Shoqata e Gjuhës Turke e përkufizon fjalën zemërim si agresion dhe zemërim të shfaqur nga një person në situata të tilla si të qenit i frustruar ose i lënduar. Zemërimi përkufizohet gjithashtu si një përgjigje ndaj zhgënjimit dhe pritshmërive të paplotësuara. Struktura fizike e njerëzve dhe komunikimi ndërpersonal janë dy faktorë shumë të rëndësishëm në trajtimin e zemërimit në mënyrë të shëndetshme.
Zemërimi përdoret nga njerëzit për të shtypur ankthin e përjetuar në situata negative. Nëse parandalohet shprehja e zemërimit, shfaqet zemërimi.Emocionet që shoqërojnë zemërimin janë zemërimi, inati, trishtimi, turpi dhe faji. Zemërimi është një emocion i shëndetshëm dhe i natyrshëm kur shprehet saktë, por nëse del jashtë kontrollit, bëhet shkatërrues në jetën shkollore, në punë, në marrëdhëniet personale dhe në jetën e përgjithshme, dhe zemërimi shihet në qendër të problemeve personale dhe sociale. p>
Të gjitha këto përkufizime dhe shprehje e përshkruajnë zemërimin si negativ. Edhe pse ata e përkufizojnë atë si një emocion, shumica e teoricienëve argumentojnë se zemërimi nuk është një problem në vetvete, por mënyra se si shprehet dhe mënyra se si shprehet është negative. .
Shumë gjallesa mund të mbijetojnë nëse paralajmërohen kundër kërcënimeve ndaj vetvetes. Nëse një gjallesë mund të mbrohet dhe të mbijetojë, ajo mund të vazhdojë llojin e saj dhe për këtë duhet të shfaqë sjellje agresive. Me fjalë të tjera, ndërsa zemërimi paralajmëron personin se ka një problem, nga ana tjetër, ai zbulon sjellje vetëshkatërruese dhe agresive.
Megjithëse zemërimi duket i pashëndetshëm dhe i dëmshëm, në fakt është një emocion i shëndetshëm që të gjithë e përjetojnë. Njerëzit kanë frikë nga zemërimi dhe hezitojnë të shfaqin zemërim për shkak të pasojave të zemërimit. Lënia e zemërimit shkakton dëm për individët. Për këtë arsye, është e rëndësishme që njerëzit të njohin ndjenjën e zemërimit, ta kontrollojnë atë dhe ta drejtojnë atë te personi i duhur në kohën e duhur.
Energjia që shfaqet si një rezultat i zemërimit aktivizon mendimet e njerëzve për forcë dhe epërsi për të kapërcyer pengesat e hasura. Zemërimi pozitiv i jep energji njerëzve dhe i motivon ata të ndryshojnë.
Pse zemërohemi?
Studimet kanë gjetur 10 faktorë që zbulojnë zemërimin. Këta janë;
-
Njerëzit që pretendojnë se dinë gjithçka më së miri dhe nuk u interesojnë opinionet e tjera
-
Gënjeshtra, shpifje dhe keqtrajtim
p> -
Poshtërim dhe poshtërim
-
Sjellje budallaqe dhe e pamenduar
-
Tallja me
-
Planet e njerëzve që prishen nga njerëz të tjerë
-
Zhëritja, bërtitja dhe krijimi i konfliktit të të tjerëve
-
Situtat e sulmit fizik dhe ngacmimit
-
Pranimi për shkak të situatave mjedisore dhe të panjohura
-
Vjedhja e sendeve të njerëzve, Situata të tilla si shpërbërja ose ndryshimi i vendndodhjes së saj janë gjetur se janë arsye për zemërim.
Si. A e shprehin njerëzit zemërimin e tyre?
Njerëzit e shprehin zemërimin e tyre në 3 mënyra të ndryshme: vendosjen e zemërimit, largimin e zemërimit dhe kontrollimin e zemërimit.
Hedhja e zemërimit është një mënyrë për të kontrolluar zemërimin e dikujt. është një gjendje shtypjeje. Edhe pse kjo mund të duket si kontroll i zemërimit momental, shprehja më e dëmshme e zemërimit për personin është futja e tij në vetvete. Personi që mban zemërimin nuk flet për situatën që e ka shkaktuar zemërimin dhe për këtë arsye nuk mund të gjejë zgjidhje për problemin. Nëse nuk flitet për situatën që shkakton zemërimin, personi fillon të jetojë me inat dhe mëri dhe me rritjen e zemërimit të tij me kalimin e kohës, ndjenja e inatit vazhdon të rritet me të. Kjo mënyrë e shprehjes së zemërimit prish marrëdhëniet ndërpersonale.
Shprehja e zemërimit është kur një person e projekton zemërimin e tij mbi gjëra të tjera dhe kjo situatë kthehet në armiqësi dhe mëri. Njerëzit preferojnë sjelljen agresive për të shprehur zemërimin në jetën e përditshme. Kur një person dëshiron të shprehë zemërimin e tij, ai përdor metoda të tilla si poshtërimi, lëndimi, tallja dhe të qenit i pasjellshëm me personin tjetër.
Të kontrollosh zemërimin nuk do të thotë të shtypësh zemërimin ose të mbetesh. nuk reagon, siç mendohet. ir. Përkundrazi, do të thotë të përdorësh aftësitë e dikujt komunikues ose aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Njohja e zemërimit është një faktor i rëndësishëm në trajtimin e tij. Zemërimi mund të pengojë komunikimin, kështu që një qëndrim i qetë dhe i durueshëm është një sjellje konstruktive që mund të reduktojë tensionin dhe zemërimin. Mënyra se si një person të kontrollojë zemërimin e tij është të shtyjë problemin.
Nëse një person mund ta shtyjë çështjen për të cilën është zemëruar derisa të qetësohet, ai mund të marrë vendime të shëndetshme. për atë çështje, kështu që është mirë që personi t'i japë vetes kohë. Në të njëjtën kohë, nëse një person mund të mendojë se pse dhe për çfarë zemërohet kur zemërohet, ai mund të shohë se cili parim që ai vlerëson është shkelur dhe të mendojë nëse kjo çështje ia vlen të zemërohet. Njerëzit që mund të zbatojnë parimin "Stop-Mendo-Reagojnë" do të kenë më pak gjasa të bëjnë gabime sepse nuk do të veprojnë pa u menduar.
Zemërimi shkakton shumë dëme në një person. jetën familjare dhe shoqërore të personit dhe pengon komunikimin e shëndetshëm. Familja dhe miqtë e personit të zemëruar duhet të distancohen nga personi në momentet e zemërimit dhe t'u japin kohë të dyja palëve që të qetësohen dhe të mendojnë.
Ka shumë metoda të njohura për të. kontrolli i zemërimit dhe efektet e këtyre metodave ndryshojnë nga personi në person. Një person duhet të zgjedhë një metodë që i përshtatet personalitetit dhe stilit të jetës së tij. Është një faktor i rëndësishëm që metoda e zgjedhur të mos sjellë telashe shtesë në jetën e personit. Metoda e menaxhimit të zemërimit arrihet duke njohur fillimisht personin dhe duke kuptuar zemërimin. Për këtë arsye personat që kanë probleme me zemërimin duhet ta diskutojnë këtë çështje me një psikolog.
Për kontrollin e zemërimit në terapi përdoren metoda të ndryshme, veçanërisht identifikimi i provokimit është një faktor i rëndësishëm. Njohja dhe kuptimi i situatave që i provokojnë i lejon njerëzit të qëndrojnë larg tyre dhe për këtë duhet të hetohen në thellësi situatat që i provokojnë dhe arsyet e tyre.
Një metodë tjetër. përdoret në terapi është metoda Biofeedback. Në këtë metodë, individi kupton reagimin e trupit të tij në momentin e zemërimit dhe ia përshtat atë mendimit, ndryshimeve të sjelljes dhe stimulimit fizik. Mund të përdoret si një sinjal për gjëra të tilla si reduktimi i tendosjes. Një metodë tjetër e përdorur në terapi është zëvendësimi i sjelljeve të mëparshme negative me ato pozitive gjatë zemërimit dhe mësimi i metodës ABC të zemërimit, të cilat janë ndër elementët që ofrojnë kontrollin e zemërimit. Metoda ABC e zemërimit është një metodë që ndihmon për të rishikuar arsyet, sjelljet dhe pasojat që shkaktojnë një person të zemërohet.
Gjetja e shpjegimeve të ndryshme për ngjarjet që provokojnë njerëzit dhe ndryshimi i këndvështrimeve të tyre çon në reagime më të sakta ndaj ngjarjeve.
Kur zemërimi kthehet në agresion tek njerëzit, kur ai ndikon në marrëdhëniet e tyre ndërpersonale dhe kur ata kuptojnë se po përdorin zemërim jo të shëndetshëm. metodat e shprehjes, ata duhet të konsultohen me një psikolog.
Lexo: 0
