Për fat të keq, njerëzit janë shumë të hutuar në lidhje me temat më të njohura në të ushqyerit kohët e fundit.
Nevoja për të ngrënë meze është një nga këto çështje. Ndërsa armiku i përjetshëm i dietës është frika nga uria, ju mund ta kapërceni frikën tuaj nga uria gjatë dietës me ushqime të shëndetshme duke përcaktuar intervalet e duhura kohore.
Mënyra më e mirë për të ulur oreksin tuaj është të hani ushqime të lehta. Udhëtimi, trafiku, takimi, biseda me miqtë, kudo që të jeni; Varet nga ju që të kontrolloni peshën tuaj duke zgjatur periudhën e ngopjes me ushqime të shëndetshme dhe të këndshme të përshtatshme për ju. Pra, cilat janë këto ushqime? Le ta shqyrtojmë së bashku.
1. Rostiçeri për ata që thonë "Puna ime është shumë larg shtëpisë, nuk mund të ha mëngjes në shtëpi";
Nëse koha e mëngjesit do të jetë të paktën 2 orë pas zgjimit, është e dobishme të filloni ditën me një meze të lehtë
br /> Ka.
1 gotë qumësht + 7-8 bajame të papërpunuara mund të jetë një rostiçeri e përshtatshme për të gjithë para mëngjesit. Njerëzit që ankohen për gazra me qumësht
mund të zgjedhin qumësht pa laktozë.
2. Rostiçeri për ata që thonë "Dua që mëngjesi im të jetë praktik, por i shëndetshëm";
Mund të mos jeni në gjendje për të përgatitur një mëngjes të bollshëm çdo ditë, por kjo do t'ju mbajë të shëndetshëm
/> nuk duhet të shkëpusë vëmendjen nga menutë e mëngjesit. 3 lugë tërshërë të thjeshtë dhe një grusht fruta të stinës të shtuara në një gotë qumësht ose kos janë ndër opsionet më të mira që mund të përgatisni dhe konsumoni lehtësisht 3. “Nuk jam shumë i uritur, por dua të ha diçka”. Rostiçeri për ata që thonë;
Nëse hendeku midis 2 vakteve kryesore është i shkurtër me
3 arra të plota që do t'i konsumoni me qumësht pa sheqer ose kafe të zezë; Është një nga ushqimet më të këndshme që mund të preferohet.
4. Rostiçeri për ata që thonë "kam darkë vonë";
Sidomos për ata që punojnë në qytetet e mëdha, e kanë të vështirë të arrijnë në shtëpi pas punës , hani darkë vonë Ata që duhet ta bëjnë këtë janë grupi që ka nevojë për ushqime të kënaqshme
si meze të lehtë. Për të mos e kthyer në problem këtë situatë, mund të krijoni ushqime të balancuara dhe të kënaqshme kudo, me çaj ose ajran së bashku me djathë
tost ose sanduiç të përgatitur me bukë gruri integral.
5. “Dua të kalofshi një largim të ëmbël.” Rostiçeri për ata që thonë:
Sugjerimi im i parë është gjithmonë ta anashkaloni atë. Frutat e thata janë gjithashtu një nga opsionet shpëtimtare në kohë të tilla. Sidomos hurmat e thata dhe fiqtë e thatë janë një alternativë e shkëlqyeshme për të kënaqur dhëmbët tuaj të ëmbël në mënyrën më të shëndetshme.
6. Rostiçeri për ata që thonë "Dua të jem në gjendje ta mbaj ushqimin tim kudo";
Produktet e paketuara janë të lehta Është një nga ushqimet që pothuajse të gjithë e blejnë për shkak të transportueshmërisë së tij.
Megjithatë, kur përmbajtja e sheqerit dhe aditivëve të produkteve të blera pa i shqyrtuar etiketat shpërfillet, ushqimet mund të bëhen mjaft të pashëndetshme. kujdes! Nëse siguroheni që produkti i paketuar që konsumoni nuk përmban sheqer të shtuar, do të parandaloni shtimin e mundshëm të peshës. Arrat e papërpunuara dhe opsionet e frutave të freskëta/të thata janë opsione që mund t'i mbani
kudo.
7. "A mund të jetë një meze e lehtë si vakti kryesor?" Rostiçeri për ata që pyesin:
Për ata që nuk janë mjaftueshëm të uritur për të përgatitur një vakt kryesor, por janë të vetëdijshëm për nevojën për të krijuar një vakt çdo 3-4 orë, 1 tas supë pa krem të përgatitur në shtëpi ose një sallatë e bërë me perime sezonale
. Mund të jetë shumë mirë një meze të lehtë.
8. "A nuk mund të jetë një rostiçeri mashtruese?" Snack për ata që pyesin:
3 lugë akullore pa kon dhe pa shurup glukoze (kujdes të lexoni etiketën!) do të jetë një rostiçeri e këndshme që do ta shijojë të gjithë
. Ideale për pranverë dhe verë :)
9. “Nuk mund të heq dorë nga shijet tradicionale.” Rostiçeri për ata që thonë;
1-2 feta djathë me pak kripë dhe brumë kosi thekre ose bukë gruri integral
që duhet konsumuar me të është ndoshta një nga menutë më të lehta që mund të përgatitet. Për më tepër, është shumë e kënaqshme dhe
e balancuar.
10. "A mund të jetë vetëm një meze e lehtë e lëngshme?" Rostiçeri për ata që pyesin:
Sigurisht që është e mundur. Qumësht frutash ose kefir që mund të përgatisni në shtëpi, qumësht pa sheqer ose kafe e zezë, limonadë pa sheqer në shtëpi janë ndër ushqimet që mund të zgjidhni si meze të lehtë.
Lexo: 0
