Vitamina; Janë molekula që kanë funksione të rëndësishme në shumë situata si rritja, zhvillimi, metabolizmi i energjisë, rregullimi i sistemit imunitar. Vitamina D është një molekulë që forcon kockat duke ruajtur ekuilibrin e kalciumit dhe fosfatit në trup. Përveç kësaj detyre, vitamina D mund të tregojë efektin e saj edhe duke vepruar si hormon. Si shembull, mund të jepet efekti i vitaminës D në përhapjen e qelizave. Shumica e vitaminave nuk mund të prodhohen në trup dhe duhet të merren nga jashtë, por vitamina D mund të sintetizohet në trup. Ai prodhohet në lëkurë nga një substancë pararendëse e quajtur kolesterol nën rrezet e mjaftueshme të diellit në gjatësinë e duhur të valës. Ai kalon nëpër faza të caktuara në veshka dhe mëlçi për t'u shndërruar në formën e tij më aktive. Ajo tregon efektin e saj pasi shndërrohet në formën e saj aktive.
Çfarë bën vitamina D?
Vitamina D rrit përthithjen e kalciumit nga zorrët dhe luan një rol në mineralizimin e kockave . Ai gjithashtu merr pjesë në rritjen dhe diferencimin e qelizave. Ka studime për rregullimin e sistemit imunitar dhe reduktimin e inflamacionit.
Cilat ushqime kanë vitaminë D?
Shumica e vitaminës D që i nevojitet trupit sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e rrezet e diellit. Përveç kësaj, disa nga nevojat për vitaminë D plotësohen nga ushqimet e konsumuara. Ushqimet e pasura me vitaminë D:
- Vaji i peshkut
- Mishi i kuq
- E verdha e vezës
- Qumështi dhe produktet e qumështit
- Produkte të pasuruara me vitamina (të tilla si drithërat e mëngjesit).
Sa duhet të jetë vitamina D normale?
Serumi i matur hidroksi-25 D. Një nivel i vitaminës D prej 12 ng/ml konsiderohet mungesë e vitaminës D. Ndërsa 12-20 ng/ml konsiderohet e ulët në vitaminë D tek fëmijët, më pak se 30 ng/ml tek të rriturit konsiderohet e ulët. Një nivel serik prej 100-150 ng/ml e lart tregon intoksikim, domethënë përqendrim të tepërt të vitaminës D. Njësia Ndërkombëtare),
Rasitzm (rakit): Është mineralizimi i pabarabartë i indit kërcor që mundëson rritjen e kockave tek fëmijët. Niveli i pamjaftueshëm i vitaminës D redukton përthithjen e kalciumit nga zorrët. Prandaj, indi i kërcit që duhet të kockëzohet me ndihmën e mineraleve të kalciumit dhe fosforit gjatë periudhës së zhvillimit nuk mund ta kryejë këtë transformim. Ndalesa e rritjes. Kockat e gjata janë të lakuar. Rakiti ka edhe shenja të tjera përveç kockave. Mund të shfaqen probleme serioze për shkak të përqendrimit të ulët të kalciumit në gjak. Matja e niveleve të kalciumit, fosforit, ALP (fosfataza alkaline) në gjak dhe rëntgeni i kyçit të dorës janë ndër metodat që mund të përdoren në diagnostikimin e rakitit. Është një sëmundje që duhet njohur dhe diagnostikuar në fëmijëri. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në deformime të përhershme skeletore dhe kushte të tilla si anemia për shkak të pamjaftueshmërisë së palcës së eshtrave.
Osteomalacia: Mund të konsiderohet si forma e rritur e rakitit. Ai mbulon çrregullimet e mineralizimit që ndodhin pas përfundimit të rritjes së kockave.
Infeksionet e shpeshta: Meqenëse vitamina D luan një rol në rregullimin e sistemit imunitar, personi bëhet i prekshëm ndaj infeksioneve në mungesën e saj.
Dhimbje kockash dhe shpine: Tek njerëzit me mungesë të vitaminës D, ajo ndodh në këmbë, brinjë dhe nyje. Probabiliteti i dhimbjes në kocka që kanë ndodhur është rritur në krahasim me normalen.
Humbja e kockave: Ndërsa masa kockore zvogëlohet me rritjen e moshës, nevoja për vitaminë D rritet me rritjen e moshës. Kur nevoja në rritje nuk plotësohet në mënyrë adekuate, ajo çon në humbje të kockave.
Rënia e flokëve: Është një problem i zakonshëm në mungesën e vitaminave dhe mineraleve.
Dhimbje muskulore:
Depresioni: Depresioni i mungesës së vitaminës D Edhe pse ka disa studime që tregojnë se është e lidhur me të, ende nuk është demonstruar një marrëdhënie e caktuar.
Lodhja: Mund të ketë shumë arsye për t'u ndjerë i lodhur. Mund të thuhet se niveli i ulur i vitaminës D shkakton lodhje dhe për rrjedhojë një efekt negativ në cilësinë e jetës.jo shumë e pasur. Për këtë arsye, do të ishte mirë që foshnjat që ushqehen me gji të përfitojnë nga rrezet e diellit duke u mbrojtur siç duhet nga efektet e dëmshme të diellit dhe të marrin suplemente të vitaminës D. Meqenëse vitamina D në qumështin e gjirit lidhet edhe me nivelin e vitaminës D të nënës, edhe nëna në laktacion duhet të jetë e kujdesshme për vitaminën D. Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamina nga nëna siguron që sasia e vitaminave në qumështin e saj të jetë e lartë. Vitamina D është shumë e rëndësishme për këtë grupmoshë, pasi foshnjat janë në periudhën më të shpejtë të rritjes dhe zhvillimit.
Mosha e avancuar: Me kalimin e moshës, aftësia e lëkurës për të sintetizuar vitaminën D ulet. Të moshuarit mund të mos jenë në gjendje të përfitojnë efektivisht nga rrezet e diellit pasi zakonisht dalin më pak. Në rast të mungesës tek këta persona, gjasat për probleme të tilla si fraktura e ijeve rriten. Tek gratë, rreziku i osteoporozës (humbjes së kockave) rritet me kombinimin e problemeve të tilla si ndryshimet hormonale pas menopauzës dhe mungesa e vitaminës D të shkaktuar nga mosha. Meqenëse nuk mund të marrin dritë, ato hyjnë në grupin e rrezikshëm për mungesën e vitaminës D.
E errët. Lëkura: Ndërsa ngjyra e lëkurës bëhet më e errët, sasia e pigmentit të quajtur melaninë në lëkurë rritet. Ky pigment zvogëlon aftësinë e lëkurës për të prodhuar vitamina. Prandaj, njerëzit me lëkurë të errët janë në rrezik më të lartë të mungesës. Vitamina D është gjithashtu një vitaminë e tretshme në yndyrë. Problemet me zorrët shkaktojnë gjithashtu një ulje të përthithjes së yndyrës. Në këtë rast, tretshmëria e vitaminës D dhe përthithja zvogëlohet. Rekomandohet që njerëzit me sëmundje të zorrëve të marrin matje të vitaminës D dhe të marrin suplemente kur është e nevojshme.
Si të rregulloni mungesën e vitaminës D?
Nëse mungesa e vitaminës D nuk shkakton simptoma serioze dhe serum. Niveli 25-dihidroksi i vitaminës D Nëse është i ulët afër kufirit, problemi mund të zgjidhet duke konsumuar ushqime të pasura me vitaminë D në dietë dhe duke marrë suplemente të vitaminës D. Megjithatë, mungesa e vitaminës D, veçanërisht në fazat e hershme të jetës, mund të çojë në probleme serioze. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme trajtimi i mungesës së vitaminës D të pacientit. Tek fëmijët me mungesë të vitaminës D:
- Nëse janë më pak se 3 muajsh, 2000 IU vitaminë D në ditë për 90 ditë,
- 2000 IU në ditë ose një dozë e vetme për 90 ditë në moshën 3-12 muajsh 50,000 IU vitaminë D në formë
- , 3000-6000 IU për 90 ditë në grupmoshën 1-12 vjeç ose 100,000 IU në një dozë të vetme,
- 6000 IU për 90 ditë tek ata më të vjetër se 12 vjeç ose duke dhënë një dozë të vetme prej 150000 IU vitaminë D. Këto janë doza terapeutike. Përveç kësaj, duhen shtuar doza ditore të mirëmbajtjes.
ampula e vitaminës D përmban 150,000 IU vitaminë D. Ka 150 IU vitaminë në një pikë. Foshnjave u jepen rreth 3 pika në ditë. Mbështetja vazhdon deri në moshën 1 vjeç. Deri më sot, më shumë se 15 milionë foshnja janë mbështetur. Në studimin e kryer nga Ministria e Shëndetësisë, shkalla e mungesës së vitaminës D ishte 80% tek nënat dhe afërsisht 40% tek foshnjat. Këto shifra tregojnë se sa i rëndësishëm është plotësimi i vitaminës D.
Çfarë është Teprica e vitaminës D?
Doza toksike e vitaminës D ndryshon nga personi në person. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve të diellit nuk shkakton tepricë të vitaminës D. Toksiciteti zakonisht ndodh si rezultat i administrimit të panevojshëm të vitaminës D në një dozë të lartë për qëllime terapeutike. Nëse niveli i serumit të vitaminës D 25-dihidroksi është mbi një nivel të caktuar, kjo shkakton disa efekte. Mund të ketë simptoma jo specifike si çrregullime të të ngrënit, humbje peshe, urinim të shpeshtë dhe aritmi të zemrës.
Efektet më të rëndësishme janë qëndrimi në gjak. ndodh për shkak të rritjes së nivelit të natriumit. Nivelet e larta të kalciumit shkaktojnë kalcifikim në enët dhe indet. Presioni i gjakut rritet për shkak të mbylljes së enëve të kalcifikuara. Bllokimi i enëve të zemrës mund të çojë në ngjarje që çojnë në një atak në zemër. Në veshka, formimi i gurëve mund të ndodhë për shkak të efektit të kalciumit të tepërt. Këto efekte duhet të merren parasysh gjatë marrjes së suplementeve të vitaminës D dhe nuk duhet të tejkalohet doza e kërkuar duke u konsultuar me një specialist.
Lexo: 0
