"Jam i stresuar" është një nga fjalitë që dëgjojmë ose themi më shumë në jetën e përditshme. Qëllimi i këtij artikulli do të jetë të mendojë se si stresi e ndjek trupin tonë, kur është i dëmshëm, çfarë po përpiqet të na tregojë, nga cilat reagime automatike mund të shkaktohen dhe si mund të jenë të ndryshme, sesa një qasje si p.sh. "ballafaqimi" me stresin.
Mendimi tradicional parashikon që stresi ndodh pas ngjarjeve të izoluara si papunësia jashtëzakonisht shqetësuese, por e papritur, divorci dhe humbja. Megjithëse ngjarje të tilla madhore përbëjnë burime efektive të stresit për shumë njerëz, ka edhe stresorë kronikë të përditshëm në jetën e njerëzve që janë shumë më të fshehtë dhe më të dëmshëm për sa i përket efekteve të tyre biologjike afatgjata. Sforcimet e krijuara nga brenda shkaktojnë dëme pa shfaqur ndonjë pamje të jashtëzakonshme.
Mund të duket paradoksale të sugjerohet se stresi, i cili është një mekanizëm jetik fiziologjik, është shkaktar i sëmundjes. Për të zgjidhur këtë kontradiktë, duhet të bëjmë dallimin midis stresit akut dhe stresit kronik. Stresi akut është reagimi i papritur dhe afatshkurtër i trupit ndaj rrezikut. Stresi kronik, nga ana tjetër, është aktivizimi i mekanizmave të stresit për periudha më të gjata kohore kur personi është i ekspozuar ndaj burimeve të stresit që ai ose nuk i njeh ose nuk mund t'i kontrollojë.
Stresi është një nga problemet që zë një vend shumë të rëndësishëm në sistemin psikologjik dhe është një faktor i përmendur në të gjitha sëmundjet që mund të mendojmë në jetë. Në të vërtetë, studimet tregojnë se ekspozimi ndaj stresit çrregullon sistemin hormonal, ndikon negativisht në metabolizëm, dobëson sistemin imunitar dhe dëmton rëndë sistemin tretës dhe prodhimin e enzimave. Ne e dimë se këto sisteme janë faktorët rrënjë në të gjitha sëmundjet; Me fjalë të tjera, përcaktimi i saktë i stresit dhe reduktimi i aspekteve që na dëmtojnë janë të rëndësishme jo vetëm për shëndetin tonë mendor, por edhe për shëndetin tonë fizik.
Stresi; Është një grup kompleks i përgjigjeve fizike dhe biokimike ndaj stimujve të fortë emocionalë. Si njerëzit ashtu edhe kafshët mund të përjetojnë stres pa e kuptuar atë. Stresi është gjendja e dukshme dhe emocionale që ndodh kur një organizëm percepton një kërcënim për ekzistencën ose mirëqenien e tij. Ai përbëhet nga ndryshime të brendshme të padukshme. Tani le të hedhim një vështrim se çfarë ndodh në trupin tonë gjatë stresit.
Kur ndodh rreziku dhe stresi i vërtetë, organi i parë që stimulohet në trurin tuaj është "amigdala". Amygdala është një nga pjesët më të rëndësishme të rajonit të trurit, të cilin ne e quajmë sistemi limbik, ku ndodhin emocionet tona si frika, ankthi dhe kënaqësia. Kur stimulohet në situata potencialisht kërcënuese, "hipotalamusi" aktivizohet shumë shpejt. Hipotalamusi stimulon gjëndrën e hipofizës, dhe hipofiza stimulon gjëndrat mbiveshkore, duke aktivizuar një përgjigje të sistemit që do të ketë një efekt në të gjithë trupin. Pas kësaj përgjigjeje, dy lajmëtarë shumë të rëndësishëm sekretohen nga gjëndrat mbiveshkore: Kortizoli dhe noradrenalina.
Me aktivizimin e qelizave nervore, situata ndikon edhe në sistemin hormonal. Nën ndikimin e kortizolit dhe noradrenalinës, trupi; Ai siguron energji për muskujt dhe zemrën duke ndaluar të gjitha funksionet si tretjen, imunitetin, prodhimin e hormoneve dhe riprodhimin. Zemra do të rrahë më shpejt, frymëmarrja do të përshpejtohet dhe më shumë gjak do të derdhet në duar dhe këmbë. Trupi do të jetë gati për të luftuar ose për të shpëtuar. Emri i këtij sistemi i krijuar për të mbrojtur veten është sistemi simpatik. Nëse jeni një person i stresuar ose keni përjetuar një situatë të tillë si një atak paniku, këto reagime të trupit tuaj nuk janë të panjohura për ju.
Vazhdimi i aktiviteteve mendore në mendjet tona drejt perceptimit të kërcënimit e mban të gjallë sistemin simpatik, domethënë "perceptimin e kërcënimit", edhe nëse kërcënimi nuk vazhdon. Megjithatë, kur mendja hesht dhe personi beson se rreziku ka kaluar dhe tani është i sigurt, "sistemi parasimpatik" do të hyjë në lojë.
Funksionimi i sistemit tretës, funksionet e imunitetit kthehen në normale, ritmi i zemrës zvogëlohet në nivele normale, sistemi hormonal kalon nga gjendja e shkatërrimit në fazën e ndërtimit. , dhe detyra e sistemit simpatik për të "pushuar dhe ushqyer", të cilin ne e quajmë sistem parasimpatik. Është e rëndësishme ta transferojmë atë në modalitet. Sistemi parasimpatik është një qark i sistemit nervor që është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin pasi është dominues gjatë pjesës më të madhe të ditës, ku ndihemi më të qetë dhe të sigurt, ku bëhet ushqimi dhe prodhimi i hormoneve femërore dhe mashkullore. Këto dy sisteme quhen "sistemi nervor autonom", që do të thotë funksionim spontan. Ai quhet "sistem".
Le të shqyrtojmë funksionimin e sistemeve simpatike dhe parasimpatike me një shembull. Le të themi se jeni një student që do të jepni një provim. Duhet të ketë pak stres para, gjatë dhe pas provimit për të arritur pikën e dëshiruar. Kjo do t'ju motivojë dhe do të jetë një lloj forca shtytëse për t'ju çuar në pikën e dëshiruar. Çfarë ndodh kur kjo ndodh më shumë?
Niveli juaj i ankthit rritet përpara provimit dhe sistemi simpatik i përmendur më sipër, i cili nuk është shumë simpatik pavarësisht nga emri i tij, hyn në lojë. Në varësi të nivelit, kjo situatë mund të ndikojë negativisht në suksesin tuaj të provimit. Pavarësisht gjithçkaje, ju e keni kaluar provimin dhe keni kaluar. Mënyra se si qetësoheni dhe si aktivizohet sistemi parasimpatik ndryshon nga personi në person. Ndërsa disa njerëz mund të qetësohen sapo të largohen nga provimi, disa mbeten në gjendje stresi deri në shpalljen e rezultatit të provimit. Arsyet e këtij ndryshimi do t'i shqyrtojmë më vonë në artikull.
Përvoja e stresit ka tre elementë. E para është një ngjarje fizike ose emocionale që organizmi e percepton si një kërcënim. Ky quhet një stimul stresi, domethënë një burim stresi. Elementi i dytë është sistemi operativ që ndeshet me burimin e stresit dhe e interpreton atë në mënyrën e vet. Për njerëzit, ky sistem operativ është sistemi nervor, veçanërisht truri. Elementi i fundit është përgjigja ndaj stresit, e cila përbëhet nga rregullime të ndryshme fiziologjike dhe të sjelljes që ndodhin në përgjigje të perceptimit të një kërcënimi.
Nuk ka asnjë lidhje uniforme dhe universale midis një stresuesi dhe reagimit ndaj stresit. Çdo ngjarje stresuese është individuale dhe megjithëse ndodh sot, ajo ka edhe një rezonancë nga e kaluara. Për këtë arsye, edhe pse burimi i stresit (provimi) është i njëjtë, si në shembullin e provimit të përmendur më sipër, përgjigja ndaj stresit është specifike për individin dhe është e nevojshme të shkohet në përvojat e mëparshme për të gjetur ndryshimin në këtë përgjigje. .
Ne kemi një strukturë truri që e kemi trashëguar gjenetikisht. Ky organ funksionon si një pajisje e shkëlqyer regjistrimi; Ai zhvillon disa rrugë nervore në dritën e të dhënave që mban. Mendimet, emocionet, sjelljet që kemi, lidhjet midis qelizave tona të trurit dhe janë si rrugët. Sidomos në shtatë vitet e para të jetës, formohen qarqet bazë. Këto shtigje të ndërtuara në të kaluarën përcaktojnë reagimet që ne japim gjatë ngjarjeve jetike të sotme. Megjithatë, duke qenë se ne nuk i krijojmë me vetëdije këto shënime dhe shtigje, nuk është një situatë për të cilën jemi të vetëdijshëm. Shumica e veprimeve që ne mendojmë se bëjmë në të vërtetë ndodhin automatikisht. Lidhjet nervore të ndërtuara në fëmijërinë tonë janë hartat rrugore në moshën madhore.
Kur mendoni se përse disa çështje që dikush tjetër mund t'i kapërcejë lehtësisht ose madje nuk fokusohet janë kaq të rëndësishme për ju dhe shkaktojnë kaq shumë stres, ju ndiheni të pakëndshëm dhe shihni se ka një "ndryshim" në ju.Ju mund të jeni duke menduar. Por ju e dini gjithashtu se nëse do të kishit vepruar ndryshe, do të kishit vepruar edhe ju kështu! Sepse edhe pse një person i stresuar kronik prek njerëzit e tjerë në jetën e tij, është ai që e vuan më shumë këtë situatë.
Në këtë pikë, praktika të tilla si dhjetë mënyra për të përballuar stresin në kulturën e sotme popullore mund të jenë të dobishme vetëm kur të jeni gati të shikoni më thellë. Ndjeshmëria juaj ndaj një çështjeje, fakti që i kushtoni më shumë rëndësi një çështjeje se tjetrës dhe fakti që përjetoni stres, padyshim ka një burim diku në historinë tuaj të jetës. Nëse nuk e hetoni këtë dhe nuk studioni burimet e lidhjeve nervore të përmendura më sipër, ndërhyrjet sipërfaqësore si metodat e përballimit do të ofrojnë lehtësim të çastit. Recetat vijnë nga jashtë, transformimi ndodh nga brenda; Shpresoj që të mund të përjetoni transformimet shpirtërore që ju nevojiten…
Lexo: 0
