Jeta moderne ka edhe përfitime edhe humbje për ne. Tani ecim më pak, vrapojmë më pak, ngjitemi shkallët më pak. Ndërsa pajisjet elektrike, robotët dhe makineritë e punës na e bëjnë jetën më të lehtë, na bëjnë dembelë. Nuk kemi pse të dalim as për pazar, porosisim nevojat tona nëpërmjet aplikacioneve celulare dhe ato na dërgohen në derën tonë. Fëmijët nuk luajnë në rrugë dhe nuk ngjiten në pemë, ata luajnë lojëra kompjuterike dhe lojëra konsol. Ndërsa lëvizja në jetën tonë zvogëlohet, ushqimi i llojit të ushqimit të shpejtë dhe ushqimet e lehta, konsumimi i ushqimeve me kalori të lartë, të gjitha këto ftojnë mbipeshën.
Obeziteti zhvillohet me akumulimin e yndyrës në trup për shkak të marrjes së lartë të kalorive. Nëse konsumojmë më shumë kalori sesa shpenzojmë, kaloritë e tepërta ruhen si yndyrë. Obeziteti varet nga faktorët gjenetikë, epigjenetikë, të sjelljes dhe sociokulturore.
OBEZITETI ËSHTË SHKAKU I DYTË MË I RËNDËSISHËM I VDEKJEVE TË PARANDALUESHME SOT, PAS CIGARES.
Obeziteti është. Një sëmundje e vetme.Nuk është sëmundje, mund të shkaktojë shumë sëmundje: Hipertension, diabet, kolesterol të lartë, kancer, sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të mëlçisë, infertilitet, sëmundje psikiatrike. Prandaj, obeziteti është një problem i shëndetit publik që duhet parandaluar. Është më e zakonshme në vendet e zhvilluara dhe në zhvillim dhe incidenca e saj është në rritje. Ndërsa 22% e popullsisë në Turqi ishte obezë në vitet 1997-1998, obeziteti u zbulua në 35% në vitin 2000. Organizata Botërore e Shëndetësisë deklaroi se Turqia është vendi ku mbipesha është më e zakonshme në Evropë.
SI MUND TË DI NËSE JAM OBEZE?
p>
Obeziteti diagnostikohet duke llogaritur indeksin e masës trupore. Ajo llogaritet duke pjesëtuar peshën tonë në kilogramë me katrorin e gjatësisë sonë në metra:
Indeksi i masës trupore midis 25-29,9 klasifikohet si mbipeshë, dhe mbi 30 klasifikohet si obeziteti. Të gjithë duhet të llogarisin indeksin e masës trupore sipas gjatësisë dhe peshës dhe ata që janë mbi 25 kg/m2 duhet të heqin qafe peshën e tepërt.
Përveç indeksit të masës trupore, matja e perimetrit të belit mund të përdoret gjithashtu për të zbuluar njerëzit mbipeshë dhe obezë. Matja e perimetrit të belit në mënyrë të favorshme merr parasysh indin dhjamor intra-abdominal, zemrën-d Ai tregon rrezikun e sëmundjes Amar.
Standardi i perimetrit të belit ndryshon për çdo grup etnik. Si rezultat i hulumtimeve të kryera në Turqi, për popullin tonë janë përcaktuar vlerat kufitare të perimetrit të belit: për femrat mbi 80 cm tregojnë mbipeshë dhe mbi 90 cm për obezitet abdominal, ndërsa për meshkujt 90 cm tregojnë mbipeshë dhe mbi 100 cm. tregon për obezitet abdominal. Ju mund ta matni perimetrin e belit përafërsisht në nivelin e kërthizës.
TRAJTIMI I OBESITETIT
Humbja e peshës nuk është qëllimi i vetëm në trajtimin e obezitetit. Synimi duhet të jetë ruajtja e peshës së humbur, largimi nga zakonet që shkaktojnë shtim në peshë, ndryshimi i përhershëm i stilit të jetesës dhe mbajtja e motivimit gjithmonë të lartë. Përndryshe, pesha e humbur mund të rifitohet shpejt. Fatkeqësisht, shumë pak pacientë janë në gjendje të ruajnë peshën e humbur për më shumë se një vit.
Historia mjekësore e pacientit duhet të merret në pyetje tërësisht, duhet të ekzaminohen medikamentet e përdorura dhe zakonet e të ngrënit, dhe nëse ka një çrregullim të të ngrënit ose çrregullim psikiatrik, duhet të trajtohet. Do të jetë e vështirë të arrihen rezultate pa eliminuar shkaqet.
Ndryshimi i stilit të jetesës përbën bazën e trajtimit. Ushtrimi dhe dieta e duhur janë thelbësore për trajtimin. Njerëzit në përgjithësi duan një ilaç të mrekullueshëm, një metodë të mrekullueshme, por për fat të keq nuk ekziston një gjë e tillë.
DIETA
Ushqyerja. ndryshimi që duhet bërë Parimet e pandryshueshme janë si më poshtë:
1- Reduktimi i ushqimeve dhe pijeve me densitet të lartë energjie
2- Reduktimi i porcioneve
3- Shmangia e ushqimit të lehtë ndërmjet vakteve
4- Mos anashkalimi i mëngjesit dhe shmangia e të ngrënit gjatë natës
5- Kontrolli dhe reduktimi i episodeve të ngrënies së tepërt dhe të pakontrolluar.
6- Një realist dhe i ekuilibruar. Dieta duhet të zgjidhet për të humbur peshë
Megjithëse ka shumë lloje dietash, dietat duhet të bëhen nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe dietologu. Është e nevojshme të mos ktheheni te dietat e revistave, por të punoni me një ekip profesional. Ka lloje dietash si dieta ketogjenike, agjërimi me ndërprerje, dieta me kalori të ulët, dieta me shumë pak kalori, dieta mesdhetare, dietë proteinike. Duhet të zgjidhet një dietë e përshtatshme për gjendjen mjekësore, jetën e përditshme dhe nevojat e pacientit. Dieta që rekomandoj më shumë është dieta mesdhetare. i.
Rekomandohet të organizoni një dietë për të siguruar një humbje peshe prej 0,5 - 1 kg në javë.
USHTRIMI >
Ushtrimet aerobike rekomandohen për pacientët, por kohëzgjatja dhe intensiteti i tyre duhet të rregullohen nga mjeku sipas gjendjes shëndetësore të pacientit. Për shembull, për një pacient me sëmundje kardiovaskulare, kohëzgjatja javore e stërvitjes fillimisht nuk duhet të kalojë 90 minuta. Ndërsa rikuperimi përparon dhe kapaciteti i stërvitjes rritet, kohëzgjatja e stërvitjes mund të zgjatet. Nëse nuk ka sëmundje shtesë, duhet të filloni me 150 minuta ushtrime në javë dhe të rritni deri në 420 minuta.
Lexo: 0
