Mosha në të cilën fillon pleqëria përcaktohet ndryshe në varësi të periudhës. Edhe pse ka një fillim të përgjithshëm të pleqërisë, moshat në të cilat njerëzit ndihen/mendojnë se po plaken ndryshojnë. Në terma të përgjithshëm, një person mund ta konsiderojmë si një person në moshë kalendarike të avancuar, që korrespondon me moshat më të mëdha në vijën e jetës së personit, shpesh të shoqëruar me pension.
Për një pleqëri të shëndetshme dhe të lumtur, është e rëndësishme që njerëzit të kujdesen për të bërë një jetë të shëndetshme në moshën e tyre aktuale. Megjithëse shëndeti fizik dhe ai psikologjik janë shumë të ndërthurura, ky artikull mund të ofrojë mbështetje për 'çfarë mund të bëjmë për të rritur shanset tona për mirëqenie psikologjike në pleqëri'.
1. Përgatitja për 'plakjen aktive':
Plakja aktive, një koncept që filloi të përdoret nga Organizata Botërore e Shëndetësisë në vitet 1990, do të thotë që personi është ende një pjesëmarrës social, ekonomik dhe kulturor në procesin e plakjes. . Në këtë mënyrë, në vend që të jenë individë që tërhiqen nga jeta dhe ndihen të trishtuar, adoptohet një mënyrë jetese që mund t'i mbajë ata mendërisht dhe fizikisht sa më të fuqishëm që të jetë e mundur. Mosha e vjetër nuk do të thotë të jesh i dobësuar dhe i tërhequr nga jeta. Planifikimi i një stili jetese që do të jetë sa më aktiv shoqëror dhe fizik pas daljes në pension mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u përgatitur.
2. Duke menduar për prioritetet e jetës suaj:
Ka shumë gjëra që janë të vlefshme për ne që nuk i kuptojmë me kalimin e ditëve. Në pleqëri, shumë njerëz mund të priren të kthehen nga brenda dhe të vënë në dyshim jetën e tyre dhe jo atë që po ndodh jashtë. Është edhe një periudhë llogarie dhe një periudhë e shikimit të jetës dhe ideve të veta, ndërsa ngutja dhe nxitimi aktual i jetës pakësohet. Nëse një person nuk i kupton prioritetet e tij dhe i zgjidh ato në pleqëri, kjo mund të kthehet në një rrëshqitje mendore sesa të jetojë dhe shijojë momentin në pleqëri.
3. Përpjekja për të rritur aftësinë tuaj për të qëndruar në moment:
Ndjenja e mirë dhe aftësia për të qëndruar në këtë moment janë shumë të lidhura. Depresioni ndodh kur kalojmë pjesën më të madhe të kohës duke vërejtur atë që po ndodh në këtë moment, duke vlerësuar apo edhe duke gjykuar ngjarjet e së kaluarës ose të së ardhmes në vend që të jetojmë. Ne kemi më shumë gjasa të jemi nëse ose të shqetësuar. Ju mund të rrisni potencialin tuaj për mirëqenien shpirtërore dhe përballimin e problemeve duke qenë të vetëdijshëm për momentin në të cilin jetojmë, me fjalë të tjera, duke mbajtur vëmendjen tuaj në përvojën aktuale, në vend që të prisni "Do të pushoj pasi të përfundojë kjo". '.
4. Duke kuptuar rëndësinë e rrjetit tuaj social:
Edhe pse një person ndihet i vetmuar herë pas here, ai vazhdon jetën e tij në një mënyrë shumë më elastike emocionalisht kur merr mbështetje sociale. Ka të ngjarë që ai t'i përballojë problemet më lehtë dhe disponimi i tij të jetë më i lartë. Pavarësisht nëse një person është një introvert apo një ekstrovert, është mbështetëse për njerëzit e të dyja natyrave që të kenë rreth tyre miq dhe të afërm me të cilët kanë një marrëdhënie vërtet të sinqertë.
5. Krijimi i zakoneve të ushtrimeve fizike për të qëndruar fizikisht aktiv:
Sporti mund të neglizhohet ndërsa përpiqet të arrijë atë që duhet bërë, por ushtrimet e rregullta fizike janë një nga mënyrat më efikase për të mbrojtur shëndetin tonë mendor. Ne vrasim dy apo edhe katër zogj me një gur: Ne mbështesim shëndetin tonë fizik dhe fizik tani dhe në pleqëri.
6. Përpjekja për të qenë të hapur për të mësuar gjëra të reja për të qëndruar mendërisht aktiv:
Bota po ndryshon shumë shpejt. Përpjekja për t'u përshtatur me ndryshimet ekzistuese është një prioritet për ne për të qëndruar aktivë dhe për të vazhduar komunikimin me brezat që vijnë pas nesh.
7. Ndjekja e një profesioni që të sjell ndjenja të mira:
Njeriu nuk është një qenie që ndihet mirë në mënyrë të qartë shumicën e kohës. Fillimi dhe vazhdimi i një përpjekjeje që na ushqen, na bën të lumtur, na zhvillon, në të cilën ne e perceptojmë veten pozitivisht dhe madje thellimi i kësaj teme me kalimin e kohës mund të jetë një dhuratë për veten tonë në pleqëri.
>8. Imagjinoni të jeni të moshuar dhe të shikoni mbrapa se çfarë lloj jete doni të shihni:
Megjithëse mund të duket si një ide e trishtuar në fillim, është një mënyrë realiste për të përcaktuar veten dhe çfarë lloj jete kemi duan. Mund ta mendojmë si marrjen e një videoje ose fotografie të jetës sonë. Shkoni në një vend të qetë, ndoshta mbyllni sytë, qëndroni pak me këtë mendim dhe shikoni nëse ju vjen një ide, nëse jo, përpiquni ta detyroni pa e detyruar. Vazhdimi i jetës suaj të përditshme krijon hapësirë që të lindin ide dhe vetëdije të tilla.
9. Analizoni çështjet për të cilat mendoni vazhdimisht dhe nëse nuk mund t'i zgjidhni, merrni mbështetje.
Mosha e vjetër ofron një mjedis për të vlerësuar përvojat e vjetra. Uroj që qilarja e mirë të vihej re më shumë. Nëse tashmë po i përjetoni këto, zgjidhja e tyre në vend që t'i lini asaj kohe, shpëtimi i asaj që është bllokuar nga energjia juaj mendore, rishikimi i dosjeve që mbeten të hapura dhe vendosja e tyre në vendet e tyre, megjithëse nuk është e lehtë për t'u bërë, në fund mund të bëjë që ti ndihesh me mire.
10. Përpiquni që dialogët e brendshëm me veten t'i bëni me një ton më të dashur.
Ne mund të kemi aspekte ose sjellje ndaj të cilave zemërohemi, nuk i pëlqejmë ose i kritikojmë. Nuk është rregull që do të ndihemi gjithmonë mirë. Megjithatë, përpjekja për të kuptuar pse gjërat që janë problem për ne janë problem dhe përpjekja për të qëndruar në një ton më të dhembshur ndërsa e bëjmë këtë do të jetë mirë për të kuptuar veten. Ashtu si përpjekja për të kuptuar dikë që duam, pavarësisht nga gjetja e një zgjidhjeje, është e mirë për ta.
Si përmbledhur, gjëja më e mirë që mund të bëhet për një Pleqëri e lumtur dhe e shëndetshme është të përpiqesh të njohësh veten dhe të mësosh për veten.Mund të jetë duke u përpjekur të strukturosh një formë që funksionon fizikisht, mendërisht dhe shpirtërisht sa më shumë që të jetë e mundur. Gjërat e përmendura mund t'ju japin një ide, ato janë kryesisht teorike, dhe ndërsa e provoni për jetën tuaj, mund ta gjeni versionin tuaj me pak provë, pak gabim dhe pak më shumë përpjekje. Duke shpresuar që secili të gjejë rrugën e vet…
Lexo: 0
