A keni një fëmijë që klikon dhe vrapon ndërsa jeni duke punuar, duke folur me dikë tjetër ose duke bërë një punë? Kur ambienti qetësohet dhe ju vendosni dorën në bark, a ndihet i qetë dhe ndalon klikimet? Ndihesh si një qenush i vogël që ka pritshmëri nga ju, apo jo? Këtu, mbani mend se fëmija juaj do të ketë disa fjalë për të thënë për ushqimin tuaj kur bëhet fjalë për gjuhën.
Ju duhet të hani shëndetshëm! Sepse;
-
Dëshironi të keni një periudhë shtatzënie të shëndetshme dhe cilësore,
-
Duhet të siguroheni që foshnja arrin një peshë të shëndetshme,
-
p>
-
Kjo është e nevojshme për të lindur një fëmijë të shëndetshëm me rezerva të mjaftueshme ushqyese .
-
Duhet të përmirësoni cilësinë e qumështit duke pasur një periudhë të rehatshme të ushqyerjes me gji.
Rekomandimet e të ushqyerit gjatë gjidhënies. Shtatzënia
-
Djathë, qumësht (të pasterizuar dhe UHT duhet të preferohen) ose Konsumoni të paktën 2 porcione në ditë duke bërë kos ose të njëjtën sasi kosi si ayran.
-
Konsumoni perime dhe fruta të freskëta, të cilat janë burime të pasura me vitamina, rregullisht në çdo vakt.
-
Çdo muaj gjatë ushqimit tuaj. Shtatzënia 1 -1 Kontrolloni shtimin në peshë në mënyrë që të fitoni 7-14 kilogramë në total, 5,5 kilogramë.
-
Përdorni kripë të jodizuar në vaktet tuaja.
< -
Ruajeni kripën e jodizuar në një kavanoz qelqi të errët. Mbroni këtë kripë nga drita, dielli dhe mjediset me lagështi. Në këtë mënyrë parandaloni humbjen e jodit. Shtoni kripë të jodizuar afër ose pas gatimit.
-
Mos i anashkaloni vaktet tuaja. Hani pak nga pak dhe në intervale të shpeshta.
-
Kujdesuni të përfitoni nga rrezet e diellit në kohë të përshtatshme dhe rregullisht për shëndetin e kockave tuaja.
-
Përmbajtja Mos konsumoni ushqime që janë të panjohura dhe përmbajnë sasi të mëdha aditivësh gjatë shtatzënisë.
-
Preferoni vajra të lëngshëm në vakte. Sigurohuni që të konsumoni vaj ulliri edhe gjatë ditës. Mos shtoni vaj shtesë në pjatat e gatuara me mish.
-
Për të plotësuar rritjen e kërkesës për lëngje gjatë shtatzënisë, lëngu t rrisni konsumin tuaj. Pini të paktën 10 gota ujë çdo ditë. Ju mund të rrisni marrjen e lëngjeve duke pirë qumësht, dhallë dhe lëngje frutash të shtrydhura fllad.
-
Për të parandaluar kapsllëkun, konsumoni ushqime që përmbajnë fibra (të tilla si bishtajore, perime dhe fruta të freskëta) përveç konsumimit të lëngjeve.
-
p>
-
Anemia është më e zakonshme në shtatzëni. Për të parandaluar aneminë, konsumoni perime, fruta ose lëngje frutash të freskëta të shtrydhura së bashku me ushqime të tilla si vezët, mishi i kuq, melasa, bishtajore. Mos pini çaj ose kafe një orë para dhe pas vaktit.
Lexo: 0
