesë ose një ditëlindje. Prandaj, është e dobishme të dimë se sa ëmbëlsirë duhet të hamë dhe si mund ta balancojmë atë.
Ushqyerja e shëndetshme e qëndrueshme
Mendoj se ngrënia e një diete të ekuilibruar pa u shkëputur nga jeta, pa shijuar gjithçka, do t'ju bëjë më të lumtur. Dhe besoj se kjo mund të zgjasë një jetë. Kështu, pasi të përfundojë procesi i humbjes së peshës, ne mund të vazhdojmë jetën tonë pa shtuar peshë.
Sa ëmbëlsirë mund të ha?
E përsëris, nëse nuk përballemi me ndonjë problem shëndetësor, ëmbëlsirë mund të jetë hahet dy here ne jave.. Preferenca jonë është të kemi një ëmbëlsirë me qumësht... Nëse nuk konsumojmë bukë gjatë ditës pasi kemi ngrënë ëmbëlsirë dhe përpiqemi të mos konsumojmë karbohidrate të tjera, do të balancojmë atë ditë.
Gabimet më të njohura të ëmbëlsirës
Nuk kam ngrënë shumë, vetëm nga një gllënjkë...
Klienti e hëngri ëmbëlsirën brenda një dite, në vend që të hajë, mund të pijë një gllënjkë ëmbëlsirë çdo ditë. Në këtë rast, ne nuk mund të humbasim peshën që duam. Sepse, ashtu si trupi do të fillojë të djegë yndyrë, kur ne marrim edhe pak sheqer në trupin tonë, djegia e yndyrës ndalon. Kjo është arsyeja pse ne nuk do të hamë ëmbëlsira çdo ditë, qoftë edhe një gllënjkë.
Unë hedh një të katërtën e sheqerit në çajin tim
E përdor shumë pak, cfare kuptimi ka ta perdor?Thone mund te vazhdoj? Por siç sapo përmenda, ne nuk mund ta fillojmë procesin e djegies së yndyrës qoftë edhe në një masë të vogël për shkak të këtij sheqeri.
Dhe nuk duhet harruar se nuk kemi nevojë për sheqer të thjeshtë.
Por nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor apo problem me peshën, nuk ka dëm të konsumoni ëmbëlsirat 1-2 herë në javë.
Lexo: 0
