Sa shumë flasim për sistemin imunitar këto ditë? Megjithatë, ne duhet ta mbajmë gjithmonë të fortë sistemin imunitar. Në fakt, trupi ynë është gjithmonë në luftë me rreziqe të jashtme.
Pse e nisa kështu bisedën? Sepse ka shumë ndotje informacioni. Informacioni që vjen te njerëzit përmes mjeteve të ndryshme, rekomandimet e fqinjëve; Shkurtimisht, informacioni u përhap nga goja në gojë…
Së pari, dua ta prek këtë pa e anashkaluar aspak.
Kur mendoni për sistemin imunitar, mendoni vetëm për sistemin imunitar. e vitaminës C? Kur mendoni për vitaminën C, a mendoni vetëm për portokallin? Nëse përgjigja juaj është po; Në fakt, pirja e një gote me lëng portokalli nuk ka shumë funksione përveç marrjes së energjisë shtesë. Shumica prej nesh e dinë se vitamina C e tepërt ekskretohet nga trupi.
Le të mësojmë se 1 portokall mjafton për të plotësuar nevojat tona ditore për vitaminë C.
Vitamina C, e cila luan një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar, mund të merret në trup edhe me kivi, perime me gjethe jeshile, brokoli dhe piper jeshil.
Vitamina A, vitaminë E, vitaminë D, zink, lista jonë e nevojave në fakt vazhdon. Hekuri, seleni dhe bakri janë gjithashtu shumë të rëndësishëm për sistemin imunitar.
Ajo që dua të them është se të presësh shumë nga një produkt i vetëm ushqimor ose suplementi do të jetë një pritje që nuk do të japë rezultate. Asnjë ushqim nuk është më i mirë se tjetri, asnjë vitaminë nuk është më e suksesshme në luftimin e sëmundjeve. Unë gjithmonë them se më shumë ngjyra do të thotë më shumë diversitet dhe shëndet. Një zgjidhje shumë më efektive është të keni një dietë adekuate dhe të ekuilibruar, të përpiqeni të konsumoni nga të gjitha grupet ushqimore, me pak fjalë, shtoni vazhdimisht ngjyra të ndryshme në tryezë. Le të jetë vjollcë në tryezën tonë, si një sallatë e bërë me panxhar ose lakër të kuqe, le të jetë portokalli, si agrumet ose karotat, dhe le të jetë e gjelbër, si spinaqi me gjethe jeshile të errët.
Gjithashtu. , mos neglizhoni; Konsumimi i më shumë se sa mjaftueshëm i ushqimeve dhe erëzave që nuk i keni konsumuar kurrë më parë mund të shkaktojë dëm dhe jo përfitim. Shumica e grupeve ushqimore të rekomanduara nuk kanë bazë shkencore.
Përcaktoni së pari nevojat tuaja. Nevojat ndryshojnë nga personi në person. Sigurisht, ju mund të përdorni suplemente sipas nevojave tuaja. Por mbani mend se mund të ketë efekte toksike. Së pari, duhet të shikoni se çfarë ju nevojitet.
Kjo periudhë Nëse i kushtoni vëmendje asaj që nuk duhet të konsumoni, do të bëni një zgjedhje më të mirë. Për shembull, ne duhet të qëndrojmë larg ushqimeve të përpunuara dhe të gatuajmë vetë ushqimet tona. Për ta bërë atë sa më të freskët dhe më ushqyes.
Ushqyerja është gjithmonë e rëndësishme
Nuk ka ushqim apo përgatitje për mrekulli, e rëndësishme është të sigurohet vazhdimësia dhe i uroj të gjithëve ditë të shëndetshme.. .
Hani një dietë të ekuilibruar, ushtroni në shtëpi, zvogëloni stresin
Bëni gjumë cilësor.
Lexo: 0
