Një nga situatat e vështira me të cilat përballemi gjatë ditëve të koronavirusit është ekspozimi ndaj shqetësimeve të njerëzve tanë të dashur. Shqetësimet e të dashurve tanë që i shtohen ankthit tonë ekzistues mund të na bëjnë të ndihemi të pafuqishëm dhe të bëjnë që ankthi ynë të rritet. Në këtë rast, ka shumë metoda që mund të bëjmë. Nuk je i pafuqishëm.
1- Mos thuaj "qetësohu", po të mundej, do ta kishte bërë tashmë. Kjo deklaratë ju bën të mendoni se nuk i kuptoni apo kujdeseni për ndjenjat e personit. Një person që mendon se shmang komunikimin, nuk dëshiron të dëgjosh dhe se nuk mund të ndihmosh, mund të përjetojë dëshpërim dhe vetmi më të thellë. Por 'si mendoni? Çfarë po kalon në mendjen tuaj për këtë situatë? Çfarë keni ndërmend të bëni? Bërja e pyetjeve të hapura si "Çfarë mund të bëhet?" jo vetëm që do ta bëjë palën tjetër të ndihet e dëgjuar dhe e kuptuar, por gjithashtu do t'i ndihmojë ata të gjenerojnë ide të ndryshme. Do të lejojë që perspektiva e njëanshme e sjellë nga reja e ankthit të ndryshojë. Në këtë rast, idetë e ndryshme që sillni do të jenë efektive në menaxhimin e ankthit tuaj.
2- Thënia "nuk ka asgjë për t'u shqetësuar" ose "nuk është shumë e rëndësishme" për t'ju qetësuar tregon se në të vërtetë tregon se nuk ju intereson apo i refuzoni ndjenjat e tjetrit. Shfaqja e empatisë në vend të refuzimit të ndjenjave të tyre do t'i japë personit besim. Mundohuni të kuptoni ankthin e tij dhe mos e banalizoni atë.
3- Mos thoni "Edhe unë kam probleme". Sigurisht, ju mund të flisni për ankthin tuaj dhe kjo mund ta qetësojë personin (duke menduar se nuk jam vetëm unë), por të flisni për shqetësimet tuaja për një kohë të gjatë dhe të vazhdoni bisedën vetëm për veten tuaj, nuk do ta ndihmojë palën tjetër. Merrni kohë për të dëgjuar shqetësimet e tij. Mund t'ia shpjegoni shqetësimet tuaja një të afërmi tjetër ose të flisni për to në një moment më të përshtatshëm.
4- Mos i ndani informacione të dashurve tuaj që nuk jeni të sigurt se janë të sakta. Kur thoni se do të ndihmoni dhe informoni, mund ta rrisni edhe më shumë ankthin. Ju mund të thoni "Nuk e di" ose "Nuk jam i sigurt" për diçka që nuk e dini. Ju mund t'i thoni atij se do ta hetoni këtë për të dhe do të ndani informacione të besueshme. Ju mund ta drejtoni atë të marrë informacion nga burime më të besueshme.
Të ndihmosh të tjerët me ankthin e tyre do të jetë gjithashtu efektive në reduktimin e ankthit tuaj. Këto nuk do të rivendosin ankthin, por përpjekja juaj për të komunikuar dhe ndihmuar të dashurit tuaj në një mënyrë më të shëndetshme mund të jetë efektive në reduktimin e ankthit të përbashkët. Nëse ankthi intensiv vazhdon, një mënyrë tjetër efektive për të ndihmuar është ta drejtoni fëmijën te një psikolog ose psikiatër dhe të siguroheni që ai ose ajo të marrë mbështetje profesionale.
Lexo: 0
