Me muajt e pranverës, shumë njerëz përveshin mëngët për të hequr qafe teprimet që sjellin muajt e dimrit. Në fakt kanë të drejtë, nuk mund t'i fshehim veshjet e tepërta duke veshur rroba të trasha si në fund të pranverës, verës dhe dimrit. Edhe pse ky është rasti, dieta nuk është në fakt një gjë sezonale. Ajo që ne e quajmë dietë është një mënyrë jetese e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Kjo duhet të jetë jeta jonë.
Që të jemi të shëndetshëm dhe të aftë mendërisht dhe fizikisht, duhet të bëjmë zakon të hamë ushqim të mjaftueshëm, të ekuilibruar dhe të shëndetshëm. Pra, dieta ka të bëjë me ndryshimin e stilit të jetesës.
"Pra, në epokën e sotme ku dominon ushqimi i stilit perëndimor (ushqimi i shpejtë), çfarë mund të hamë jashtë?" E di që po mendon. Ke shume te drejte. Për këtë arsye, unë kam përpiluar për ju opsione të menusë së shëndetshme që nuk do të prishin dietën tonë edhe kur jemi jashtë.
Peshku dhe sallata e pjekur në skarë
Një nga ushqimet që gatuhet më pak. në shtëpi është peshku. Është një pjatë që sidomos femrat nuk duan ta gatuajnë në shtëpi për shkak të erës së saj. Për këtë arsye, peshku është një nga ushqimet më të mira për të zgjedhur jashtë. Ju mund të rrisni më tej ndjenjën tuaj të ngopjes duke zgjedhur sallata me shumë limon anash. Mund të preferohen veçanërisht peshq të pasur me omega, si salmoni, toni, skumbri dhe sardele.
Pulë dhe perime të pjekura në skarë.
Pulë dhe perime të pjekura në skarë. ose Sallatë pa salcë
Është një nga opsionet më të përshtatshme dhe më të kënaqshme për të ngrënë jashtë. Është gjithashtu lehtësisht i disponueshëm dhe i përballueshëm. Mund të konsumohet lehtësisht në dietë, me kusht që të mos përdorni salca me shumë kalori.
Shumë perime të pjekura në skarë dhe kos
Nëse jeni duke kërkuar për një ushqim me pak kalori, vakt i lehtë dhe i pasur me fibra, kjo menu është për ju. Ju mund të hani derisa të jeni të ngopur në dietë.
Mish i pjekur në skarë dhe sallatë me shumë limon
Një herë në javë ose çdo dy javë, mund të krijoni një vakt të ekuilibruar dhe të përshtatshëm me 80-90 gram mish të kuq dhe sallata me shumë limon.
p>
Sallata me ton
Sallata me ton është një nga artikujt e menysë më shpëtimtare për ata që janë në dietë. . Ndërsa ne pyesim veten se çfarë të gatuajmë, çfarë të gatuajmë, na vjen në ndihmë. Sidomos nëse nuk keni shumë kohë, nuk ka asgjë më të mrekullueshme për të ngrënë se kaq. Gjithçka që duhet t'i kushtojmë vëmendje është; Nëse do të hamë një sallatë në një restorant jashtë, mos vendosni salcë në të, kërkoni vetë në tryezën tuaj dhe shtoni vaj ulliri, kripë dhe erëza, duke i kushtuar vëmendje matjeve.
Sallata me djathë
Qumshti dhe produktet e qumështit janë lëndë ushqyese shumë të rëndësishme. Ata rënkojnë. Sidomos djathi është një nga pjesët e domosdoshme të dietës pasi është burim si i proteinave cilësore ashtu edhe i kalciumit. Një tjetër menu e shijshme, e lehtë dhe e kënaqshme që nuk do t'ju prishë dietën në restorantet jashtë është sallata e djathit. Vetëm sigurohuni që djathi në sallatën tuaj të mos jetë shumë i yndyrshëm dhe të mos përdorni salca me kalori të lartë. Po kështu, përdorni vaj ulliri, limon dhe çdo erëz që dëshironi me moderim, natyrisht.
Bishtajoret. Gatimet ose sallatat me drithëra bishtajore
Bishtajoret janë një nga ushqimet më ngopëse në dietë. Përveçse është mbushëse, vlerat e tij ushqyese janë edhe të pabesueshme. Bishtajoret janë një burim i jashtëzakonshëm i fibrave, proteinave bimore dhe karbohidrateve të shëndetshme. Kur ju duhet të hani jashtë në restorante, ju mund të konsumoni lehtësisht vaktin tuaj. Vetëm sigurohuni që ushqimi juaj të mos jetë shumë i yndyrshëm. Vendosni pjesët me kokrra në pjatën tuaj. Në sallata, ne ende kontrollojmë sasinë e yndyrës së shtuar.
Sandwich me drithëra
Sanduiçët me drithëra janë një nga vaktet më praktike dhe shpëtimtare të dietës. Në epokën e sotme, kur ushqimi i shëndetshëm bëhet trend, në fakt mund të gjejmë alternativa të tilla në shumë vende. Mund të përgatitet me shumë zarzavate të stinës në bukën me shumë kokrra, opsionalisht me burime të vlefshme proteinash si djathë, ton, pulë ose gjeldeti i tymosur. Këtë alternativë mund ta përgatisni edhe vetë kur dilni. Në fakt është një vakt i mrekullueshëm dhe tepër i ekuilibruar që mund ta mbani në një cep të çantës.
Menemen ose omëletë me perime
Veza është një lëndë ushqyese dhe proteine kaq e vlefshme.Në fakt, nuk ka njeri që nuk e di se është një burim. Është proteina më e vlefshme pas qumështit të gjirit. Është gjithashtu një ushqim tepër mbushës. Ata që janë në dietë e dinë se çfarë ushqimi i mrekullueshëm është në dietë. Gjatë procesit të dietës, ju mund të zgjidhni lehtësisht menemen ose omëletën e perimeve si një opsion të menusë së jashtme. Vetëm le të mos shtojmë një djathë me përmbajtje të lartë yndyre si djathi çedër. Shijoni harmoninë e mrekullueshme të vezëve dhe perimeve me shumë spec djegës, piper të zi dhe nenexhik. Mirë oreks.
Lexo: 0
